Уже давно молодость и энергия — это не только символ красоты, но и важный показатель здоровья женщины. Эксперты назвали пять ключевых способов, которые помогут замедлить старение и позволят в 50 лет выглядеть на 30.
Здоровое питание
Эксперты рекомендуют отказаться от сладкой и высококалорийной пищи, если нет желания состариться и поправиться раньше времени. Контроль калорийности играет важную роль в здоровье человека.
Сладости, чипсы, фастфуд и прочие вредные, но вкусные продукты можно заменить на более здоровые аналоги. Ими могут стать фрукты, овощи, белковая пища (мясо и рыба). Употребление цельнозерновых продуктов также важно для поддержания организма.
Регулярные тренировки
Занятия спортом не менее трех раз в неделю поможет дольше оставаться молодым, особенно, если чередовать силовые нагрузки и кардиоупражнения. Специалисты рекомендуют выбрать тот вид активности, который приносит больше удовольствия, чтобы было желание начинать тренировки.
Уход за кожей
Правильный уход за кожей — важный этап в поддержании молодости. Для этого можно посетить косметолога, который даст правильные рекомендации, учитывая индивидуальные особенности.
Регулярное использование качественных средств поможет избежать проблем с кожей. Помимо этого, считают эксперты, важно включить в рацион продукты, богатые коллагеном. Например, яйца, морепродукты, говядину и желатин.
Качественный сон
Для любого человека важен как минимум восьмичасовой сон. Желательно ложиться спать в период с 22 до 23, чтобы организм успевал вырабатывать мелатонин, который нередко называют «гормоном молодости». Он замедляет процесс старения и снижает уровень стресса.
Управление стрессом
Эксперты советуют минимизировать стресс в жизни, поскольку постоянный тонус нервной системы может ускорить процесс старения организма. Важно избегать ситуаций, вызывающих напряжение, а также не забывать про психологическую разгрузку и релаксации.
Соблюдая эти простые, но эффективные рекомендации, можно замедлить старение, сохранив энергию и молодость на долгие годы. Забота о своем здоровье и внешнем виде — вложение в будущее, которое окупится сполна, передает Rsute.ru.
Многие знают, что курение и злоупотребление алкоголем могут негативно сказаться на внешности. Однако есть и другие, казалось бы, безобидные привычки, которых следует избегать, чтобы поддерживать свою красоту, рассказала ученый-психофизиолог и специалист по нейромышечной реабилитации Анастасия Дубинская.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Давний план «Междуморье»: чем закончится ввод войск Польши на Украину
«Не корите себя»: как прекратить переедать и начать слушать свой организм