Это, наверное, одна из самых актуальных тем для всех молодых родителей. Есть даже целые сайты и центры по исследованию детского сна. Кому-то они, может быть, и помогают, но нам точно нет.
Здесь есть очень важная фишка – плохой сон у здорового ребенка, это обычно комплекс причин и устранять или исправлять их нужно комплексно.
Если зайти в любой мамский блог или на любой форум, то обязательно наткнешься на пост/раздел/тему о детском сне. Причем все советы в 90% случаев копируют друг друга. У кого-то во всем виноват сухой воздух, кто-то не соблюдает время бодрствования, кому-то температура в комнате не угодила, и все тому подобное.
Я могу рассказать только о своем опыте, который, почему-то, не сильно совпал с интернет советами.
Основная причина плохого сна оказалась у нас такой банальной, но не очевидной, что одновременно смешно и очень жалко дочку, которая ну очень долго ждала, пока до родителей дойдет! Но об этом в конце.
Не все популярные советы одинаково хорошо работают.
Во-первых, это очень актуальное сейчас мнение, что для сна ребенку необходима температура не выше 22 градусов, при этом укрывать ребенка нельзя.
Сами-то пробовали так спать? Приятно?
А вот ребенку должно нравится, он мол не избалован вашими перегревами и все тому подобное. Нет, я допускаю, что такие дети есть и им правда нормально и это такой метод закаливания и прочее… Но почему тогда у большей части мамочек на форумах он не работает?! У меня вот тоже не сработал – дочка хныкала и вертелась как уж на сковородке, пока ее не укрыли НОРМАЛЬНЫМ ОДЕЯЛОМ!
В советской книжке моей мамы, например, написано, что идеальная температура 22-25 градусов, но помещение нужно регулярно проветривать.
На самом деле, вся суть и не в температуре даже, а в свежем воздухе, уровне кислорода, если проще. И вот эта самая кислородная свежеть, совсем не равна низкой температуре или максимально высокой влажности. При 22 градусах может быть душно, если вся квартира из пластика, а окна накрепко закрыты весь день. То же самое с влажностью.
Например, у нас даже после стирки белья, кажется, что влажно и нечем дышать, а гигрометр показывает не больше 40%. Да, именно что нечем дышать. При действительно правильной высокой влажности дышать легко.
Первое и самое простое – перестать все время смотреть только на градусник и гигрометр, главное, чтобы перед сном в комнате легко дышалось.
У нас, правда, с этим часто проблемы, ибо квартира настоящий пластиковый кокон, к сожалению. И в -30 особо много не попроветриваешь.
Поэтому в дополнение стали брызгать дочке в носик детским спреем с морской водой. Их много, у нас это ЛинАква Бейби.
Когда носик хорошо дышит – сон намного лучше, это факт!
Вторая причина, устранение которой тоже помогло чуть улучшить сон – это газики. Почему-то везде пишут, что коликами страдают только дети до 3-4 месяцев… Ага-ага, а потом у них животик может урчать исключительно от голода. Как любящие родители мы еще и докармливаем малыша на ночь, и грудь ночью даем, кто на ГВ. Лично у нас потом, к утру, в животике ураган начинался!
Это, кстати, не значит, что кормить на ночь ребенка не надо, голодная дочка спит еще хуже…
Мы просто купили тот же Боботик, который давали в раннем возрасте. В самых запущенных случаях очень помогает.
Важно! Не надо заливать ребенка им каждый день, 1-2 раза в неделю, когда необходимо или реже.
Как уложишь на ночь - так и будет спать!
Третий момент – это само укладывание. Тут у меня пока нет каких-то личных супер-советов, только две крайности из которых каждый раз приходится выбирать.
В одном случае дочку можно «нагулять», то есть максимально активно провести вечер, в играх, с минимумом телевизора и скучных дел родителей. А потом важно поймать «окно в сон», когда дочка только-только устанет и сама начнет прислоняться щекой к подушкам и игрушкам, отдыхая. Время может быть очень даже раннее, но важно хватать и укладывать спать вот прямо сразу.
Здесь засыпаем только на ручках и на груди, без вариантов.
Из плюсов – ранний уход на сон равно свободный вечер для родителей и возможность раннего подъёма на следующий день, если мне, например, нужно на работу.
Минус – НУ ОЧЕНЬ плохой ночной сон, с частыми просыпаниями от каждого шороха, неудобной позы, малейшего колебания температуры и т.д.
Исключение – если «гуляли» в гостях или на улице, тогда ночью сон чуть лучше, но выше риск не попасть в то самое волшебное окно и банально не успеть уложить ребенка.
Другая крайность – спокойные игры до победного. Ну, как спокойные, Саня все равно бегает по квартире, катает машинки, требует построить домик и т.д. Но бегает только она, я или муж обычно просто находимся рядом, чтобы обошлось без травм и активно в играх не участвуем, а то и вовсе включаем мультики, даем книжки или новые (старые-забытые) игрушки.
Здесь все происходит СПОКОЙНО (скучно) и ОЧЕНЬ ДОЛГО. Дочка может так гулять часов до 11 или дольше и ей нормально. Она не перегуливает, не сильно устает, может, раз пять поесть, поваляться, иногда минут по 15-20 сама играет на коврике с игрушкам. Приходится запастись терпением и просто ждать. Если честно, это очень выматывает, потому что и уложить ее потом сложно и долго.
Огромный плюс – шикарный ночной сон, иногда до 9 утра. Просыпаемся раза 2-3 максимум, легко и быстро засыпаем снова.
Из минусов – лично я к моменту засыпания дочери чувствую себя просто выжатой тряпочкой. Ни о каких домашних делах речь не идет, хочется упасть и впасть в кому! Муж выключается еще раньше и к утру меня ждет приятный бонус из немытой посуды, например, или тотального бардака. Но, все же, второй вариант пока предпочтительнее…
А если это зубы?!
На многих форумах читала, что часто причина плохого сна – режущиеся зубки, и режутся они, мол, почти беспрерывно до 2-3 лет… Это же с ума можно сойти! Поэтому заботливые мамы очень рекомендуют просто вливать ребенку перед сном порцию Нурофена.
По опыту, он не то чтобы помогает, но хорошо так глушит ребенка почти на всю ночь. Лично я категорически против давать его просто для профилактики. Потому что да, под Нурофеном, ребенок обычно не замечает что ему жарко или холодно, что у него газики или колики и т.д. Но просто почитайте инструкцию к препарату и количество побочных эффектов…
И да, я же упертая мать и достала даже своего стоматолога, которая раз пять мне повторяла, что именно болезненный период пробивания десны длится дня 2-3 максимум, все остальное это просто зуд, который может беспокоить ребенка. Кого-то больше, кого-то меньше.
Еще одной причиной просыпания лично у нас была маленькая кроватка для активно спящего ребенка. Дочка вертится во сне как юла, сбрасывает одеяло и мерзнет, если в комнате чуть прохладно, или путается в нем и просыпается. Или стукается о решетку кроватки, застревает в ней.
Первая проблема решилась подтыканием одеяла, вторая – тонкими бортиками по краям кроватки.
Ну и вишенка на торте, из-за которой дочка плохо спала по ночам, это МОКРЫЙ ПАМПЕРС.
Не полный, а именно мокрый, те 1-2 минуты, пока он впитывает ночные делишки ребенка. Я не знаю, почему так происходит, у нас очень хорошие дорогие ночные трусики, которые никогда не протекали! Может быть, это особенность только девочек или только нашей дочки, но это факт!
Раньше я просто укачивала дочку на руках по 30-40 минут, пока памперс не высыхал (или вроде того), или она просто не смирялась с усталостью. При этом через те же 30-40 минут она просыпалась снова, снова чувствовала дискомфорт и не хотела спать.
Теперь я просто сразу меняю памперс 1-2 раза за ночь. Даже если он совсем не полный, - не важно. И все, - Саня спокойно дальше спит 3-4 часа, её даже укачивать порой не нужно. Те, у кого дети плохо спят по ночам, поймут, какое это счастье!
Самый банальный вариант помог лучше всего. Причем около полугода назад я уже пробовала менять памперс по нескольку раз за ночь, но это не особо работало. То ли период был такой, то ли зубы тогда слишком активно лезли, то ли звезды не так сошлись. А вот после года все стало работать идеально!
Если кому-то поможет наш опыт, буду очень рада!
И да, мы все еще работаем над ночным сном, потому что спокойствия пока далеко. Так что если у вас есть советы или лайфхаки – делитесь в комментариях!
