Лекарства от храпа не существует, однако есть эффективные методы борьбы с ним. Об этом рассказал врач-оториноларинголог Станислав Борисовский.
По его словам, из-за храпа появляется головная боль, возрастает риск развития гипертонии и апноэ во сне — кратковременной остановки дыхания на десять и более секунд. Люди с апноэ испытывают хронический недосып, который многократно увеличивает вероятность развития диабета, частых инфекционных заболеваний и даже онкологии.
Для того чтобы избавиться от храпа, необходимо стараться не спать на спине, а также заменить подушку на более высокую и жесткую. Если же это не помогает, Борисовский порекомендовал гимнастику для укрепления мышц гортани, передает «АиФ».
Сомнологи постоянно напоминают, что взрослым людям необходимо спать от семи до девяти часов каждую ночь, и это должны быть часы глубокого безмятежного сна, чтобы человек по-настоящему восстанавливался. Но что делать, если ваш партнер постоянно ворочается, громко храпит, ложится спать намного позже вас, регулярно нарушая ваш сон? Об этом «Вечерней Москве» рассказала психолог Ольга Романив.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Решать конфликты и отстаивать границы: как прокачать софтскиллы у дошкольника
Полное исчезновение симптомов: как подготовиться к сезону весенней аллергии
