«Спит, как младенец» - то есть просыпается каждые 3 часа… 😅
Говорим о ночном сне, а точнее его отсутствии. Рассказываем, как наша подписчица смогла убрать частые ночные пробуждения!
Это рубрика личный опыт, где мамы делятся своими лайфхаками и советами в материнстве.
С первым ребенком я прошла курс универсального солдата 💪🏻 И к борьбе за сон следующего малыша я была во всеоружии — заунывный мобиль, люлька и кроватка с продольными механизмами, блэкаут шторы, белый шум! Курсы, книжки — я изучила всё и ... успешно провалила миссию.
Да-да, не смотря на все мои усилия. Малыш продолжил просыпаться ночью. Пришлось копнуть еще дальше. И теперь я готова поделиться своими наблюдениями, знаниями и лайфхаками, чтобы они передавались от одной маме к другой.
Вот 5 причин детских пробуждений, которые я нашла, и их решения:
- Перегрузка нервной системы. Шумные игры перед сном, эмоциональная усталость от бурных дневных событий: поездки в гости, другого сильного впечатления. Как действовать? Помочь расслабиться: создать рутину для отходу ко сну и обеспечить спокойную обстановку за несколько часов до сна.
- Скачок развития. Ребенок осваивает новый навык, например, учится ползать, и отрабатывает движения даже ночью, если днем для этого было мало возможностей. Как действовать? Во время активного бодрствования ребенку необходимо по максимуму отрабатывать новые навыки, и тогда структура сна изменится.
- Дискомфорт. Яркий свет ночника, мешающий выработке мелатонина, неподходящие температура или влажность воздуха, переполненный подгузник, режущиеся зубки, неудобная пижама. Как действовать? Проверить перед сном комнату, приобрести увлажнитель воздуха и заменить подгузник на надежный, ночной. Наш выбор - NappyClub (оставлю ссылочку), не протекает, быстро впитывает действительно большое количество жидкости, остается сухим.
- Неподходящий режим дня: ребенок долго или, наоборот, очень мало спал днем, выспался вечером, «перегулял» или же недостаточно устал. Как действовать? Наладить режим и стараться ему следовать. Это не так сложно, как кажется.
- Недостаточный дневной объем питания. Ребенок просыпается на кормление. Как действовать? С возрастом таких кормлений становится все меньше. К 12 месяцам ночное кормление может быть одно, а если их больше, то это – повод задуматься и добавить больше калорий в дневное время, чтобы, компенсировать разницу.
А если все условия для спокойного отдыха созданы, а малыш все равно просыпается, да и такое бывает. Скорее всего дело в ассоциациях: например, ребенок привык засыпать с пустышкой, одеялком, на груди, во время качания 👩🏻🍼 Все эти причины поведенческие, их можно скорректировать 😌 Главное только желание, терпение и еще несколько бессоных ночей. Но они точно закончатся, я обещаю!
