С возрастом наша память может несколько ослабевать. Становится труднее что-то запомнить, люди чаще забывают и становятся более рассеянными, и это в порядке вещей. Но если память ухудшается быстро и это сопровождается другими проблемами со здоровьем, это может беспокоить. Такие изменения могут указывать на болезнь Альцгеймера или другие заболевания, связанные с ухудшением нервной системы.
Почему в пожилом возрасте мы хуже запоминаем
Когда человеку за 60 лет, он начинает медленнее обрабатывать информацию, хуже учиться или запоминать новое. Это происходит из-за того, что все процессы в теле замедляются с возрастом. Память может стать слабее, но обычно серьезных проблем с ней не возникает.
Также к причинам относят:
- Постоянная усталость от работы или стресса;
- Нервные срывы;
- Хронические болезни;
- Болезни сердца;
- Проблемы с обменом веществ;
- Наследственная предрасположенность;
- Травмы или повреждения головы;
- Инфекции, поражающие центральную нервную систему;
- Нездоровые привычки: плохое питание, недостаток сна, алкоголь, курение.
Проверочный тест
Проверяют когнитивные и умственные способности у пожилых и помогают выяснить, как работает ваш мозг.
Чтобы пройти тест, вам понадобятся часы, а также письменные принадлежности. Необходимо за минуту прочитать список из 25 слов и после окончания отсчета написать их:
- Если количество написанных слов не больше 5, то следует проконсультироваться с врачом.
- Если вспомнили от 7 до 12 слов, у вас могут быть проблемы с вниманием и концентрацией.
- Если вспомнили от 13 до 17 слов, у вас хорошая память.
- Если вспомнили от 18 до 22 слов, у вас очень хорошая память, вы легко запоминаете все важное.
- Если запомнили больше 22 слов, то это говорит о хорошей памяти.
Упражнения
Если у пожилого человека обнаружили проблемы с памятью, врачи могут назначить медикаментозное лечение. Также могут помочь простые домашние упражнения, которые легко организовать дома.
1) Игра «Мемори». Используйте набор карточек с картинками парами. Раскладывайте их вверх изображениями вниз и ищите пары, запоминая расположение.
2) Упражнение «Последовательность». Возьмите 15 новых предметов, расставьте их на столе случайным образом. За минуту запомните их расположение, затем попросите кого-то их перемешать, а вы ставьте на места снова.
3) Развитие мелкой моторики. Подойдет вязание, вышивание. Если мешает тремор, то начните с простых задач: пальцами, подхватывая каждую, разделите бусины или пуговицы по цветам.
4) Арт-терапия. Рисование красками с использованием множества цветов помогает мозгу переключиться, преобразовать эмоции в творчество.
5) Получение нового навыка. Постоянно учитесь новому. Стоит получить водительские права, освоить музыкальный инструмент, учиться танцевать — все, что вы давно откладывали.
Как легко запоминать информацию для пожилых
Эти способы не только помогут запоминать важную информацию, но и будут хорошей тренировкой для мозга:
- Метод ассоциаций: чтобы запомнить имя, объект или число, свяжите его с чем-то или кем-то знакомым.
- Аббревиатура: фразы проще удержать в памяти, используя первые буквы ее слов.
- Визуализация: представляйте в уме то, что нужно запомнить. Этот способ очень эффективен.
- От сложного к простому: разделите большой объем информации на маленькие части и изучайте их поочередно.
- Рифмование: информация в стихах запоминается в четыре раза лучше.
- Метод зацепок: замените числа на предметы для легкости запоминания. Например, 0 – это бублик, 1 – палочка, 2 – лебедь.
Рекомендации
Чтобы улучшить память, нужно не только регулярно тренировать мозг, но и заботиться о своем здоровье.
Советы, как можно сохранить хорошую память, когда вы становитесь старше:
- Будьте активными: Гуляйте каждый день. Это помогает не только вашему телу, но и уму.
- Питайтесь правильно: Мозгу нужны витамины и жиры, которые есть в мясе, рыбе, орехах, овощах и фруктах, чтобы хорошо работать.
- Спите достаточно: Необходимо хорошо высыпаться ночью, 8 часов, чтобы ваш мозг мог восстанавливаться.
- Делайте одно дело за раз: Когда вы сосредоточены на чем-то одном, лучше справляетесь с задачей и легче запоминаете информацию.
В частных пансионатах для пожилых персонал подбирает разные виды физической и умственной активности. Ежедневная зарядка, лечебная суставная гимнастика, сбалансированное питание и разнообразный досуг — есть все, чтобы ваши близкие чувствовали себя комфортно.
Понравилась статья? Не забывайте ставить лайк, подписываться на наш канал и делиться своим мнением в комментариях. Здоровья вам и долголетия!
По вопросам размещения в наших пансионатах, стоимости и условиям проживания звоните по телефону +7 (495) 108-34-69.
