Большинство из нас росли в среде, где обращать внимание на собственное тело было стыдно.
Ну, кроме лица, чистых рук и одежды. Чаще всего остальное - табу. Сильно стыдно.
Стыд - огромная мощная эмоция. Блокирует намертво.
Надо ли с этим что-то делать? Личное дело каждого. Индивидуально.
Мне кажется, что надо с этим что-то делать всем. Всем. Мне так кажется. Думаю в эту сторону.
Потому что за этой зажатостью прячется в обычном хорошем человеке огромное количество подавленной энергии. Что делает подавленная энергия внутри человека? 1. Отбирает энергию. 2. Запускает психосоматические проблемы.
Безусловно, стыд - наш помощник для регулирования жизни в социуме.
Бесспорно.
Но чаще всего у нас годами отработано "умение" только в одну сторону - застрять в нем при каждом знакомом случае. Или попадать в бесстыдство, как в противоположный полюс. И там, и там ничего не чувствую. Попадаю в аффект.
Нет знания о внимании к нему. Нет знания, как я обращаюсь со стыдом в теле. Как я вообще со стыдом обращаюсь. А часто нет знания о всем телесном себе, потому что стыд стоит на страже. А делать его больше или меньше, управлять им для хорошей коммуникации чаще не умеем. Стыдно к этому подойти. И страшно.
- И что же делать, Оля, - спросите меня вы, если вдруг тоже думаете в эту сторону.
- Ходить на телесные группы, - отвечу я.
Плюс, разбирать этот вопрос со своим психотерапевтом в длительной терапии. Когда в длительной работе уже есть доверие. И...
И выбирать себе телесную группу. Выбирать. Искать. Для себя. Под себя. По своим задачам, по своим ощущениям, по своим предпочтениям, по своей безопасности.
В чем может быть польза. В объединении нескольких факторов:
- я могу расслабленно прислушаться к своему телу
- именно что среди людей
- чувствуя себя при этом в безопасности. Особенно без опасности застыживания
- могу поделиться или не поделиться переживаниями и мыслями
- могу учиться разделять чувства и переживания
- могу развить навык "я среди людей могу спокойно прислушиваться к себе"
Тут главное - это атмосфера, в которой я могу спокойно прислушаться к себе среди других людей.
Атмосфера, безопасность. Толковые поддерживающие ответы ведущего на вопросы участников. Медленность.
Размышляю я про такую группу. Какую часть в ней могут занимать упражнения, а какую обсуждения.... Может быть, на первых порах будет больше размышлений, обсуждений, разговоров.
А потом поделить время примерно поровну - чтобы хватало и подвигаться, почувствовать, и время на обсуждения было бы достаточно.
Вот размышляю про то, чтобы собирать такую группу. Интересно ли вам было бы поучаствовать?
Даже если вы не откликнитесь текстом, а покрутите этот вопрос в вашей голове, я считаю, что эта в этой статье уже есть польза ))
Автор: Счастливцева Ольга Олеговна
Психолог, Супервизор, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
