Научно доказано, что чувство благодарности непосредственно влияет на наше здоровье, сон и качество отношений.
Психологами неоднократно проводились исследования, с целью выявления взаимосвязи между способностью к благодарности и удовлетворенностью качеством жизни.
Чувство благодарности и признательности, как правило, возникает у человека в ответ на получение того, что соответствуют одному из следующих критериев:
✅ Когда это является результатом очевидного или большого усилия со стороны другого.
✅ Когда это является ценным для получателя и удовлетворяет его важные потребности.
При этом речь идет не только о материальных благах, но и, например, заботе, любви, уважении и т.д.
Исследование благодарности, проведенное психологами Робертом А. Эманси и Майклом МакКалухом, показало, что те люди, которые ежедневно и осознанно практикуют благодарность, более оптимистичны и выше оценивают качество своей жизни.
Суть их исследования заключалась в следующем: ежедневно в течение 10 недель трем группам людей с одинаковой выборкой было поручено записывать по несколько предложений, акцентируя внимание на следующих вещах:
1️⃣ В первой группе испытуемые фиксировали события, за которые они были благодарны.
2️⃣ Вторая группа описывала раздражение, непонимание и другие неприятные переживания, с которыми приходилось сталкиваться в течение каждого дня.
3️⃣ Респонденты третьей группы просто отмечали события, которые так или иначе влияли на них, не характеризуя их ни положительно, ни отрицательно.
Согласно результатам, полученным через 2 месяца, участники первой группы кроме общего повышенного настроения и лучшего эмоционального самочувствия, по сравнению с представителями второй и третьей группы, также больше занимались спортом и меньше обращались к врачам по поводу соматических заболеваний.
Дальнейшие исследования подтверждают, что люди, которые испытывают благодарность за то, что имеют, легче переживают стресс, реже страдают бессонницей, имеют прочный иммунитет, способны строить здоровые отношения, а также более удовлетворены своими профессиональными достижениями.
Психолог Полина Степанова
Рубрика «АнтиHRупкость личности»
