Экзамены перед каникулами — это не просто проверка знаний, но и серьезное испытание для детской нервной системы. Каждый ребенок переживает стресс, ведь от результатов итоговых экзаменов зависит не только годовая оценка или поступление в желаемый вуз, но и родительское одобрение.
Чтобы помочь маленьким героям справиться с непростым периодом, предлагаем вам воспользоваться советами и рекомендациями из этой статьи. А еще в ней мы рассказываем о KidZ сиропе с холином — уникальном продукте, эффективность которого подтверждена клиническими исследованиями. Он поддержит нервную систему ребенка, улучшит его интеллектуальную работоспособность, придаст сил и уверенности в себе для успешной сдачи экзаменов.
В группе риска хорошисты и гуманитарии
Как бы хорошо ни учился ребенок в течение года, всегда есть шанс, что он растеряется, забудет, не сможет вспомнить что-то важное. Тревожность перед экзаменами зашкаливает, нервная система не справляется с перегрузками. Длительное сидение, интенсивная умственная деятельность вызывают переутомление, истощение нервной системы и, как следствие, ухудшение общего состояния ребенка.
Проявления стресса разнообразны: это быстрая утомляемость, снижение работоспособности, сонливость или бессонница, рассеянность внимания, забывчивость, раздражительность и т. д. У детей перед экзаменами снижается сопротивляемость инфекциям и обостряются хронические заболевания, особенно сильно стресс сказывается на состоянии учеников, уже имеющих нарушения здоровья.
Исследование 2017 года, проведенное среди старшеклассников, сдающих ГИА, показало, что наиболее подвержены стрессу хорошисты, те ученики, которые выполняют задания по порядку, и те, кто старательно тратит на экзаменационную работу практически все отведенное на нее время.
Самое длительное стрессовое состояние наблюдалось у учащихся при выполнении экзаменационной работы (ЕГЭ и ОГЭ) по русскому языку. То есть создание и работа над текстом требовали не меньшего, а то и большего напряжения нервных сил, чем изучение точных наук.
Топ-5 советов родителям при подготовке к экзаменам
Чем спокойнее обстановка дома, тем легче ребенку справиться со стрессом. Поддержка родителей поможет ученику стать более уверенным как в собственных силах, так и в том, что он не одинок, он нужен маме с папой и любим независимо от результатов экзамена.
1. Понять, принять, подбодрить
Постарайтесь понять, чем вызвана тревога ребенка. Он переживает, что не успеет подготовиться? Материал кажется слишком объемным, он не знает, с какой стороны подступиться? Или боится не оправдать ваших ожиданий?
Вы же не откажетесь от ребенка, если он сдаст ЕГЭ не на 100 баллов. Объясните, что провал на экзамене — не конец света. Жизнь часто складывается вопреки нашим ожиданиям, и не всегда так, как мы планируем. Это не означает безразличия к результатам экзамена, но зато поможет выдохнуть и не тратить энергию на тревожные переживания о том, что еще не случилось. И, возможно, никогда и не случится.
2. Планировать задачи
Ребенок часто не знает, с чего начать. Вы можете помочь ему распределить темы по дням, начать с более сложных, пропущенных или забытых. Не нужно пытаться успеть выучить все в последний день: лихорадочно прочитанные страницы не успеют осесть в долговременной памяти, есть риск забыть даже то, что знал раньше. Экзамен — не повод доводить до истощения нервную систему, обязательно нужно делать перерывы между занятиями.
Вы можете рассказать ребенку, как подготовить опорный конспект, объяснить сложный вопрос или помочь найти информацию. Возможно, ребенок лучше запомнит, если перескажет вам прочитанный параграф или украсит квартиру написанными от руки датами или сложными формулами.
3. Найти время на сон, спорт, общение
Ребенок должен спать не менее 8–8,5 часов, и даже днем, если ему требуется краткий сон для восстановления сил. Если ребенок не высыпается, у него падает концентрация внимания и ухудшается процесс запоминания. Вечером нужно заканчивать занятия за час до сна и убирать гаджеты. Особенно важно хорошо выспаться накануне экзамена.
Не заставляйте ребенка сидеть над учебниками все свободное время: он должен и свежим воздухом дышать, и общаться с друзьями. В разумных пределах, разумеется.
4. Обеспечить адекватное питание
Интенсивная умственная деятельность сжигает массу калорий. Ваша задача — накормить ребенка правильной пищей, в рационе обязательно должны присутствовать мясо, рыба, сыр и кисломолочные продукты. От газировки и чипсов пользы не будет: дети это тоже иногда понимают, но организм в стрессе хочет получить удовольствие хотя бы от пищи.
Шоколад, орехи, бананы и клубника помогут снизить тревожность и поднимут настроение, а морковь, капуста, сухофрукты, цитрусовые и мед пригодятся для повышения интеллектуальной работоспособности и улучшения процессов запоминания.
5. Поддержать нервную систему ребенка
Витамины и другие полезные нутриенты не выучат материал за ученика, но помогут убрать напряжение и улучшить адаптацию к повышенным психическим и умственным нагрузкам.
KidZ сироп с холином — комплекс для поддержки работы мозга и нервной системы, выпускающийся в удобном формате (стиках) для детей с 3 лет. Особенного внимания заслуживает натуральный состав: сироп с холином не содержит ароматизаторов, красителей и консервантов, что делает возможным его применение и при аллергиях (в том числе атопическом дерматите). И это не просто утверждение — данный факт подтвержден соответствующим научным исследованием.
В составе комплекса — холин, L-карнитин, коэнзим Q10 и цветы лаванды, которые:
- улучшают питание клеток мозга, участвуют в построении нервной ткани;
- стимулируют процессы запоминания и анализа информации, улучшают долговременную память, концентрацию внимания;
- повышают устойчивость к психоэмоциональным нагрузкам и работоспособность, улучшают сон;
- снижают утомляемость, тревожность, нервную возбудимость — частые спутники экзаменационного периода.
Важно, что эффективность KidZ сиропа с холином подтверждена клинически. В группе школьников с астенией были проведены тесты для выявления утомляемости, оценки концентрации и устойчивости внимания. До начала приема KidZ сиропа с холином средний групповой показатель точности выполнения задания составил 80,2%, а после — 94,7%, что указывало на повышение работоспособности школьников на фоне снижения утомляемости [1].
Поддержите ребенка с помощью KidZ сиропа с холином, и пусть он пройдет сложные испытания без переживаний и стресса. Успехов на экзамене!
[1] Диагностика астенического синдрома у школьников и методы его коррекции. Д.Д. Панков и др. РМЖ, Медицинское обозрение, 2019
