Хотела написать вам на прошлой неделе, но в связи с терактом я впала в какой-то ступор..... Хочу немного поделиться с вами своими переживаниями. Вечером 22 марта, когда я узнала о теракте от моего мч - я не могла в это поверить, как такое в принципе могло у нас произойти. Я следила за каждой новостью, которая была связана с этим терактом - видела все видео о самом теракте, смотрела все прямые трансляции и новости, ждала новостей об их задержании, смотрела видео задержания, как их привезли в суд, мне было очень больно за тех, кто пострадал и умер..... мне хотелось, чтобы тех кто это сделал- нашли и наказали. Внутри меня проснулась ненависть и злоба, хотя я головой понимаю, что голова должна оставаться холодной в любой ситуации и что у терроризма нет национальности.... но осадок остался..... Вы знаете меня, что я очень люблю выбираться на всякие выставки, мероприятия, часто езжу по работе по различным мероприятиям и до коронавируса я сама ездила на концерт группы "Пикник"-я могла оказаться там вместе со всеми..... Это могла произойти не только в Крокусе, но и вообще в любом другом месте....это могло произойти и со мной и с моими знакомыми... Несколько моих знакомых работают в Крокусе и никто из них не пострадал.
Все мои знакомые разделились на 2 части - одним было по барабану и они спрашивали - "у тебя кто-то из знакомых там пострадал? Нет? Ну и не парься".... вон в авариях на дорогах больше погибают.......и это меня очень расстроило.....
Одно дело - авария, несчастный случай, второе - это спланированный терракт, в котором мог оказаться каждый из нас, это спланированное массовое убийство невинных людей....... Несчастный случай предотвратить нельзя, нельзя предсказать аварию, это случайность, без умысла кому-то навредить....
Вторые также как и я переживали за происходящее....... я рада, что таких в моем окружении оказалось больше...... не безразличных людей........
В какой-то момент я поймала себя на мысли, что стала задумываться о своей безопасности. Когда мой мч пошел в Ашан за продуктами - он увидел там вооруженную охрану, что было безумно приятно. Я была бы рада, если бы всей охране каждого ТЦ, школы, вуза, любого места большого скопления людей - разрешили бы носить оружие для защиты людей.
Я бы бы также не против, если бы и у меня появилось бы такое право - носить с собой пистолет для самозащиты, к сожалению пока такого права у меня нет. Но я бы с удовольствием научилась бы стрелять, прошла бы всю необходимую подготовку и носила бы его с собой, для защиты себя и своих близких и родных.
Я также буду рада тому, если ужесточат миграционный контроль. Тк по статистике число нарушений и преступлений мигрантов за тот год составило 224 тысячи нарушений в Москве. И я поймала себя на мысли, что не была бы против смертной казни за теракты. Я очень рада, что всех исполнителей нашли и очень надеюсь, что скоро найдут и всех заказчиков и их будет ждать такая же участь.
Все эти дни я пыталась отвлечься от этих мыслей. Честно скажу - занималась ерундой, но пыталась хоть как-то переключиться.
Начнем с того, что мой вес по-прежнему -63,3
Ниже пока не удается никак его сдвинуть, но я над этим работаю. Но во всяком случае я успешно удерживаю свой минимальный вес. Без зажоров там и срывов.
В понедельник закончился тот марафон похудения, который я сама проходила месяц. Честно скажу, что питание в нем было еще более жестким, чем то, на котором я худела сама. Вот в этом марафоне реально была жесть - никаких тебе углеводов, совсем никаких, даже горошек нельзя было и кукурузу. 0. И жиров практически никаких- все должно быть только обезжиренным. Я осознанно нарушала местами, ну не могу я совсем и без жиров и без углеводов....тем более весной… когда проседает иммунитет... Я специально выбрала именно тот марафон похудения с более жестким планом питания, чем у меня, чтобы похудеть до 62 кг, но мне это не удалось. Но я и не набрала вес, марафон помог мне его удержать и более осознанно относиться к каждому приему пищи. Да, я многое почерпала для себя из него, но по итогу как только прошла половина марафона - я заболела.....и стала вводить более жирные и полезные для организма продукты. Также марафон начался 23 февраля…потом мы «пережили» в марафоне 8 марта…потом была масленица…а неделю назад, чуть больше, начался Пост…..и потом теракт…. Так себе месяц для похудения…не набрала вес и на этом спасибо. Все были в ужасе, не только я начала заедать стресс от новостей… Для себя я поняла, как проводить марафон похудения, но такой жести по питанию у меня точно не будет. Будем и фрукты есть и ягоды и не все обезжиренное будет это точно. У нас нет цели похудеть на -30 кг за месяц и потом вернуться к обычному питанию, которое нас и привело к лишним кг- цель - это научить себя в долгосрочной перспективе питаться правильно, сбалансированно, изредка позволяя себе то, что хочет душа и питаясь полезно постепенно худеть, чтобы когда марафон закончился - снова не накинуться на все, что было под строгим запертом.
Этот марафон помог мне научиться отчитываться перед собой каждый день, научил более тщательному самоконтролю, каждый прием пищи я отсылала коучу - такая была договоренность + отчет по активности за день + для себя я вела дневник суточной продуктивности и фиксировала в нем не только то, как я провожу каждый день своей жизни, но и все свои эмоции. И то, что я отследила - меня немного расстроило - я увидела прямую связь между плохими новостями и Маша идет к холодильнику.....я пришла к выводу, что у меня есть компульсивное переедание..... То есть когда происходит что-то плохое, что-то ужасное или то, что меня выводит из равновесия - я начинаю есть чаще, не по графику приема пищи.... то есть приемы пищи становятся более хаотичными.... Не завтрак- обед - ужин, а 6-7 перекусов в день..и перекусы после того, как настроение резко ухудшилось.... Собака заболела и я стала есть чаще. Парень потерял ключи от дома и я перекусила.... Это я отследила по себе после теракта..... Когда я поняла, что ем у телевизора не отходя от экрана..... Я поняла, что у меня есть небольшое компульсивное переедание, но я ем только то, от чего не могу набрать вес..... У меня нет анорексии или булимии, но легкая форма рпп есть.... Это нужно признать. Видимо мне нужно будет проработать этот вопрос со специалистом. Раньше мне изредка писали подписчики, но у меня есть рпп, но я это отрицала и разговаривала и с психологом и с психиатром и явного рпп не было, но когда я начала фиксировать свой каждый прием пищи и что перед этим происходило - я заметила прямую связь. Теперь мне нужно научиться есть только по времени, чтобы не случилось, только то, что было у меня по плану и все. И нужно будет проработать этот момент со специалистом.
Как я пыталась отвлечься от этого теракта и всех плохих новостей, с ним связанных.....
1. В интернете промелькнула новость, что яблочный уксус может помочь похудеть, тк при правильном его использовании он действует как "@земпик". Я пошла и купила уксус. Пила его 2 дня перед едой разбавленным водой.
Я поставила небольшой эксперимент - буду ли я набирать вес от быстрых углеводов, укладываясь в свою суточную норму, назначенную мне врачом после исследования обмена веществ - в 77 углей, если буду перед приемом пищи пить разбавленный яблочный уксус..... Я попробовала ввести мой любимый черный ржаной хлеб и "Хлебцы молодцы". Эксперимент провалился - на следующий день был привес +500 гр......
На второй день я пыталась вписать себе в рацион плов...с белым шлифованным рисом, прием пищи днем, не вечером...... На следующий день снова +500 гр.......
Я пришла к выводу, что из всех разрешенных мне 77 гр углей мне нельзя есть в сутки 77 гр именно быстрых углеводов, только медленных......................... И уксус не помог. Печально. Возможно его нужно пить 3 недели перед каждым приемом пищи, но я боюсь это делать… Вы понимаете, что у меня одно здоровье и очень не хотелось бы им рисковать.... И пить его желательно через трубочку, чтобы не пострадала зубная эмаль....если зубная эмаль страдает, то что же происходит с мягкими тканями... Возможно его стоит пить 12 недель, как советую в интернете, но я закончила его пить через 2 дня.
2. Я увидела одну новость, что если носить цепочку на талии, то таким способом можно похудеть...... Я порылась в залежах и нашла такую цепочку, повесила ее на "талию". Проходила 3 дня. Помогла ли она за 3 дня похудеть - нет. Но живот стала действительно сильнее в себя втягиваться. Когда что-то болтается на талии - действительно мышцы сильнее напрягаются. Но мне через 3 дня носить эту цепочку просто надоело и мч сказал, что это выглядит на мне нелепо, тем более у меня еще не плоский живот.....и я не танцовщица танца живота...
3. Увидела в "Магните" 2 симпатичные синие тарелки..... Всегда хотела иметь дома синюю посуду, чтобы она помогала мне худеть, чтобы отбивался аппетит. Поэтому я с удовольствием ее купила. Если это хоть на 1% поможет мне похудеть - то я буду этому рада. Как говорится - "на войне все средства хороши" . Не знаю, поможет или нет, но буду есть из нее.
4. Я купила себе 2 вафельницы - одна побольше, вторая поменьше и теперь я с удовольствием пеку на ней протеиновые оладушки, панкейки, вафли с изолятом протеина и овсяными отрубями. Получается красиво, но вкус нужно еще доработать - не так вкусно, как выглядит. Но я очень рада, что купила себе такую штуку - очень давно о ней мечтала.
5 Для тех кто продолжает верить в бариатрию- хочу сказать, что Василий Уткин ее делал, скинул до 100 кг веса и потом все снова набрал еще и с привесом. Так что думайте. Бариатрия - это не панацея, за питанием нужно будет все равно пожизненно следить, сидеть на диете.
6 Когда было совсем плохо -сидели с моим и играли в танчики….. Как 2 дебила.., как 25 лет назад…Лучше поиграть наверное, чем есть…
7. Купила себе стильную квадратную чашку. Оказалось что из нее неудобно пить, из обычной удобнее. Но это был интересный опыт.
Это все мне помогло отвлечься от плохих новостей. Жизнь она мимолетна, пролетает как пуля в голову.....только начнешь понимать, как ее жить, а она уже закончилась......... Мы можем умереть в любой момент..... Берегите себя и своих близких. Цените каждый день, каждый момент вашей жизни. Обняла.
Дисклеймер
- Публикации на сайте носят исключительно информационный характер, не могут быть восприняты как экспертная консультация и не отменяют посещения врача, не может использоваться для самолечения.
— Перед применением рекомендаций посоветуйтесь с
медицинским специалистом.
— Имеются противопоказания.
— Не является рекламой.