Пост по мотивам одного риллса (не моего) про то, как снять заложенность носа при помощи дыхания.
Женщина в риллсе показывала упражнение из метода Бутейко, но интерпретация была не совсем верная.
давайте разберем: как упражнения разложить нос?
Нужно сделать пару вдохов и выдохов в спокойном режиме, потом на выдохе задержать дыхание и при этом совершить какие-то движения.
Можно покачать головой из стороны в сторону, можно шагать, можно приседать. И повторить так несколько раз (но не до посинения, до легкого дискомфорта).
Девушка в видео рассказала, что надо качать головой, чтобы «раскачать по пазухам оксид азота», что конечно же не так работает.
Да, действительно, при дыхании носом в пазухах вырабатывается оксид азота. Но для этого надо просто.. дышать носом. А не ртом, например! Что относится ко всем гипертоникам и людям, страдающим недостатком кислорода. Да нет.. это относится ко всем - вы даже не замечаете, как дышите ртом, это новый бич. дышать надо всегда исключительно носом. А что если нос заложен - спросите вы. Тогда и надо сделать вышеупомянутые упражнения.
Как это работает? Когда вы двигаетесь, ваши митохондрии вырабатывают CO2 (они всегда вырабатывают CO2, но при движении вырабатывают особенно много). Когда вы задерживаете дыхание, вы в целом повышаете уровень CO2 в организме, то есть, не выдыхаете его + движение = сильно повышается CO2. CO2 – релаксант, он будет убирать спазмы сосудов. Именно из-за этого отек носа и его заложенность проходят….практически мгновенно !!! Попробуйте задержать дыхание на выдохе и присесть 5 раз: не с первого, так со второго раза заложенность носа легкой/средней тяжести вы одолеете.
В проекте «Дыхание для здоровья» отзывы были такие, что работает данное упражнение не хуже капель! А оно лучше капель, потому что восстанавливает биохимию и естественное здоровье. Более того, дыхание не вызывает привыкания и рикошетов. Оксид азота – это, конечно, совсем другая история. Но я думаю, та женщина из риллс- не специалист по дыханию, поэтому простим ее.
Дыхание ртом - это и есть причина заложенного носа, а не наоборот! При дыхании ртом не вырабатывается оксид азота в пазухах носа (это мы уже поняли), вымывается из организма углекислый газ, происходит спазм сосудов и отек! Вот вам и заложенный нос. Делайте упражнения, и решайте как можно больше проблем по здоровью естественными методами, которые в нас заложила сама природа!
