Мозг, центр нашей мыслительной и эмоциональной деятельности, является сложной биохимической машиной, которая требует для оптимальной работы правильного питания и кислорода.
**Физиология мозга**
Мозг состоит из миллиардов нейронов, которые общаются друг с другом через электрические и химические сигналы. Эти сигналы требуют постоянного притока энергии в виде глюкозы, которая поступает из кровотока. Кислород также жизненно важен для мозга, поскольку он участвует в метаболических процессах, которые производят энергию.
Проблемы с питанием и кислородом могут привести к различным физиологическим проблемам мозга, включая:
* **Инсульт:** Блокировка кровотока в мозг может привести к гибели нейронов и необратимому повреждению.
* **Деменция:** Прогрессирующее ухудшение когнитивных функций, которое может быть вызвано недостаточным питанием или кислородным голоданием.
* **Болезнь Альцгеймера:** Нейродегенеративное заболевание, которое характеризуется накоплением амилоидных бляшек и запутыванием тау-белка в мозге.
**Психология мозга**
Помимо физиологических проблем, мозг также может испытывать психологические проблемы, которые связаны с нежеланием брать на себя ответственность и учиться. Эти проблемы могут проявляться в виде:
* **Прокрастинация:** Откладывание важных задач на потом.
* **Перфекционизм:** Стремление к безупречности, которое может привести к избеганию и страху неудачи.
* **Синдром самозванца:** Чувство неадекватности и сомнение в своих способностях, несмотря на внешние доказательства успеха.
**Питание мозга**
Для поддержания здоровья мозга необходимо сбалансированное питание, богатое:
* **Фруктами и овощами:** Антиоксиданты, содержащиеся в них, защищают мозг от повреждений.
* **Цельнозерновыми продуктами:** Обеспечивают глюкозу, необходимую для энергии.
* **Омега-3 жирными кислотами:** Важны для развития и функционирования мозга.
* **Водой:** Поддерживает гидратацию и выводит токсины.
**Упражнения и кислород**
Регулярные физические упражнения увеличивают приток крови к мозгу, что обеспечивает его кислородом и питательными веществами. Аэробные упражнения, такие как бег или езда на велосипеде, особенно полезны для мозга.
"Я хочу поделиться с вами одним из таких упражнений и смысл его заключается в том что сначала нужно максимально убрать все сенсорные воздействия на мозг, а потом наоборот активировать их, для этого берём влажную салфетку и обтираем уши, лицо, плечи, руки, верхнюю часть груди. Закрываем глаза, скрещиваем ладони, прикрываем глаза ими так, чтобы середина ладошек оказалась напротив глазных яблок, но не сильно прижимаем их начинаем глубоко и размеренно дышать, и теперь наша задача поводить глазами под закрытыми веками влево вправо вверх вниз, сделать круговые движения в разные стороны, а затем вам нужно открыть глаза, но ладони пока мы не убираем часто, поморгать глазами и только после этого убрать ладони от глаз, после этого вы растираете мочки ушей и всю ушную раковину до ощущения тепла и даже жара.Всё это упражнение займёт у вас не более 5 минут но при этом это упражнение подарит вам невероятную работоспособность и улучшит кровоснабжение а также устранит хроническую усталость ваш мозг точно скажет вам СПАСИБО" - ЭЛЬМИРА ДОВЛАТОВА
Мозг - это чрезвычайно сложный орган, который требует постоянного питания и кислорода для оптимальной работы. Физиологические и психологические проблемы мозга могут возникнуть из-за недостаточного питания, кислородного голодания или нежелания брать на себя ответственность и учиться. Понимая физиологию и психологию мозга, мы можем предпринять шаги, чтобы сохранить его здоровье и благополучие на долгие годы.
ПЕРЕХОДИТЕ В МОЙ ТГ КАНАЛ И ВЫ УЗНАЕТЕ ЕЩЁ БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ ⏩ https://clck.ru/37T474
