К сожалению у меня не так много свободного времени, как хотелось бы... И я к очень большому моему сожалению не могу вести блог каждый день, как ведут многие блогеры....выкладывают такие интересные отчеты, ролики, видео, как они питаются, куда ходят, что сажают, куда ездят.... Каждый день отчет как прошел день....что съедено, что выпито, что увидено, что услышано и тд. У меня к сожалению нет столько времени, ни свой блог вести, ни чужие читать, тем более те худеющие блоги, где похудение не особо то и складывается.... Не все к сожалению могут взять себя в руки и похудеть. И часто дневник похудения превращается просто в дневник более-менее правильного питания и интересной жизни....с небольшими срывами, которые меня демотивируют худеть.... Дневники, где нет также никаких доказательств снижения веса - фото весов или фото фигуры - я тоже стараюсь не читать. Если блогер пишет, что похудел на пару кг за месяц, но по его фото отчетам по питанию я вижу явный перебор и по жирам и углям и если мелькает запрещенка там проскальзывает и по тому, что он пропадает неделями, то скорее всего что он похудел - это ложь..... Я не худею, когда у меня в рационе есть сладкое, мучное, фруктоза, лактоза, макароны, каши, картошка и очень жирные продукты... Я сужу по себе..... Иногда дел и работы столько, что поесть некогда.... У меня 2 подработки и тк я обещала вам еще и сделать марафон похудения, то я поняла, что с одной из них мне точно придется распрощаться, иначе марафон некому будет проводить, на это нужно действительно выделить много времени, а его у меня практически и нет... Хотелось бы вас чаще радовать интересными публикациями. Но раз в неделю я спокойно могу найти время и сесть перед ноутбуком, чтобы написать здесь несколько строчек, как сегодня.
Итак. Сегодня 3 апреля 2024 г, меня зовут Маша, я худеющий блогер, пишу о том, что помогает мне худеть, а что нет и я до сих пор еще нахожусь в процессе похудения. Ровно через неделю будет ровно год, как я худею, ведя здесь онлайн дневник со своего 1 дня похудения, снижаю вес в режиме реального времени. Ровно 10.04.2023 года я начала худеть и ровно через неделю я снова взвешусь и отпишусь по результату похудения уже за год. На данный момент я скинула -28,8 кг и мой вес +-стоит, не могу его сдвинуть сейчас с мертвой точки ниже 63,2 кг, поэтому в последнее время предпринимаю всевозможные попытки расшевелить обмен веществ. Я хочу увидеть к 10 апреля ровно -30 кг и эта неделя будет финишной - я сделаю все, чтобы увидеть нужный отвес на весах.
Эта неделя была у меня очень активной. Вчера было пройдено более 24000 тыс шагов, сегодня примерно столько же. Вчера был аномально теплый день, чему я была сказочно рада +22 градуса, солнышко, я не поверила термометру... Надела короткое платье, ботильоны, сверху накинула легкую куртку и мы пошли с собакой гулять.... Вокруг снег, местами лед и вода, а я гуляю с голыми ногами и руками и мне не холодно..... Сделала пару фоток, где я в платье на улице :) Наверное это был самый счастливый день за эту неделю.
Вес у меня встал намертво и хороший способ его сдвинуть с мертвой точки - начать больше двигаться в 2-3 раза, что я и сделала за эту теплую неделю - именно в апреле того года я начала худеть, когда пришло тепло..... Я смогла больше двигаться именно с приходом тепла в прошлом году.... И в этом апреле с приходом тепла я также стала больше двигаться. Как только ушла минусовая температура - мы стали с собакой больше гулять. Случайно я нашла 2 новых маршрута для прогулок с собакой через лес и они потрясающие - там тихо, спокойно, практически нет собак и можно ходить без поводка, никакого фонового шума, природа и чистый лесной воздух.... Новые маршруты я нашла случайно - мы ходили с собакой каждый день только по одному и тому же маршруту, но однажды мы встретили на нем двух овчарок с двумя хозяйками и нам махнули рукой, чтобы мы свернули в другую сторону - пришлось резко свернуть влево, а не вправо, как обычно.... Так мы вышли на тропинку и дальше на небольшую просеку..... И изучили пару новых тропинок, собака в восторге. Когда нет минусовой погоды и есть свободное время - мы можем теперь ходить там сколько душа захочет. Активность - это первое, что нужно увеличивать, чтобы начать снижать вес. И собаке это полезно и интересно и мне для здоровья / похудения / удержания веса крайне необходимо.
Также я наконец-то начала бегать. Это была моя мечта в жизни - начать бегать несколько раз в неделю. Ровно год назад я весила 92-93 кг и я могла только мечтать о том, чтобы начать бегать....я с завистью смотрела на всех бегунов, которые пробегали мимо меня, когда я гуляла в лесу с собакой.... Сейчас я не просто могу бегать - я получаю такой кайф от пробежек, моя мечта сбылась. Сейчас мой вес 63.3 кг и он никак мне не мешает бегать, нет никакой отдышки, я поняла, что могу бегать очень длительные дистанции, пока я бегаю сейчас ровно час (когда я начинаю идти пешком - я останавливаю таймер) и именно самого бега получается ровно 60 мин и это время я планирую в будущем постепенно увеличить. Сегодня утром я тоже бегала, пока не начался сильнейший ветер и дождь. Сегодня днем было снова +15. Но сегодня именно самого бега было 43 минуты, потом нужно было бежать домой, чтобы не промокнуть.
У меня есть дома беговая дорожка, но я почему-то не могу на ней бегать дома.....мне нужен кислород, природа вокруг, мне комфортнее бегать по улице, чувствовать кроссовками землю, мне комфортнее в живой обстановке на улице, чем в теплой квартире дома..... Не знаю, как это объяснить, с чем это связано. Вчера была настолько летняя погода, что я взяла рюкзак, кроссовки для бега, чистую сменную футболку и бутылку воды и пошла бегать на стадион. Я бегала вчера в одной футболке.
Недавно мы ехали с соседкой в лифте (оказалось, что все мои соседи по этажу молодые, моего возраста) и я ей пожаловалась, что мне негде бегать.... Вокруг дома, одни дороги и машины, везде снег, лед, грязь, вода и мусор... Чем отличается Москва от Московской области- в области больше мусора лежит прямо на улице...... Соседка поделилась информацией, что недалеко от нашего дома - в паре остановок от дома - есть спортивный стадион, где она в выходные бегает со своей мамой. И я его нашла на карте и вот уже 2 дня с удовольствием на нем бегаю. Смотрю прогноз погоды на ближайшую неделю - из-за дождя температура снова снизится, но с 7 апреля снова будет +14, +17, соответственно, как будет позволять погода и не будет осадков- я буду бегать на стадионе. Чем мне нравятся пробежки именно на стадионе - там есть мягкая резиновая поверхность, которая позволяет бегать с наименьшим вредом для коленей, поскольку по обычному асфальту бегать не очень полезно, более твердая отдача для суставов и коленных чашечек. Поскольку у меня стоит вес мне нужно раскачивать свой обмен веществ, то для этого нужно было также сделать пару загрузочных дней, чтобы организм наелся, получил много калорий, проснулся, стал больше работать, тратить больше энергии на переваривание, а мне даже некогда было готовить и нужно было что-то придумать.
В выходные я планировала и съездить на кладбище и в воскресенье нужно было съездить и к маме на ДР и на шашлыки с друзьями. В четверг уже есть дома было нечего. Я понимала, что времени готовить у меня совсем нет и не будет, а есть что-то нужно и кормить мч тоже надо. Ладно я могу еще посидеть на кефирчике, но он то нет. И тут мне позвонила моя очень хорошая знакомая с наездом, куда я опять пропала и почему не звоню, а у меня времени не было от слово совсем..... Я ей пожаловалась, что даже поесть некогда, приготовить тоже, только освоила Яндекс Лавку и Сбермаркет и Яндекс Доставку.... А она мне такая - "А не хочешь попробовать готовую еду с доставкой"?
Я такая - НЕА
А она такая говорит - "А там еда для похудения"......
Я такая - "Это как это....для похудения..."
И она мне стала рассказывать, что она давно уже с мужем ничего не готовит (а у нее к слову вообще все в жизни хорошо, свой дом, няня у ребенка 5/2 и они только доставкой всего и пользуются - и у нее есть время и на то чтобы с подругами встретиться и на спорт зал и чтобы книжки дома почитать....)....не то что у меня ни на что времени никогда нет... И мне стало интересно, чем она пользуется. Она рассказала, что заказывает питание на 750 ккал себе на месяц и "Набор веса" мужу на месяц.... Иногда подъедает у него) То есть питание на 30 дней, к ним каждые 2 дня приезжает курьер и привозит готовую еду в контейнерах, ничего готовить не надо, тратить свое время, силы и электроэнергию и воду на приготовление не нужно, мыть посуду потом тоже....
Я заинтересовалась. Я ее спросила - и как, удается похудеть?
Она сказала что удается не набирать вес, тк помимо этой еды у нее есть свои продукты в холодильнике - она может и детское питание съесть и кефирчик попить, в 750 ккал она не укладывается.....что и к лучшему наверное.... В общем она меня заинтересовала этой готовой едой и я зашла на их сайт и решила заказать еды на 2 дня.
Пробный набор: 12 блюд за 1500 р. Калорийность одного дня -1500 ккал. Одна доставка. На следующий день курьер привез мне заказ, курьер очень милый мужчина. Я его спросила - заказывает ли кто-нибудь в этой округе у них тут или я одна такая здесь - и на мое удивление он сказал что в двух соседних корпусах есть 2 клиента - обе девушки. Одна берет набор для похудения на месяц, а вторая берет "Баланс" раз в 4 дня. Мне стало это интересно. Видимо многие кто работает дома и сильно загружен пользуются подобными доставками готовой еды. Позже я погуглила другие компании и нашла даже доставку на месяц всего за 9900 р....но это в другой компании и там вообще одни углеводы - одни каши, макароны, хлеб, супы с углеводами...бюджетное питание.
Порции были совсем небольшие, я привыкла есть больше за раз, привыкла к большему количеству овощей в своей порции. Привыкла, что половина моей тарелки - овощи. Тут овощей было - 2 салата на 2 дня. У меня было 3 приема пищи по 2 блюда.
Потом это питание мне не подходило тем, что в нем есть те продукты, которые я ограничиваю максимально, насколько это возможно.... Например хлеб..... Был вкусный бутерброд, но хлеб же мне нельзя... Но я съела. Потом чувствовала вину. И отвеса также не было. Питание у них хорошее, неплохое, действительно позволяет есть на ходу, можно брать эти контейнеры куда угодно с собой, хоть в парк, хоть на работу, хоть куда. Дали классный набор пластиковых приборов. Все хорошо. Но половину продуктов мне просто нельзя из этих блюд... Так бы я тоже сделала бы заказ на месяц и не заморачивалась..... Но я не ориентируюсь только на калории, мне важен состав блюд, чтобы в них не было мучного, сладкого, фруктозы, лактозы, я не ем каши, ну вы знаете что я не ем - очень много всего, вот если бы приезжали одни салаты и белок - я бы с удовольствием все заказывала, но углей мне можно всего 77 гр, а там углей было около 148 гр..... Ну нельзя мне на моем похудении гранолу медовую, тосты, лапшу удон, штрудель, гренки, пасту, сэндвич, лаваш... Все это безумно вкусно и укладывается в 1500 ккал, но я не худею на таком количестве углеводов. Но черничный крем брюле в тарталетке был божественным..... Мне нужно было устроить себе загруз, рефид, читмил, чтобы качнуть свой обмен веществ, который видимо замедлился за малоактивную зиму...... Когда я делала этот заказ - я вообще сидела и ела сырой кабачок)) В общем компания - отличная, очень все круто сделали. Но мне к сожалению не подходит, тк присутствуют те продукты, которые меня полнят, а так бы я заказывала себе и не парилась с готовкой. Парень не оценил, сказал, что ему по душе домашняя кухня, которую я готовлю. Это слишком изысканно и непривычно было для него. Он любит пюрешку с котлеткой и куриный супчик, а здесь кстати супов не было. Я предложила ему посмотреть меню других компаний, но он отказался - попросил, чтобы я готовила сама... Ок....
Расскажу немного в общем, как прошла эта неделя. В субботу мы ездили на кладбище к моему мужа...который умер ровно 4 года назад.... 4 года уже прошло, а я все помню, как будто это было вчера..... Когда он умер - умерла половина меня.... Жизнь стала черно-серой, бессмысленной, я не представляла, как мне дальше жить и что мне дальше делать.... Я всегда жила то с родителями, то с бабушками, то с мужем, а тут я осталась одна..... Я переехала жить к бабушке и через 4 месяца умерла от коронавируса и она..... Бабушка мне была второй мамой.... Я не знала, как мне дальше жить, что делать.... Какой смысл дальше жить, когда умерли твои самые близкие и родные люди, без которых я сама ничего из себя не представляла? Смысла жить для меня больше не было никакого..... Я не знала, как жить без них, как жить без поддержки, как вообще что-то можно делать одной, без совета... Постепенно, очень маленькими шажками, малюсенькими, с помощью поддержки близких мне людей, психолога и психиатра я начала выбираться.... Через 5 месяцев после этого умерла моя близкая подруга от аритмии....видимо также прошел безсимптномно ковид....она накануне простудилась и болела... Почва под ногами снова пошатнулась..... Я училась дальше жить одна.... В пустоте и тишине. Оказалось, что жизнь может быть очень тихой и пустой. Выживать и жить одной, делать все одной только для себя. Мне больше не на кого было положиться и рассчитывать в этой жизни, кроме как на себя... Раньше мне во всем помогал муж, мы все делали вместе, вместе везде ездили, вместе за покупками ходили, вместе готовили, все вместе..... Бабушка со мной каждый день была на связи.... А тут я осталась совсем одна..... Благодаря нескольким людям в моей жизни я выжила. Они просто физически не дали мне умереть. Но внутри я была мертва. Я помню слова матери: "А о нас с отцом ты подумала? А о брате и сестрах подумала? Нам как потом тебя хоронить и без тебя жить?".....меня тогда еще возмутило, что они не дают мне права решать, что мне делать со своей вообще-то жизнью, жить мне или нет...это же моя жизнь и мой выбор существовать дальше или все закончить.... Но слова матери заставили меня задуматься... Тогда я не хотела еще и им причинить боль......мама очень тяжело переживала смерть бабушки (ее мамы). Тяжелый тогда период был, страшно вспоминать.....
В субботу мы приехали на кладбище и возложили цветы. Когда он умер - я познакомилась с одиночеством и потом и с собой. Потом было много очень маленьких и позже и больших побед - я хвалила себя за то, что стала выходить из дома, что начала общаться с людьми, что вернулась к небольшой совсем части рабочих обязанностей (начальник понимал, как мне было тяжело и дал мне время оклиматься), потом я решила завести собаку, чтобы у меня был повод общаться с собачниками и лишний раз выйти из дома - собака меня сильно переключила на уход за ней, когда она была щенком - приходилось и гулять по 3-4 раза и кормить и постоянно с ней играть, на 30% я стала себя лучше чувствовать, когда у меня появилась собака), все эти маленькие победы продолжали делать меня еще сильнее. За эти 4 года я познакомилась с собой, стала самостоятельна во всем, я не знала, какие решения по жизни принимать, что будет правильным, а что нет, до этого часто решения принимали за меня.... психиатр сказал тогда, что нужно делать все что хочешь и поступать только так, как сама считаешь нужным.....как хочу я...и не делать того, чего не хочешь..не общаться с тем с кем не хочешь, не носить то, что не нравится, делать только то, что хочу сама и ничего не терпеть в жизни.... Я спросила его - а я смогу стать счастливой и как мне дальше жить счастливо после того, что я пережила? Как я могу радоваться жизни дальше после того ужаса?
А он меня спросил: А тебе чье то разрешение нужно чтобы быть счастливой и радоваться жизни? Тебе нужно чье-то разрешение, чтобы жить дальше?
И я задумалась. А действительно, чье разрешение мне теперь нужно, если я все близких похоронила..... Ничье. Делай что хочешь, живи как хочешь. И я стала постепенно делать все только то, что я хочу сама и после этого жизнь стала круто меняться.....я изменилась сильно сама и изменила всю свою жизнь. Очень многие люди из моей жизни исчезли. А мои старые знакомые видят огромные перемены во мне - многие говорят, что я сейчас другой человек и это так.
Накануне, когда мы гуляли с собакой по лесу - я собрала еловые ветки с земли, ни одной не оторвала от живого дерева. Ни одно дерево не пострадало. Собрала их, съездила за герберами и сама собрала букет. Как смогла. Муж был флористом, ландшафтным дизайнером, он сам меня учил складывать цветы по спирали, учил составлять корзиночки с гипсофилом. И теперь я сама собирала ему букет...... Вернуть нельзя, забыть невозможно.... Потерять любимого и родного в один момент, когда у вас еще вся жизнь впереди и столько планов на будущее - настолько страшно и больно.....Это дикая боль, которую невозможно ничем погасить - ни алкоголем, ни таблетками, ничем...когда не можешь спать сутками, а когда просыпаешься - снова вспоминаешь о том, что его больше нет и снова погружаешься в этот кошмар.... Я не могла тогда даже есть..... Мама мне давала пить фруктовые соки, потому что меня тошнило от любой еды...а ноги меня еле держали, я не могла ходить.... Как страшно это пережить...... Прошло уже 4 года, а до сих я не могу понять, почему это произошло именно со мной, как могло вообще именно со мной такое произойти..... Я видела, когда люди хоронили своих детей и супруги могли умереть даже на своей свадьбе- все это могло случиться у кого угодно, но только не у меня...... Видимо так должно было быть, видимо судьба.....я не знаю... Я надеюсь, что самое страшное все уже позади.
В воскресенье у моей мамы был ДР. Это был первый теплый солнечный день, когда я наконец-то сняла шапку, шарф и куртку и шла по улице в платье..... Я купила корзинку маминых любимых ромашек, но когда я пришла к ней домой - я удивилась, что ни одного салата, ни одного праздничного блюда не было, ничего..... Такое ощущение было, что я приехала на поминки, а не на ДР.... В комнате молча сидели отец, брат и 2 сестры, я спросила что произошло.... Все молчали. На кухне ничего нет, нет никакой праздничной еды, ничего.... Как будто мама и не ждала гостей.......я подумала, что возможно кто-то умер и я об это не знаю..... Сидели молча.
Потом брат уехал резко домой и я узнала от сестер, что брат сделал предложение своей девушке, которая старше его на 10 лет. Насколько я поняла ей за 40. Она разведена и у нее есть ребенок от первого брака. Возможно она уже не сможет стать матерью, по состоянию здоровья, как мне объяснили.... И ее родители мусульмане..... Это стало ударом для моей мамы, тк она православная, очень верующая, ходит в Храм не только по воскресеньям, но и несколько раз на неделе..... Мало того, брат собрался продать свою квартиру в Москве, чтобы в браке построить дом на участке своей девушки.....
Я тут я поняла, почему мама перестала есть и ничего не приготовила к праздничному столу на ДР..... Это было также шоком и для меня. Я расплакалась. Потекла тушь. Потом я успокоилась и мы сидели с моими сестрами и приняли одно решение на нас троих - если брат будет счастлив, то пусть делает как считает нужным, все что хочет, мы не будем лезть, препятствовать или отговаривать его, переубеждать в чем либо.... Это его жизнь, его путь, пусть принимает сам решения, пусть на наш взгляд некоторые из них не совсем правильные......но это его жизнь, его выбор. Я надеюсь, что он будет счастлив. Я очень расстроилась........ Я предложила хотя бы заказать пиццу или роллы, что угодно, лишь бы стол не был пустой и была хоть какая-то еда на нем и атмосфера "праздника", мама выглядела как буд-то с похорон приехала.... Отец предложил пойти всем в ресторан. Мама неохотно согласилась. Наверное это было лучшим решением. Мы нормально посидели. Поскольку ресторан был японским - единственный крепкий алкоголь, который в нем был - было Саке. Я сразу первым делом заказала именно его - настолько меня выбило из колеи то, что рассказали мне сестры. Взяла себе салат с морепродуктами, суп мисо, а из сладкого - десерт на основе сыра моцареллы с клубникой.... было совсем не сладко, невкусный десерт...но мое рпп дало о себе знать в этот вечер..... Из напитков взяли мятный чай. Больше никто, кроме меня, алкоголь не пил..... Чем меня удивила рисовая водка - она не такая крепкая..... Она пьянит очень медленно, не как наша водка...сразу... Полный эффект наступил через пару часов.....
После этого меня забрал мой мч и мы поехали на шашлыки....... И там я оторвалась....съела 2 мороженых, шаурму с картошкой (впервые ела шаурму с картофелем в составе...), я попробовала по кусочку каждого шашлыка - я осознанно ела все и самое вкусное что было - это был пончик с кофе... Я реально кайфанула.... Мороженое Коровка и пончик - это было безумно вкусно, не помню, когда до этого так вкусно ела. За все эти месяцы у меня так сильно очистились рецепторы, что вкусное для меня сейчас кажется еще вкуснее.
Мы пообщались с друзьями и мне стало полегче. А потом мой мч перевез еще к нам свою кошку. Теперь мы живем не только с собакой, но и с кошкой. Собака конечно была в шоке, но переночевав с этой мыслью - приняла нового члена семьи и я выдохнула. Сейчас когда я дома - мне теперь меньше внимания, она чаще следит за тем, что делает кошка :)
А, еще я затонировалась в более темный оттенок, своеобразно получилось, поняла, что предыдущий вариант был лучше, совсем черный мне не идет.
Еще купила нормальный уксус по совету подписчицы, который может помогать худеть по мнению одного врача, но пока не использую, не до этого.
Ну вот и все новости. Много грустного, но такова жизнь...........
Все о том, как я похудела - все подробно изложено в моем курсе - там вся информация об эффективном похудении, где я также на протяжении 30 дней поддерживаю вас.
https://maridietschool.getcourse.ru/page0
💜Курс "На пути к цели: 30 дней к стройности"
💜 Он поможет если:
✨ вы хотите снизить или удержать вес
✨ вам нужна поддержка и мотивация
✨ у вас встал вес и ничего не помогает
✨понять все о том, как эффективно похудеть, чтобы больше никогда не обращаться к диетологам и нутрициологам
На курсе мы учимся выстраивать здоровый рацион, который приводит к эффективному снижению веса. 💜 Мы будем работать над питанием, активностью, привычками и образом жизни Вы получите схему похудения с рецептами на каждый день (рецепты не обязательное, а для поиска вдохновения). Курс рассчитан на прохождение в течении месяца. Я вас сопровождаю и поддерживаю весь месяц с начала прохождения. https://maridietschool.getcourse.ru/page0
Дисклеймер
- Публикации на сайте носят исключительно информационный характер, не могут быть восприняты как экспертная консультация и не отменяют посещения врача, не может использоваться для самолечения.
— Перед применением рекомендаций посоветуйтесь с
медицинским специалистом.
— Имеются противопоказания.
— Не является рекламой.