Как можно добиться повышения давления во время стресса? Как это можно сделать исключительно на фоне собственных эмоций? И как не перепутать эмоциональный стресс и сердечно-сосудистую катастрофу?
Чтобы добиться повышения давления во время стресса, достаточно активно делать ровно две вещи. С одной стороны вам важно активно накручивать жёсткое восприятие того, что с вами происходит. Это подразумевает то, что вы активно прислушиваетесь к своим ощущениям, пытаетесь понять, то насколько они дискомфортные или искренне считаете, что они не должны у вас быть. Также жёсткое восприятие предполагает некое ощущение неопределённой опасности, которая связано с вашими текущими ощущениями.
С другой стороны вам важно активно пытаться сдерживать свои ощущения, как бы отдавая себе внутренний приказ на то, чтобы взять себя в руки. Чаще всего это попытки изменить ритм дыхания, сделать несколько глубоких вдохов или выдохов. Или, наоборот, вы пытаетесь продолжить делать ровно тоже самое и делали, но при этом сознательно как бы напрягаете все участки тела, кроме тех, которые касаются области грудной клетки или головы. Тем самым способствует общему напряжению тела и росту давления.
Ещё раз! Активное повышение давления при стрессе возникает именно на стыке жёсткого восприятия и попытки держать себя в руках.
Частое внутреннее сопротивление связано с тем, что вам может показаться, что эмоции недостаточно для полноценного повышения давления. В то же время во время стресса мы испытываем две ключевые эмоции-это тревога или страх и любая из эмоций сфера агрессии. Раздражение, возмущение, злость что-то в этом духе. Первая выбрасывает в кровь адреналин, вторая выбрасывает в кровь норадреналин. Оба этих гормона являются мощнейшими факторами повышения давления. Настолько мощными, что один из них используется для реанимации при остановке сердца. Как раз для того чтобы заставить сердце повысить и экстренно давление на несколько десятков миллиметров ртутного столба. Во время стресса уровень давления на короткой дистанции может повышаться до 200 мм.рт.ст. при этом работа самого сердца никак не нарушена, сердце работает естественным образом. Если сделать ЭКГ, то оно не показывает никаких изменений, изменяется только частота сердцебиения и собственно параметры давления.
То есть ваши эмоции легко могут повышать ваше давление даже до очень высоких величин.
Когда врачи скорой помощи приезжают на вызов пациента с симптомами высокого давления, им, в первую очередь, важно понять имеет ли место реальная проблема с сердцем. Им важно исключить инфаркт миокарда. И опытные врачи могут поставить вам диагноз просто посмотрев на вас. Да, они померят давление, они могут даже сделать ЭКГ, но они сразу скажут вам о том, что с вашим сердцем всё в порядке, и сделать акцент на нервы или приступ паники. Всё дело в том, как выглядит человек с реальными проблемами сердцем. Но, к сожалению, вы так сделать не можете, корне сложно посмотреть на себя со стороны во время приступа тревоги или Паники, сильного стресса или напряжения.
Основная проблема тут связана с тем, что вы сами на пике страха или тревоги совершенно точно не можете определить реальную причину повышения вашего давления. Запомните это как некую аксиому. И потому ваша задача определять причину ваших скачков давления ещё до того, как они будут повторяться. При тревожных и панических расстройствах скачки давления, как правило, повторяются с завидной регулярностью. А потому ваша задача профилактически сделать ровно три обследования. Сделайте ЭКГ, сдайте анализ крови на липидный профиль, а также тредмил-тест (тест с физической нагрузкой на ваше сердце). Этих трёх анализов будет более чем достаточно для того, чтобы достаточно уверенностью судить о природе ваших скачков давления.
И тогда каждый последующий эпизод повышения давления вы можете чётко диагностировать как проблему с сердцем или проблему с нервами. Естественно, если вы точно знаете, что сердцем всё в порядке, а скачки давления продолжаются, то это является прямым показанием к тому, чтобы научиться управлять своими переживаниями предметно во время стресса.
И крайне важно научиться управлять ими не пытаясь взять себя в руки усилием воли, делая акцент на то, что вы вроде как физическое здоровье. Так как подобная стратегия исходные приводит к повышению давления у человека с эмоциональным стрессом.
Если статья показалась вам полезной - смело жмите кнопку “сказать спасибо”
внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru