Знакомы ли вам чувства, когда всё вокруг теряет краски? Когда кажется, что нет сил, нет надежды, а жизнь – сплошная серость? “Нет денег. Нет отношений. Нет радости.” – это, к сожалению, знакомый многим сценарий. И часто в такие моменты мы неосознанно возвращаемся в “позицию ребенка”. Что это значит и как из нее выбраться с помощью КПТ? Давайте разбираться.
Меня зовут Людмила Лобода, я практикующий дипломированный психолог, КПТ терапевт, семейный и детский психолог, бизнес-психолог, к.э.н, МА. Работаю с ОКР, тревогой и депрессией, низкой самооценкой, РПП. Запись на консультацию: www.ludmilaloboda.ru
Что такое “позиция ребенка”?
Представьте себе маленького ребенка: он беспомощен, зависит от других, ищет защиты и любви. Когда мы находимся в “позиции ребенка”, мы чувствуем себя так же:
- Беспомощными: “Я ничего не могу изменить.”
- Зависимыми: “Мне некому помочь.”
- Незначимыми: “Я никому не нужен / не нужна.”
- Несчастными: “Жизнь несправедлива ко мне.”
В такие моменты мы фокусируемся на проблемах, чувствуем себя жертвами обстоятельств и забываем о своих силах. Это может быть связано с пережитым стрессом, травмой или просто сложным периодом в жизни.
Почему мы застреваем в этой позиции?
Действительно, наш мозг в стрессовых ситуациях инстинктивно стремится к безопасности, и эта потребность может проявляться по-разному. Одной из таких стратегий является принятие так называемой “позиции ребенка”. В этой позиции мы, как будто снимаем с себя ответственность за происходящее и начинаем ожидать, что кто-то придет и решит наши проблемы, спасет нас от трудностей. Это может выражаться в поиске советов и одобрения у других, в избегании принятия решений или в пассивном ожидании лучших времен. На первый взгляд, такая стратегия может показаться привлекательной, ведь она позволяет на время избежать чувства вины, ответственности и тревоги.
Однако, “позиция ребенка” в долгосрочной перспективе оказывается деструктивной. Постоянное перекладывание ответственности на других, отказ от активного участия в собственной жизни приводит к апатии, депрессии и усилению чувства безысходности. Человек начинает ощущать себя беспомощной жертвой обстоятельств, лишенной возможности влиять на свою судьбу. Более того, такая стратегия может разрушить отношения с окружающими, ведь они могут почувствовать себя эксплуатируемыми и уставшими от постоянной необходимости “спасать” взрослого человека. Важно помнить, что подлинная безопасность и уверенность в себе обретаются не в избегании ответственности, а в активном участии в собственной жизни, в развитии навыков решения проблем и в умении опираться на собственные силы.
КПТ на страже: как изменить ситуацию?
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - эффективный инструмент для возвращения контроля над жизнью и выхода из “позиции ребенка”.
- Осознайте свои мысли и чувства: ведите дневник, фиксируйте мысли и ощущения, чтобы распознать негативные автоматизмы.
- Оцените свои мысли: спросите себя, реалистичны и полезны ли они? Найдите альтернативные, более позитивные взгляды. Эти методы, хоть и звучат просто, обладают мощной силой, которую мы раскрываем в терапии.
- Поставьте цели и начните действовать: разбейте проблему на мелкие шаги, начните прямо сейчас и хвалите себя за достижения. Все эти методы научно обоснованы и в руках опытного специалиста могут дать ощутимые результаты.
- Развивайте навыки преодоления трудностей: справляйтесь со стрессом, общайтесь, заботьтесь о себе. Эти стратегии - лишь малая часть того, чему вы можете научиться, чтобы строить жизнь, полную уверенности и ответственности.
Заинтересовались? Свяжитесь, и мы вместе проложим ваш путь к изменениям!
Ключ к успеху – в ваших руках!
Выход из “позиции ребенка” – это не быстрый процесс. Это требует усилий, терпения и веры в себя. Но помните: вы не одиноки, у вас есть силы и возможности изменить свою жизнь. С помощью КПТ вы можете научиться управлять своими мыслями и чувствами, ставить цели и добиваться их, возвращая себе радость и контроль над своей жизнью.
Не бойтесь сделать первый шаг! Запишите свои мысли, поставьте небольшую цель, и начните двигаться вперед. Если вам нужна поддержка, обращайтесь! Я всегда рада помочь вам на этом пути.
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный психолог, КПТ терапевт, психолог по РПП, ОКР, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: www.ludmilaloboda.ru
Возможно, Вы искали: у меня нет денег что делать, у меня сейчас нет денег, у меня на карте нет денег, у меня постоянно нет денег, почему у меня нет денег, у меня пока нет денег, у меня всегда нет денег, у меня нет денег я ребенок, у меня просто нет денег, у меня нет денег нет работы, у меня нет денег нет девушки, у меня даже денег нет, помогите мне у меня нет денег, у меня проблема нет денег, у меня нет денег живу с, у меня нет денег и друзей, у меня нет отношений, у меня нет отношений что делать, у меня давно нет отношений, у меня нет отношений и друзей, у меня нет отношений с парнями, у меня нет нормальных отношений
Вам может быть интересно:
💡О психологии - Людмила Лобода