Всех рада приветствовать на моём канале, тех , кто знаком со мной давно и тех, кто только подписался на мой канал и прочитав одну , 2 статьи сделал выводы о моём яко бы " не правильном кето питании". Я не буду повторяться и много писать о себе, я следуя именно своему ИНТУИТИВНОМУ КЕТО смогла за 7 месяцев постройнеть на 10 кг.
Отвечу на вопросы, что это якобы немного. Когда я шла на это мой вес был не катострофический , около 83 кг, но уже явно лишний. Сразу скажу , главное в моей диете было не похудение, а общее оздоровление организма и я неоднократно об этом много писала.
За полгода следуя именно своим рекомендациям,подстраиваясь под свой организм и прислушиваясь к нему, я не только постройнела, помолодела, моя кожа стала гладкой и чистой, перестали выпадать волосы. У меня прошли мигрени мучившие меня более 30 лет, я без обезболивающих не могла снять эти частые приступы, которые с новой силой проявились у меня после пандемии. У меня прошёл жировой гепатоз, заболевание для печени очень опасное и не желательное. Это произошло после того как я отказалась от фруктов, оставив себе авокадо, киви и ягоды. Летом , конечно расслабилась , поела от души свои летние ягоды и фрукты, науглеводилась от души. Нормализовалось давление.
Я уже много раз объясняла, что не собираюсь на чистом кето питании сидеть всю жизнь и со временем перейду на LCHF или просто сбалансированное питание. Почему в данный момент именно кето, потому что быстрее уходят килограммы и объемы, а мне это важно для дальнейшего решения проблем со здоровьем и возможно кому то помочь решить свои проблемы.
Я отвечаю всем и снова , я не собираюсь исключать из своего питания: морковь, лук, творог, жирную сметану, сливки, томаты, они мне и в прошлый раз не мешали и в этот раз только помогают. Я знаю за собой один небольшой грех , я люблю семечки и вот их я съедаю лишние порции, моя печень и моё душевное состояние просят не бросать их. В них содержится лецитин , и семечки помогают поддерживать настроение. Орехов много не съешь, а семечки они маленькие и мягкие, да ещё с них можно делать разные вкусняшки.
Ещё один повод перейти на кето питание была инсулинорезистентность ( преддиабет) , у меня нет наследственности. К сожалению , это началось после сметри моей мамы и пандемии. И именно кето показана при преддиабете и мне реально помогла, мои значения на данный момент находятся в норме, только у нас у нутрициологов значения смотрим немного под другим углом и они находятся на верхней границе нормы, поэтому ещё ксть над чем работать.
ПРО ВОДУ . Водичку люблю и посвятила ей целую статью, хотя она никого особо не зацепила. Говорят , что нужно выпивать 30 мл воды на 1 кг веса, кому то это нужно, кому то можно и больше, кстати многие учёные сейчас приходят к этому, мне нужно выпивать 2,250 , но я не всегда выпиваю столько , где-то в районе 1,5- 2 литров зимой и 2,5-3 литра летом,для меня это норм.
ПРО ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ,одно или 2-х разовое питание. Вы , если вам позволяет состояние здоровья, можете переходить сколько угодно. Но здесь тоже есть свои плюсы и минусы. У меня есть две подруги, так вот они были на кето питании, проходили марафоны, обучения, перешли на интервальное голодание. Одна через время стала сильно набирать вес и не могла его сбросить, ни питанием , ни упражнениями, вторая получила проблемы с ЖКТ и щитовидной железой , которых у неё не было. Вес был , а здоровье было прекрасным. Поэтому я со своими проблемами, только 3-х разовое питание. Желчный любит питаться 4-5 раз, если у вас удалён желчный не обольщайтесь, камни могут образовываться и в протоках и в пожделудочной, редкое питание провоцирует образование камней.
А ещё в нашем регионе все находятся в состоянии стресса, я не буду раскрывать эту тему, об этом пишут во всех новостях. Поэтому если вес будет стоять, я не буду сильно переживать, скоро всё наладится. Кому не трудно пишите комментарии, так рождается творческий порыв. И ставьте лайки , они поднимают настроение. Желаю всем мира в душе и МИРНОГО НЕБА.
Обнимаю всем сердцем ваш нутрициолог Гала.