- 300 грамм.
Кто меня читает, тот знает, что с 1 января 2024 года я худею и за первые полтора месяца совершенно легко скинула 6 кг,
но потом вес встал на отметке 57 кг +/- 500 гр. И решила я попробовать завести в телефоне дневник питания, чтобы определить: я много потребляю ккал или мало двигаюсь?
Вчерашний день показал, что И ТО, И ДРУГОЕ! 🤦♀️Я и много ем и мало двигаюсь!!! )) Очень много ем! И ооочень мало двигаюсь!)) По крайней мере вчерашний понедельник был именно такой((
Хотя приложение оценило уровень моей активности как средний, а не низкий... Не знаю, не знаю... для меня низкий!)
Смотрите сами и ужасайтесь))
Приложение, чтобы я похудела к маю до 54 кг, разрешило мне потреблять 1257 ккал в сутки. Перед ужином я увидела, что съесть мне можно чего-нибудь уже всего на 167 ккал,
потому что на перекусах за день я набрала аж 712 ккал!
На перекусах я съела больше, чем на завтраке и обеде!
Единственное, что меня успокаивает - это то, что все перекусы (ну, ладно, почти все)) полезные - яблоко, творог с бананом... Ну, ещё ромбаба и кусочек пиццы (это всё бабушка, ё-моё))
После съеденной днëм выпечки я решила на ужин... просто выпить травяного чая "Вечерний" с мятой, мелиссой и др. травками...
В 22ч. я уже читала книжку в кровати и ничего больше схомячить не успев, уснула.
С утра на весах - 300 грамм🙏 Хорошо, что не стала ужинать, хотя позывы съесть хоть несколько ложек салата из огурцов с помидорами, зеленью и сметаной были😬
Начала я вести приложение указав вес в 58 кг, потому что после насыщенных масленичных гуляний на выходных весы в понедельник утром показали 57.900, ну я и округлила.
К слову, в понедельник с утра у меня всегда весы показывают больше, чем в любой другой будничный день. Я из-за этого не убиваюсь, потому что держать себя "в чёрном теле" постоянно низзя! Я так решила)
На мой взгляд, хоть раз попробовать подобное приложение обязательно нужно! Оно пусть не со 100% точностью, но хотя бы примерно покажет, ЧТО ты ешь, КАК много ты ешь и КОГДА.
Я всегда говорила, что с утра аппетита нет и я могу до обеда совсем не есть, поэтому потреблённый мизер ккал утром - для меня не новость.
Я знала, что воды (мин.0,7 л.) и фруктов (мин. 3шт) в течении дня потребляю достаточное количество.
Всего пол стаканчика воды перед каждым закидыванием чего-нибудь в рот за день дают почти литр воды! Чаи, кофе и др. напитки идут плюсом, но не вместо воды.
Но вот то, что со своими перекусами в течении дня между обедом и ужином я съедаю самое БОЛЬШОЕ количество ккал за сутки - ДЛЯ МЕНЯ ОТКРЫТИЕ!
Но, опять же, я успокоила себя тем, что все мои перекусы - дневные! Я не наедаюсь на ночь -и это уже большой плюс. Да-да, успокаиваю себя сейчас)
В общем, я пока что приложением довольна! Буду мониторить дальше. Выводы уже сделала, а это самое главное!