Общение играет важную роль в нашей жизни и может оказывать положительное воздействие на наше самочувствие. О том, чем полезно общение и как увеличить положительный эффект от него, читайте в нашем материале.
Почему общаться полезно?
Разговоры с близкими, друзьями и даже незнакомыми людьми положительно влияют на психическое и физическое состояние человека.
Согласно мнению ученых, общение оказывает следующие эффекты:
- снижает уровень тревожности и стресса;
- улучшает настроение и снижает риск появления депрессии;
- увеличивает продолжительность жизни и повышает ее качество;
- уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
- снижает риск когнитивных расстройств: деменции, болезни Альцгеймера и других.
Как общаться с пользой для здоровья?
Есть несколько правил, которые повысят пользу от разговоров.
- Создайте свой круг общения. Постарайтесь сделать так, чтобы люди, с которыми вы общаетесь, разделяли общие ценности. Это увеличит глубину общения и позволит использовать социальный капитал для сохранения здоровья и хорошего самочувствия.
- Умейте слушать. Для того чтобы разговор был полезен, совсем не обязательно говорить самому. Старайтесь выслушать собеседника и не стесняйтесь задавать ему вопросы.
- Находите время для друзей. Регулярно встречайтесь с близкими людьми. Если такой возможности нет, общайтесь с ними в мессенджерах или с помощью видеозвонков.
- Избегайте пессимистов и токсичных людей. Такие собеседники могут стать для вас источником стресса и подорвать ваше психологическое здоровье. Стоит отказаться от общения с ними, особенно если это не ваши родственники.
- Не злоупотребляйте общением. Если вы чувствуете усталость или стресс от разговора, деликатно прервите беседу, объяснив ситуацию собеседнику. Помимо этого, старайтесь чередовать дни высокой социальной активности с днями отдыха, когда вы можете уделить время самому себе.
Даже легкие беседы могут стать ценным ресурсом для поддержания здоровья и благополучия. Будьте открытым к новым знакомствам, цените связи с близкими людьми, создавайте позитивную обстановку вокруг себя, и тогда общение будет приносить вам большую пользу.
Наш Телеграм-канал
Сайт проекта ifeelgood
