Токсичные люди используют множество отвлекающих маневров, которые искажают реальность их жертв и отвлекают ответственности.
1. Газлайтинг.
Газлайтинг — это манипулятивная тактика, которую можно описать в разных вариациях словами: "Этого не было", "Тебе показалось".
Чтобы противостоять газлайтингу, важно заземлиться в своей собственной реальности - записывание событий в том виде, в котором они произошли, рассказ другу или повторение своего опыта в сети поддержки может помочь.
Это может перенаправить вас от искаженной реальности обратно к вашему собственному внутреннему руководству.
2. Проекция
Проекция — это защитный механизм, используемый для смещения ответственности за свое негативное поведение и черты характера путем приписывания их кому-то другому.
Решение? Не "проецируйте" своё собственное чувство сострадания или сочувствия на токсичного человека, а также не принимайте проекции токсичного человека.
Проецирование нашей собственной совести и системы ценностей на других потенциально может привести к дальнейшей эксплуатации.
3. Бессмысленные разговоры
Если вы думаете, что вам предстоит серьёзной дискуссия с кем-то токсичным, будьте готовы к эпической ерунде, а не к разговорной внимательности.
Нарциссы используют круговые разговоры чтобы дезориентировать вас, если вы не согласитесь или каким-либо образом бросите им вызов.
Они делают это для того, чтобы дискредитировать, запутать и расстроить вас, отвлечь от основной проблемы и заставить вас чувствовать себя виноватым за то, что вы человек с реальными мыслями и чувствами, которые могут отличаться от их собственных.
В их глазах вы являетесь проблемой, если вы существуете.
Помните:
токсичные люди не спорят с вами, они, по сути, спорят сами с собой, и вы становитесь причастными к их длинным, изматывающим монологам.
Они процветают благодаря драме и живут ради нее.
Каждый раз, когда вы пытаетесь высказать точку зрения, опровергающую их нелепые утверждения, вы подкармливаете их.
Прекратите общение и вместо этого направьте свою энергию на какой-нибудь уход за собой.
4. Общие утверждения и обобщения
Многие нарциссы интеллектуально ленивы. Вместо того, чтобы тратить время на рассмотрение другой точки зрения, они обобщают все, что вы говорите, делая общие заявления.
А ещё лучше, почему бы не навесить на вас ярлык, который полностью отвергнет вашу точку зрения?
Держитесь своей правды и сопротивляйтесь обобщающим утверждениям, осознавая, что они на самом деле являются формами черно-белого нелогичного мышления.
Токсичные люди, использующие общие утверждения, представляют ограниченность своего личного опыта и чрезмерно раздутого самоощущения.
