Обсудим самое инфантильное чувство, которое испытывают только пятилетние дети и жертвы из треугольника Карпмана.
Обижаются же только жертвы и дети, правильно?
Вообще, нет.
Обижаются все.
Ну, может, только тибетские мудрецы не обижаются.
Обида - такое же чувство, как ревность, зависть или тревога.
Дисфункциональное, да.
Дисфункциональная эмоция, в контексте когнитивно-поведенческого похода, это такая эмоция, которая, грубо говоря, не приносит никому ничего хорошего.
От обиды не станет хорошо ни обидичку, ни обидившемуся.
То есть, это такая эмоция, которая не способствует формированию взаимоотношений.
Как и другие дисфункциональные эмоции, обида растет из иррационального убеждения –требования к обидчику.
Часто обида связана с ощущением, что вами пренебрегают.
Вас не выбирают.
А должны выбирать! 🙃🙂
Муж ДОЛЖЕН дарить мне цветы каждое воскресенье.
Сын ДОЛЖЕН помогать мне в огороде.
Из чувства обиды может последовать какое-нибудь поведение.
Я, например, начинаю игнорировать обидчика. Мне кажется, игнорированием я совершаю АКТ ВОЗМЕЗДИЯ.
Еще я обязательно жду, когда обидчик придет на поклон, извинится и я, так уж и быть, снизойду и прощу его.
Значит ли это, что я ребенок или жертва?
Нет, я взрослая тетя, которая сформулировала долженствование и, когда кто-то пренебрег мной, произошло следующее:
1. подумала: "мной не должны пренебрегать!"
2. почувствовала обиду
2. отреагировала так, как всегда, реагировали в моей семье /кино и сериалах/книгах.
Что же делать взрослой тёте?
1️⃣Выяснить, помогает ли такая стратегия по жизни. Кому-нибудь, в том числе и тёте, становится легче, когда тетя обижается?
2️⃣Выяснить, как звучит убеждение, запускающее реакцию и проверить его на реалистичность. Где написано, что муж должен дарить мне цветы?
3️⃣Высказать четко и прямо без манипуляций свои чувства и просьбу не делать так, как неприятно тёте.
«Мне больно от того, что ты не даришь мне цветы по воскресеньям, мне кажется, что ты меня не любишь, когда забываешь дарить цветы».
4️⃣Выяснить, как бы тёте хотелось бы реагировать на обидчика «в идеальном мире». Отреагировать так в следующий раз. Отследить свои переживания.
5️⃣Если обидчик пренебрегает тётей еще и еще: не дарит цветы и не слышит просьбы,
В конце, так или иначе, придется брать ответственность и делать выбор: в пользу общения с обидчиком или в пользу своих чувств и просьб.
__________________________________________________________________________
Помогаю отпускать обиды :)))
Обращаться по ссылке
Автор: Радовиль Яна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
