100 дней до ЕГЭ. Страх у выпускников растет как снежный ком: «Что будет, если я не сдам? Как смотреть в глаза родителям? Такого позора я не переживу», — подобные мысли сводят детей с ума.
Бояться — это нормально. Но чтобы страх не вышел из-под контроля, не перерос в навязчивый кошмар, с ним нужно бороться. Команда Лектариума провела опрос и выяснила, чего боятся выпускники. Даем советы, как справиться с разрушающими эмоциями в период подготовки и сдачи ЕГЭ.
Страх не оправдать ожидания родителей
Родители давят на детей. Закладывают в голову, что без успешной сдачи ЕГЭ у них нет будущего. Убеждают, что ребенок должен оправдать затраченные на подготовку средства и сдать экзамен не меньше чем на 80 баллов.
В результате школьник настолько боится подвести родителей, что не может сосредоточиться, хватается за все предметы подряд. Он распределяет время неправильно и не может усвоить материал. Это приводит к провалу на ЕГЭ.
Помогите ребенку понять, что вы его любите и понимаете, несмотря ни на что. Удача или провал на экзамене не изменит отношения к подростку. Объясните, что ЕГЭ — это не смысл жизни, а средство, с помощью которого можно оценить знания и поступить в вуз.
Неудача на экзамене не станет позором для семьи. Пусть она временно закроет дверь в вуз, но откроет перед ребенком другие возможности. Он сможет достичь успеха и без высшего образования. Главное, иметь альтернативные варианты. Если подросток будет знать, что делать в случае провала на экзаменах, он успокоится и сдаст ЕГЭ на заслуженный балл.
Страх опозорить школу
Как бы странно это ни звучало, но многие дети боятся провала на ЕГЭ из страха, что не оправдают ожиданий учителей.
Объясните подростку, что ни учителя, ни администрация школы не изменят своего мнения, как бы плохо ваш ребенок не проявил себя на экзамене. Он не упадет в глазах учителей. А если это вдруг и произойдет, вас это не должно волновать.
Мнение окружающих никак не повлияет на подростка, не сделает его успешным или неудачником. Все зависит от внутреннего настроя школьника. Если выпускник будет думать о слабостях и бояться, мозг получит негативную установку.
Для положительного настроя попросите школьника рассказать о случаях, в которых он был успешен. Обсудите чувства, которые испытывал, ощущение уверенности, спокойствия и гордости за результаты. Именно с такими эмоциями нужно идти на ЕГЭ.
Страх неизвестности
Это базовый страх человека, который лежит в основе тревожности и других эмоционально-нестабильных состояний. В реальной жизни не всегда удается побороть этот страх. В ситуации с ЕГЭ — достаточно просто, главное, подготовиться:
- пройти процедуру ЕГЭ на пробных экзаменах в школе или других площадках;
- научиться заполнять бланки, чтобы не волноваться из-за возможных ошибок;
- распределить время на экзамене, чтобы не попасть в ситуацию цейтнота, когда организаторы вырывают ответы из рук, а выпускник еще ничего не переписал из черновика;
- продумать форму одежды, чтобы не возникло неловкостей на входе в пункт проведения ЕГЭ.
Предложите подростку симулировать экзамен в воображении. От пути к месту проведения ЕГЭ до момента сдачи заданий экзаменаторам. Важно представить каждую мелочь: от освещения до обстановки. Ситуация неизвестности перестает быть незнакомой, значит, становится безопасной.
Напомните ребенку, если что-то помешает ребенку написать экзамен, нужно подать на апелляцию, не выходя из пункта проведения. Тогда выпускник получит возможность пересдать ЕГЭ в резервные дни.
Страх, что попадутся сложные задания
Материал по всем предметам делится на три уровня сложности:
- базовый;
- повышенный;
- высокий.
В контрольно-измерительных материалах будут задания, с которыми подросток справится легко, и задания, над которыми придется подумать. Главное, не впадать в панику, если выпускнику покажется, что он ничего не знает. Во время подготовки сформировались нейронные связи, которые активизируются в стрессовой ситуации и помогут прийти к правильному решению.
Страх не справиться с эмоциями
В подростковом возрасте со стрессом может справиться не каждый. Задача родителя — научить ребенка бороться с негативным состоянием. Для этого нужно понять, что стресс — это не враг. В стрессовом состоянии в крови повышается адреналин. Подросток ощущает прилив энергии, повышается работоспособность. А дискомфорт доставляют физические реакции: повышение пульса, дрожь в конечностях, учащенное дыхание. Они мешают сосредоточиться и могут привести к паническим атакам.
Чтобы этого не произошло, научите ребенка дыхательным упражнениям. Например, освойте технику дыхания по квадрату:
Успокоиться помогут разные упражнения, например, «Катастрофизация», когда ребенок представляет себе невероятные и смешные последствия неудачи на ЕГЭ. Упражнение «И что?» помогает выстроить логическую цепочку и понять, что низкие баллы на ЕГЭ не трагедия.
Хорошей мотивацией для эффективной подготовки к ЕГЭ служит правильно поставленная цель — выбор вуза. Если вы определитесь до экзаменов, выпускник поймет, к какому результату он должен стремиться. Кроме того, в соцсетях подросток может познакомиться с другими абитуриентами вуза. Общие интересы помогут углубить подготовку и сделают школьника более уверенным в силах.
Лектариум понимает, сколько времени и нервов нужно потратить, что подобрать подходящее учебное заведение. Мы хотим помочь, поэтому составили разработку «100 вузов и их критерии». Скачайте этот файл бесплатно и выберите вуз по важным для вашего ребенка показателям:
- местоположение;
- направления подготовки;
- средний и минимальный балл;
- количество бюджетных мест;
- наличие общежития и военного учебного центра;
- стоимость обучения.
Все данные представлены в виде таблиц, поэтому подобрать вуз не составить труда.
Скачать файл «100 вузов и их критерии»
