С сегодняшнего дня я запускаю международный марафон похудения/активности, который продлится ровно 30 дней. Присоединиться может любой желающий из любого уголка мира.
Нам потребуются: удобные кроссовки, удобная спортивная одежда, желание, хорошее настроение, скакалка/прыгалки.
Правила участия:
- Проконсультироваться с врачом и фитнес тренером/спортивным тренером.
- Каждый день в течении 30 дней мы или ходим минимум 15 тысяч шагов или ходим непрерывно минимум час в быстром темпе.
- Или для тренированных - бегаем каждый день в течении 30 дней (дистанцию и скорость любую на ваш выбор, но бегаем каждый день, по асфальту не бегаем) или прыгалки каждый день (я прыгаю 30 мин на прыгалках ежедневно).
- Прыгать/бегать/ходить можно на выбор, в один день можно ходить, в другой бегать, в третий прыгать, в любое время дня, когда вам хочется/удобно/есть время/ желание.
- Отчитываемся каждый день здесь об активности под этим постом. Можно прикрепить любое фото с тренировки или фото фитнес часов. Я сама также в течении 30 дней здесь буду каждый день выкладывать свои отчеты. Я с вами каждый день прыгаю/бегаю/хожу в течении 30 дней 🔥💪🏻
- Делаем замеры талии и веса в первый день утром натощак и в последний день утром натощак и выкладываем сюда в первый и последний день марафона.
- Поехали! Присоединятся ко мне, побежали со мной! Давай! 🫶🏻🦋♥️🔥
Все о том, как я похудела - все подробно изложено в моем курсе - там вся информация об эффективном похудении, где я также на протяжении 30 дней поддерживаю вас.
https://maridietschool.getcourse.ru/page0
💜Курс "На пути к цели: 30 дней к стройности"
💜 Он поможет если:
✨ вы хотите снизить или удержать вес
✨ вам нужна поддержка и мотивация
✨ у вас встал вес и ничего не помогает
✨понять все о том, как эффективно похудеть, чтобы больше никогда не обращаться к диетологам и нутрициологам
На курсе мы учимся выстраивать здоровый рацион, который приводит к эффективному снижению веса. 💜 Мы будем работать над питанием, активностью, привычками и образом жизни Вы получите схему похудения с рецептами на каждый день (рецепты не обязательное, а для поиска вдохновения). Курс рассчитан на прохождение в течении месяца. Я вас сопровождаю и поддерживаю весь месяц с начала прохождения. https://maridietschool.getcourse.ru/page0
Дисклеймер
- Публикации на сайте носят исключительно информационный характер, не могут быть восприняты как экспертная консультация и не отменяют посещения врача, не может использоваться для самолечения.
— Перед применением рекомендаций посоветуйтесь с
медицинским специалистом.
— Имеются противопоказания.
— Не является рекламой.