Бесплатный 30 дневный марафон активности и похудения

С сегодняшнего дня я запускаю бесплатный марафон похудения/активности, который продлится ровно 30 дней. Присоединиться может любой желающий из любого уголка мира.

Нам потребуются: удобные кроссовки, удобная спортивная одежда, желание, хорошее настроение, скакалка/прыгалки.

Правила участия:

1. Проконсультироваться с врачом и фитнес тренером/спортивным тренером.
2. Каждый день в течении 30 дней мы или ходим минимум 15 тысяч шагов или ходим непрерывно минимум час в быстром темпе.
3. Или для тренированных - бегаем каждый день в течении 30 дней (дистанцию и скорость любую на ваш выбор, но бегаем каждый день, по асфальту не бегаем) или прыгалки каждый день (я прыгаю 30 мин на прыгалках ежедневно).
4. Прыгать/бегать/ходить можно на выбор, в один день можно ходить, в другой бегать, в третий прыгать, в любое время дня, когда вам хочется/удобно/есть время/ желание.
5. Отчитываемся каждый день здесь об активности под этим постом. Можно прикрепить любое фото с тренировки или фото фитнес часов. Я сама также в течении 30 дней здесь буду каждый день выкладывать свои отчеты. Я с вами каждый день прыгаю/бегаю/хожу в течении 30 дней 🔥💪🏻
6. Делаем замеры талии и веса в первый день утром натощак и в последний день утром натощак и выкладываем сюда в первый и последний день марафона.
7. Поехали! Присоединятся ко мне, побежали со мной! Давай! 🫶🏻🦋♥️🔥

Далее: https://dzen.ru/a/Ziddl6YPeQSSQwwS


Дисклеймер

- Публикации на сайте носят исключительно информационный характер, не могут быть восприняты как экспертная консультация и не отменяют посещения врача, не может использоваться для самолечения.

— Перед применением рекомендаций посоветуйтесь с

медицинским специалистом.

— Имеются противопоказания.

— Не является рекламой.