Когда мы теряем способность чувствовать запахи, мы лишаем себя части удовольствий, и наша связь с окружающим миром ослабевает. Расскажу вам о способах восстановить нюх и сделать его таким же острым, как у парфюмера.
Сравните запах эфирных масел и натуральных продуктов. Например, эфирное масло базилика во флаконе со свежим базиликом. Затем понюхайте базилик в соусе песто или в салате. Вы можете ощутить прохладные терпкие ноты в зеленом базилике, а в фиолетовом раскроется похожий на шалфей более томный аромат для базовых нот парфюмерии. Напишите про каждый запах, а лучше обсудите их.
Во время путешествия в теплую страну сравните запах апельсиновых деревьев и цветов апельсинов с эфирным маслом. Купите апельсин и понюхайте его, а затем опишите каждый запах.
Игра для настоящих “арома-маньяков”. Подумайте, какие духи мог бы использовать ваш любимый персонаж книги или фильма. Посетите парфюмерный магазин и попытайтесь найти похожие.
Начните свое утро c 3-5 разных ароматов. В ранние часы обоняние наиболее чувствительно, и медитация с ароматами жасмина, розы и кедра поможет вам начать рабочий день с расслабляющего и спокойного настроения. Вы можете использовать специи со своей кухни, такие как корица, гвоздика, кориандр и ваниль.
Для развития обоняния старайтесь нюхать всё вокруг вас. Не только парфюм, эфирные масла и фрукты, но и обычные предметы, такие как деревянная ложка, вязаный свитер, вода или книги.
Полезная психологическая практика, которая поможет улучшить обоняние и легче погрузиться в сон: лежа в постели вспоминайте прожитый день с утра до вечера только с помощью запахов. Вспомните запах зубной пасты, средств для умывания, дизеля в пробке, запах еловой хвои на улице.
Правильное питание способствует здоровью слизистой оболочки носа и восстановлению обоняния. Ешьте больше овощей и фруктов, богатых витаминами А и С. Ограничьте количество калорийной и жирной пищи и молочных продуктов.
Дыхательные упражнения улучшают кровоснабжение носовой полости и снижают воспаления. Например, задержите дыхание на несколько секунд, а затем плавно выдыхайте. Повторяйте это упражнение несколько раз в день.
Делайте упражнения для носа, которые помогут улучшить кровообращение, стимулировать нервные волокна и вернуть нормальное функционирование рецепторов. Проведите несколько минут каждый день, массируя крылья носа мягко прижимая переносицу.
В качестве профилактики следите за состоянием вашего носа и избегайте контакта с химическими веществами. Если планируете работать с аэрозолями или красками, используйте респиратор и не вдыхайте едкие вещества.
