С 1-го января я решила начать худеть. Без жёстких диет, голодовок, изнуряющего спорта и отказов от обычной жизни, в которой есть праздники, застолья, я без проблем и напрягов скинула 6 кг за полтора месяца! Просто вывела несколько простых правил, которым следовала.
Потом вес встал...
К своим выработанным правилам я решила добавить ещё одно. Модное, на котором сидят многие худеющие - вести пищевой дневник в телефоне.
Две недели назад я впервые закачала мобильное приложение, в которое надо вносить всё съеденное тобой за день, а оно будет подсчитывать калории и выдавать результат: можно ли тебе ещё сегодня поесть или уже нет.
Ответственно я вносила всё, что ем в течении трёх дней.
Потом у нас с сыном нарисовалась поездка в Питер. А у меня есть правило: на отдыхе не делать того, что делаю в обычное время. Это касается многого. Например, если я 6 дней в неделю начинаю с взвешивания и зарядки, то на выходном позволю себе не делать ни того, ни другого. Если я в будни сижу за компом по несколько часов, то на выходных его не включаю совсем!
Выходные, отпуск даются для того, чтобы человек ОТДОХНУЛ от того, что делает в каждый день по жизни. Разве не так?
Поесть и хватать в руки телефон, чтобы всё записать, посчитать, когда ты сидишь с компанией в кафе возле Дворцовой площади в Питере? Нет, увольте...)
Или сидишь в ресторане с мужчиной и думаешь не о предстоящей ночи..., а о том, что надо записать, что сейчас съела и выпила...
Я на выходных в Питере объедалась! Мы еле выходили из-за стола Столовой№1, потому что там была обалденная выпечка и черничный пирог, которых нет в моём родном городе. Я ела и балдела! А потом... потом я часами до позднего вечера ходила пешком по любимому городу и домой вернулась, не прибавив ни грамма! Настроение и физическая активность всё съеденное уничтожили!
А сидела бы я там и облизывалась, глядя на других жующих, записывая всё, что съела. Потом злая и голодная ходила по городу, а приехала бы, наверное, с плюсом)
По приезду из СПб я поняла, что 3-4-дневного опыта ведения пищевого дневника мне достаточно! Я хотела увидеть, насколько разнообразно я питаюсь и насколько много съедаю. Увидела, что надо прибавить белка и убавить углеводов. На этом ВСЁ!
Ведение этого дневника - это... запара! Это напряжение. Это то, что НАДО делать, но мне не хочется. А у меня есть ещё одно правило по жизни: НЕ ДЕЛАТЬ ТОГО, ЧТО ДЕЛАТЬ НЕ ХОЧЕТСЯ! Сразу вспоминается Лабковский)
Да, в жизни большое разнообразие и всегда можно найти во всём то, что тебе не будет противно. И работу, и пару, и одежду, и место жительство...
Пусть все вокруг делают, а если тебе не по душе, то НЕ ДЕЛАЙ! Вести пищевой дневник мне не понравилось! Это постоянный контроль и шаг к... РПП, если у вас его ещё нет.
Я хочу жить и получать удовольствие, а не расставаться с телефоном, записывая постоянно что, сколько и когда поел. Не, мне больше результата принесли МОИ правила похудения, а не те, которые модные. Всегда надо ориентироваться на себя!
Я рассказывала, что несмотря на то, что худею, не откажусь от бокала вина в компании или от кусочка пиццы на выходных. Я не хочу мысленно крутиться постоянно вокруг еды. Мне всё есть можно, но... "Но" - это как раз и есть мои правила, о которых я писала несколько статей:
- можно, но вечером прогуляться перед сном
- можно, но после 20ч. нельзя
- можно, но перед этим выпить пол стакана воды
- можно, но не сразу
- можно, но если угостили, подарили (вино, конфеты...)
и т.д.
Не знаю, как сейчас, а вот раньше от бабушек, дедушек, родителей даже я часто слышала фразу: "Всю жизнь проработал(а) на одном месте". Это говорилось с гордостью! Ах, какой(ая) я молодец! Зарплата была низкая, выплачивали с задержками, начальник самодур, отпусков не было, как и выходных частенько, ни на что денег не хватало, но... я же молодец - на одном месте всю жизнь!
В чём молодец-то?... В том, что терпел то, что не надо было терпеть? В том, что проср..л, простите, свою жизнь? В том, что дети жили ничего не видя, в том числе тебя?
Также люди "хвастаются" 30, 40, 50 годами совместной жизни, из которых 20-30 лет муж пил, не обеспечивал, гонял вокруг дома, изменял, а на старости здоровья нет всё это проделывать и жена теперь ходит гордится годами проср..ой, снова простите, жизни...
Это я к чему? Прислушиваться надо к себе! Не надо делать то, что делают хоть абсолютно все вокруг! Живёт у меня соседка с мужем уже 15 лет, недавно юбилей в ресторане праздновали. Вроде молодцы, их все поздравляли. А я то вижу и слышу, КАК они живут...(( Не дай Бог, мне такого "счастья"! Пусть живут, но я так не хочу. Нечем там гордиться.
Тоже самое с дневниками питания, подсчётами калорий. Я попробовала. Мне не понравилось! И пусть все или многие его ведут, а я не буду! Это в течении дня всегда быть в напряжении от того, что надо записать, что съел. А я не хочу в каждый день быть в напряжении. Зачем? Я лучше пойду погуляю, свежим воздухом подышу, на птичек посмотрю, со знакомыми поболтаю и тем самым растрясу то, что съела без всяких ведений пищевых дневников!
Но! Но я не умоляю пользы от того, что его НАДО попробовать вести! Попробовать на несколько дней, чтобы наглядно увидеть, ЧТО и СКОЛЬКО ешь! Увидели? Выводы сделали? И можно забросить его!
Мне проще поесть то, что я хочу, а потом попрыгать, погулять или не есть после 6-8 вечера, чем отказываться от того, что люблю.
Сейчас у меня на горизонте маячит то, перед чем я всегда худею, поэтому...
Продолжение следует...)