Расхламление - это избавление от лишнего.
Избавляясь от лишнего веса мы тоже физически расхламляемся.
Наводя порядок во времени, расставляя приоритеты и отказываясь от неважного, мы тоже расхламляемся.
Расхламление - один из пунктов моей программы весеннего обновления.
Это одна из моих любимых практик
Если у вас хлама нет, вы можете назвать это практикой наведения порядка.
Практика наведения порядка
Это очень полезная практика, подходит для любой системы и любого пространства.
Наш организм тоже система, где избавление от лишнего жира является способом наведения порядка. Особенно если мы худеем для улучшения здоровья.
Где еще можно навести порядок?
- В теле
- Во времени
- В делах
- В документах
- В аптечке
- В посуде (там на дальних полках точно лежит что-то не нужное)
- В кладовке (месте хранения продуктов с долгим сроком годности)
- В приправах (я сделала много открытий по поводу их сроков годности)
- В косметике и бытовой химии
- В одежде
- В игрушках
- В ящиках с мелочами для дома, канцелярией и т.п.
- В ящике с хобби (у кого, как и у меня 100500 хобби, на которые никогда нет времени?)
- В телефоне и компьютере
Я разбираю все ящики, углы, заменяю какие-то вещи - делаю свое пространство чище, уютнее и комфортнее для самой себя.
Но есть еще один важный пункт этой практики -
Порядок в голове
Место, где очень много всего, но мы забываем уделить этому внимание.
Что тут может быть лишнего?
Все что угодно тут может быть лишнее. И у каждого это будет свое.
- Нереализованные идеи
- Ответы в давно пришедших диалогах
- Старые обиды
- Невысказанные претензии
- Претензии к себе
- Бесконечный список дел
- 100500 вариантов будущего
- Тревога
- Мечты
- Сладкие фантазии, которым не суждено реализоваться
- 100500 вариантов "если бы..."
- Желания, которые мы никогда не исполним
Здесь тоже иногда нужно наводить порядок.
Практики ментального и психологического расхламления
1. Выгрузка
Берем листочек и ручку и выписываем все что есть в нашей голове - дела, ответы кому-то, внутренние диалоги.
Анализируем выписанное.
Что здесь нужное? А что нет?
Все нужное сортируем:
- Дела - в задачник.
- Важное - в напоминалки.
- Привычки - в приложение для привычек.
- Список покупок на отдельный листочек или в заметку.
- Сообщение мужу просто написать и отправить.
И вот уже есть место для свежих идей.
2. Фрирайтинг
Письменные практики очень часто недооценивают, а это просто шикарный инструмент.
Просто садимся и выписываем все, что происходит в голове.
Отлично подходит для отпускания старых обид, завершения диалогов, проставления точек, закрытия историй. Ведь всем этим историям можно просто написать концовки и перевернуть страницу.
Пишите.
3. Медитации и наблюдение за своими мыслями
Как много я слышу - я не могу медитировать, у меня в голове куча мыслей.
Так и пусть они будут.
Не надо ругать себя за это и бороться с собой.
Займите удобное положение, закройте глаза, глубоко дышите и просто наблюдайте за своими мыслями без осуждения, критики и действий.
Что-то не важное просто пролетит, а вот на важном мысли "застрянут". Вы можете много нового о себе узнать, просто наблюдая за собственными мыслями.
Я сама очень люблю фрирайтинг и медитации, а выгрузки провожу регулярно, иначе голова лопнет.
Пользуйтесь.