У нас, пенсионеров, сейчас такой возраст, что невольно задумываешься о здоровье. И что в первую очередь приходит на ум? Правильно, здоровый образ жизни. Он у нас вроде как на первом месте.
А еще мне часто не дает покоя вопрос — как правильно стареть?
Безусловно, стареть можно по разному. Во многом это зависит от генетики. От того, что заложено в нас родителями, можно понять какая предуготована старость. Важны также привычки, образ жизни.
Что вынесла для себя, к чему стремлюсь
✅Поняла что время неумолимо бежит вперед, прошедшую молодость не вернуть. Как не скрывай морщины и седину, это бесполезно.
Искать способы омоложения точно не буду, в лучшем случае воспользуюсь кремами для лица, да закрашу седину. И так понятно, что кожа и тело уже не те, идут естественные способы старения организма.
✅Никогда не оденусь в молодежную одежду, знаю, что буду выглядеть в ней неловко. Предпочитаю спокойный спортивный стиль одежды.
✅Постараюсь быть оптимистом, мне кажется что такие люди дольше живут.
Знаю 80- летних бабушек, которые радуются жизни. А есть и сорокалетние, которые, ощущают себя древними стариками. Они вечно всем недовольны, раздражительны, их ничто не интересует.
✅От внутреннего позитивного настроя многое зависит. До глубокой старости можно дожить если интересоваться чем то новым, восхищаться и радоваться жизни даже по малым пустякам, обладать чувством юмора, иметь ясный ум.
✅Для меня важна физическая активность. Хотя много времени нахожусь в интернете, все же стараюсь находить время на движение.
Я не хожу в тренажёрный зал, хотя думаю над этим вопросом. Пока движение мне заменяют бесплатные пешие прогулки, домашняя работа. Найти для движения можно все, что угодно, главное, такая деятельность должна приносить удовольствие.
Движение помогает поддерживать мышцы, суставы👣, сердце🤍, поднимает настрой, дарит активное долголетие.
✅Чтобы стареть правильно, надо иметь цели и смысл в жизни. Когда жизнь наполнена интересными насыщенными событиями, люди узнают что-то новое, увлечены занятиями, приносящими удовольствие, тогда и жизнь бывает более долгой.
Не стоит противостоять старению, злиться и психовать по разным причинам.
✅Лучше оставаться добросовестным человеком с высокой долей ответственности.
Даже в пенсионном возрасте нужно не забывать принимать назначенные лекарства, вовремя приходить к врачу, избавиться от вредных привычек.
✅У меня есть один сын, ему уже немало лет. Он давно вырос, как бы не хотела, но удерживать, учить, опекать, держать возле себя не буду. Ему надо устраивать свою жизнь.
Раньше бурно реагировала, теперь поняла,что пусть поступает по-своему. От того что злюсь, это неправильно, и тоже влияет на мою жизнь и старость, в том числе.
Понимаю, что тело не такое как было в молодости, ушла гибкость, сила и мышцы уже не те, иногда подводит память. Понимаю, что время не обмануть, за молодыми не угнаться🤷♀️.
✅Зато можно еще позаботится о здоровье мозга. Человек может интеллектуально мыслить в пожилом возрасте. Для этого необходимо тренировать мозг, нагружать его новой информацией, тренировать память.
Я вот почти год, по совету подписчицы изучаю английский язык. Об этом писала много раз.
И что удивительно, к моему увлечению присоединились мои читатели канала, благодарили об этом не раз.
✅Для того чтобы стареть правильно, важно обращать внимание на качественный сон. Спать нужно не менее 7 часов. Если спать меньше, то есть риск ожирения, гипертонии, диабета.
Во время сна мозг отдыхает, избавляется от ненужной информации, налаживает нейронные связи. При дефиците сна эти процессы нарушены.
✅Важно иметь хорошие социальные связи. Часто в пожилом возрасте люди оказываются в одиночестве, находятся в изоляции, почти не выходят из дома. Все это негативно сказывается на здоровье, сокращая жизнь. Кто активно общается с родными и знакомыми живут дольше, они счастливы.
✅Немного про питание. Очень часто читаю советы о том, что нужно в пожилом возрасте придерживаться диеты. Особенно советуют средиземноморскую. В ней много овощей, фруктов, рыбы, морепродуктов, оливкового масла.
Что то из этой диеты взяла для себя но полностью не придерживаюсь.
Считаю, что питаться нужно правильно, делать это никогда не поздно. В любом случае полезное питание дает дополнительные годы жизни.
Вот такие выбрала принципы для правильного старения.
А вот так нейросеть видит счастливую старость:
Стареть можно с осознанным благородством. Ходить в комфортной и практичной одежде, которая подходит именно для тебя.
Заниматься любимыми посильными делами и радоваться каждому дню, любоваться прекрасным. Для каждого из них нас это свой неповторимый путь.
Любите жизнь, за то, что она вам дарит каждый день, наш мир прекрасен!
Цените и любите себя такими, как вы есть. Никогда не жалейте ☝️ о прошлом, оно уже не вернётся.
А наши морщинки совсем не повод для грусти. Наслаждайтесь каждым днем и минутой. Сколько бы не было нам годков, это самый прекрасный возраст, чтобы быть счастливым.
Читайте по теме:
Желаю всем нам долгих лет жизни, крепкого здоровья! Если здоровье будет, то и все остальное приложится! Вы согласны?
Веду канал "Жизнь пенсионеров" в Телеграм,📌 вот ссылка, там всегда можно найти много позитива, видео, юмора, полезных статей для души, советов по здоровью. Море нужной информации для людей старшего возраста. Переходите, читайте, присоединяйтесь.
Поддержите пост 👍. Подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ.
