Коллаген — это белок, который составляет основу соединительной ткани в человеческом организме. Именно от этого вещества зависит цветущий вид кожи и красота волос. Для нормальной выработки коллагена в тканях нужны определенные процедуры, сбалансированное питание и здоровый режим дня. Об эффективных способах повысить уровень коллагена и улучшить внешность, рассказывает косметолог Лейла Роз.
Коллаген: к чему приводит его нехватка?
Процесс образования коллагена зависит от множества факторов: общего состояния здоровья, гормонального фона, качества питания, наследственности. Доказано, например, что неправильный рацион с низким содержанием белковых продуктов значительно снижает синтез коллагена в организме.
В молодом возрасте обменные процессы протекают быстрее, однако после 35 лет их интенсивность уменьшается. Это касается и показателей, связанных с коллагеном. При его недостатке и нарушениях в структуре белка, появляются следующие симптомы:
- неглубокие морщины превращаются в заломы на коже;
- овал лица теряет четкие контуры;
- кожа становится сухой, раздраженной и менее эластичной;
- нависание верхнего века, носогубные складки, опущение углов губ — все это сигнализирует о проблемах с выработкой коллагена;
- состояние волос тоже оставляет желать лучшего: они становятся слабыми, тусклыми и ломкими;
- возможны набор лишних килограммов, суставные боли, частые травмы.
Меры по повышению выработки коллагена
Чтобы добиться хороших результатов, лучше всего действовать комплексно. Что нужно сделать в первую очередь?
- Соблюдайте правильное питание. Обратите внимание на то, что вы едите. В пище должны содержаться микроэлементы и витамины, необходимые для синтеза коллагена. Следует включить в свое меню продукты, богатые белками и аминокислотами. Важную роль играет также витамин C: цитрусовые, свежие ягоды и овощи. Из всех этих элементов будет строиться коллаген. Надо отметить, что имеются и некоторые запреты. Нежелательно употреблять в пищу большое количество быстрых углеводов — сладкого, мучного, десертов, газированных напитков. Это приводит к процессу гликации, то есть к склеиванию коллагена. Рекомендуется также отказаться от жареного — лучше готовить блюда на пару.
- Настройте распорядок дня. Для выработки коллагена важно не нарушать природные биоритмы организма. В ночное время активизируются естественные восстановительные механизмы. Чтобы процессы жизнедеятельности проходили нормально, необходимы здоровый сон, полноценный отдых и ежедневные прогулки на свежем воздухе.
- Не допускайте стрессов. Как известно, нервное напряжение также приводит к снижению упругости кожи. Дело в том, что кортизол, который является гормоном стресса, оказывает негативное влияние на уровень коллагена и состояние кожи в целом.
- Занимайтесь спортом. Регулярная физическая активность, например, упражнения с нагрузкой или силовые тренировки, способствует синтезу коллагена в теле. Это помогает стимулировать важные процессы роста и восстановления тканей.
- Избегайте активного воздействия вредных факторов. Нужно помнить о негативных факторах окружающей среды, которые замедляют синтез коллагена. Это неблагоприятная экология, загрязнение атмосферы, агрессивное солнечное излучение. Однако очень важно обеспечить защиту от солнечных ожогов и избегать длительного излучения. Большое количество ультрафиолета приводит к тому, что активизируются ферменты, которые разрушают коллаген.
- Следуйте правилам домашнего ухода. Использование некоторых косметических ингредиентов поможет стимулировать образование коллагена. Например, ретинол (витамин А) и пептиды в составе кремов обладают коллагеностимулирующим действием и способствуют повышению уровня этого белка в организме. Нужно наносить средства ежедневно, чтобы улучшить состояние и внешний вид кожных покровов.
Косметологические процедуры для синтеза коллагена
Современная косметология предлагает несколько эффективных методов для стимуляции образования коллагена в тканях:
- разнообразные пилинги;
- игольчатый RF-лифтинг, повышающий синтез коллагеновых и эластиновых волокон. Процедура способствует омоложению кожи и устранению мелких дефектов;
- процедуры на основе полимолочной кислоты, стимулирующие выработку важного белка;
- коллагенотерапия, когда вводится гидрализованный коллаген, который встраивается в ткани.
Лейла Роз, к.м.н., дерматовенеролог, косметолог, главврач клиники медицинской косметологии Лейлы Роз, автор методики «Минус 10 лет за 1 сеанс»:
«Процесс его синтеза зависит от особенностей каждого человека. Для поддержания здоровья кожи важно обеспечить хороший уход и поддерживать общее здоровье организма. Желательно проконсультироваться со специалистом, чтобы получить индивидуальные профессиональные рекомендации».
