Что делать, если дома спится крепко, а в отеле нет? Подготовьтесь к ночевке заранее!
1. Возьмите с собой маску для сна и беруши, если вас беспокоит любой шум и лишний свет. Бронируйте номер подальше от лифта, чтобы его звуки и разговоры других гостей вам не мешали отдыхать.
2. Уточните у сотрудников отеля, можно ли выбрать подушку для сна. Например, в «Казанской Ривьере» есть меню подушек, которое входит в проживание. Гости могут выбрать любую подушку из него сразу после заселения. Если вдруг и она не подойдет, заменим на более удобную! У нас есть подушки с памятью и для будущих мам.
3. Проветрите номер перед тем, как ложиться спать, или включите кондиционер. Оптимальная температура для сна 17–19 °C. Так вам будет легче заснуть, а ночью меньше шансов увидеть кошмар из-за того, что в номере жарко.
4. Сходите вечером на прогулку или посетите аквапарк, если вы остановились в нашем отеле. В спа-зоне есть отличные расслабляющие бассейны с джакузи, после которых вы уснете, как младенец. Постарайтесь не есть после водных процедур, если до сна осталось всего пара часов. С полным желудком очень тяжело заснуть, а во время сна могут возникать неприятные ощущения.
5. Уберите гаджеты и даже книги из кровати. Если любите читать, лучше сделать это в кресле за 30-60 минут до того, как вы отправитесь спать. Что касается телефонов, то они — первые враги мелатонина, ведь свет, который они излучают неблагоприятно воздействует на гормон сна, разрушая его. Даже 10 минут серфинга в социальных сетях или мессенджерах перед сном, могут снять сон как рукой. И вам потом будет намного сложнее уснуть, хотя, казалось, что сейчас рухнете в кровать и заснете крепким сном.
А как вы помогаете себе заснуть? Или у вас, как у русских богатырей, сон такой, что пушкой не разбудишь?