Мы склонны полагаться на цифры: фитнес-трекеры следят за количеством шагов, пульсометры — за ЧСС, а приложения подсчитываю калории.
Однако не каждое число дает точную картину вашего здоровья. В статье разберем, какие проблемы есть у индекса массы тела (ИМТ).
ИМТ — это…
ИМТ — метрика для классификации людей по весу: дефицит массы тела, норма или ожирение. Величина ИМТ рассчитывается путем деления вашего веса в кг на квадрат роста в метрах.
ИМТ «здорового» веса находится в диапазоне от 18,5 до 25.
Особенно это полезно в исследованиях больших групп для выявления тенденций. Однако, когда мы говорим о здоровье отдельного человека, такой способ оценки рисков неточен и может создать ложное чувство безопасности.
В чем проблема
ИМТ является несовершенным показателем. Исследования показывают, что вы можете иметь «избыточный» ИМТ и быть метаболически здоровым, и наоборот, меть «нормальный» ИМТ и быть метаболически нездоровым.
Исследование JAMA Internal Medicine
Анализ данных о состоянии здоровья 5440 участников показал, что хотя ИМТ и коррелирует с другими показателями, есть исключения.
Треть людей с выраженной степенью ожирения имели нормальные показатели по артериальному давлению, уровню холестерина и глюкозы (маркер инсулинорезистентности), высокочувствительному С-реактивному белку (маркер воспаления) и хорошую кардиограмму.
Исследование International Journal of Obesity
Исследование International Journal of Obesity 2016 года включало данные более чем 40 000 участников с использованием данных Национальных обследований состояния здоровья и питания в период с 2005 по 2012 год.
Результаты были аналогичными: почти половина людей в диапазоне избыточного веса, и 29% тех, кто страдал ожирением, считались метаболически здоровыми. И наоборот, >30% тех, кто находился в пределах нормы, считались кардиометаболически нездоровыми.
С чем это связано
ИМТ не предусматривает учет мышечной массы, а также где и как ваш организм накапливает жир. А тип и расположение отложений имеет решающее значение для общего состояния здоровья.
Виды жироотложения:
- Подкожный жир в определённом количестве жизненно необходим для регулирования температуры и защиты органов от травм. Также он играет роль в иммунной системе, регулирует уровень гормонов в организме (включая эстроген) и энергетический обмен.
- Висцеральный жир «откладывает» не в складки, а окружает внутренние органы. Именно он способствует повышению риска сердечных заболеваний и диабета 2 типа.
Вывод
Важно помнить, что ИМТ — первичная и поверхностная оценка состояния тела, сама по себе не указывает на наличие или отсутствие заболеваний.
Нет ничего плохого в том, что вы не можете носить скинни джинсы XXS размера. Главное, находиться в гармонии с телом, чувствовать силы и понимать, что тело здорово.
___________________________________________
Хотите знать больше информации о здоровом образе жизни и правильном питании? Подписывайтесь на justfood
