Никотиновая зависимость - это разновидность химических зависимостей, которые вызываются путем вдыхания дыма, образующегося в процессе горения табака. Сигареты содержат своё в своем составе психоактивные вещества, которые не только вызывают привыкание, но и оказывают пагубное влияние на здоровье. Самое прискорбное то, что зависимость часто вызывается уже второй - третей выкуренной сигаретой. Такую статистику можно приравнять лишь к наркотической зависимости, которая иногда появляется практически уже после первой дозы. Почему так происходит? Как не попасть в путы никотинового дыма и избежать пагубных последствий такой распространенной привычки?
Реально ли сигареты помогают расслабиться?
Многие курильщики утверждают, что выкуренная сигарета помогает справиться со стрессом. Перипетии с начальством, неудачный день, раздор в семье, всё это служит поводом выкурить сигаретку и в прямом и переносном смысле выпустить пар. Как показывает статистика, наибольшее количество сигарет выкуривается именно в состоянии стресса или чрезмерного напряжения.
Если девушки уж нету,
Я грустить о ней не буду:
Закурю я сигарету –
И о девушке забуду…
Поётся в одной известной, по крайней мере в студенческой среде, песне.
Ах! Сигарета, сигарета,
Ты ведь мне не изменяешь,
Я люблю тебя за это,
Дорогая сигарета…
На самом деле, курение не оказывает никакого успокаивающего действия, это лишь некое плацебо, в которое верит зависимый человек.
По факту, курение сигареты помогает лишь переключиться от произошедшего стресса и сконцентрироваться на самом процессе. Тут по большему счёту работает система глубоких вдохов и выдохов. Если проделать всё то же самое, но без сигареты в зубах, то нервное напряжение так же отступит. Вспомните все дыхательные практики и медитации о которых вы слышали. Основой в них является концентрация на дыхании с глубоким и продолжительным вдохом и таким же выдохом.
То есть, механизм один и тот же, но при наличии сигареты в этом процессе, конечно же, наносится больше вреда чем пользы.
А еще немаловажно то, что люди, отказавшиеся от курения, в дальнейшем испытывают намного меньше стресса, так как курильщики всегда более тревожны и подвержены психологической нестабильности.
Каждый, кто хочет расстаться с никотиновой зависимостью, способен найти эффективный способ борьбы, который подойдёт именно ему. Главное начать с большого желания, а далее всё пойдет как по маслу.
