С 1 января 2024 года я начала худеть. Вдруг захотелось добиться на весах красивой цифры в 55 кг. Ни граммом больше!)
О том, как абсолютно легко, реально без особых усилий, труда, голодовок, фитнес залов, подсчёта калорий, полных отказов от мучного и сладкого сбросила 6 кг я написала аж сразу две подробнейшие статьи 👇🏻 В них пошагово рассказала, что делала и что перестала делать.
Но вот уже две недели, как мой вес встал в среднем на 57 кг (+/- 300) и никак не хочет ползти вниз. Такие "плато" сразу снижают мотивацию, поэтому надо срочно искать причину, а не опускать руки.
Не, конечно, можно было бы всё списать на 8 марта с его шампанским ("пила калории") и подаренными любимыми тОртом и шоколадом, но, простите, в те дни я и пешком ходила немало и танцевала!) Да и вес встал ещё до праздника...
Стала разбираться, что ем и пью, как провожу дни и до меня дошло! Ем я и пью всё также, как в предыдущие два месяца, но в последние две недели я сделала конкретный упор на мышечную нагрузку, практически полностью убрав аэробную!
Очень часто после занятий спортом увеличивается масса тела. Дело в том, что в течении первого месяца интенсивных нагрузок на мышцы, в них скапливается вода! В результате мышцы увеличивают свой объем, а у человека следовательно прибавка в весе...
Это на начальном этапе занятий спортом, потом же вес тоже может не падать и даже расти, потому что мышцы в 1,5 раза тяжелее жира.
Я не думаю, что у меня уже мышцы наросли) Скорее всего дело как раз в том, что они налились водичкой)
Это я увеличила количество ежедневных приседаний, упражнений на пресс, время висения на турнике... Всё это я и прежде делала, но сейчас делаю до конкретной боли в мышцах. Теперь по утрам я встаю и всеми частями тела чувствую, где и что я вчера тренировала.
Если в первые два месяца похудения я много-много ходила, прыгала на скакалке по утрам, то теперь больше лежу на полу со скручиваниями всякими)
Не, заниматься я, конечно, не брошу. Я хочу быть не плоской досочкой, а с формами хоть немножечко) Просто теперь с увеличением светового дня и количества солнечных дней, прибавлю и времечка для своих марш-бросков!
Худею дальше!