Как помочь себе прийти к цели с помощью пирамиды Дилтса?

Пирамида Роберта Дилтса (или теория нейрологических уровней) – это иерархическая модель, состоящая из логических уровней, которые влияют друг на друга. Она помогает выявить причины трудностей человека и помочь найти то, что их решит.

Пирамида Дилтса складывается из шести уровней:

1️⃣ окружение (что я имею?)

2️⃣ поведение/действие (что я делаю?)

3️⃣ способности/навыки (как я это делаю?)

4️⃣ ценности и убеждения (во что я верю)

5️⃣ идентичность (кто я?)

6️⃣ миссия (для чего я?)

Как использовать нейрологические уровни, чтобы помочь себе решить проблемную ситуацию?

✅ Возьмите 6 листов бумаги и напишите на них названия логических уровней с нумерацией. Затем разложите их на полу по порядку.

✅ Сформулируйте свой запрос так, чтобы в нем отсутствовала частица НЕ. Напишите свою желаемую точку Б. Например, я хочу вырасти в доходе в Х раз. Переходя на каждый новый уровень, вам нужно будет ответить на связанные с ним вопросы и записать свои ответы на диктофон, чтобы иметь возможность переслушать их.

✅ Встаньте на лист 1 (окружение). Закройте глаза и представьте, что вы достигли цели. Что вас окружает? Как вы себя ощущаете? Где вы находитесь? С кем вы общаетесь? Как выглядит ваше рабочее место? Как проходит ваш день? Что вы при этом чувствуете: удовлетворение, гордость, страх, дискомфорт? Уже на этом уровне вы можете почувствовать, что вам мешает двигаться вперед.

✅ Затем вставайте на лист 2 (поведение). Представьте, что вы будете делать, когда начнете больше зарабатывать? И что вы сделали, чтобы прийти к желаемому результату?

На данном этапе вам могут прийти осознания о том, как ваши действия в настоящем приближают или, наоборот, отдаляют вас от цели. Например, что вы занимаете всё свое время рутинной работой и боитесь принять новый вызов.

✅ Следующий шаг – способности. Подумайте о новых навыках, которые вы обретете, достигнув цели. Какие ресурсы нужны вам для достижения цели? Какие ваши сильные стороны и как они могут помочь вам прийти к цели? Какие ресурсы у вас уже есть (образование, опыт, связи)? Используете ли вы их? Какими навыками вам необходимо овладеть, чтобы оказаться в точке Б? Кто может помочь вам на этом пути?

✅ Далее – ценности. Почему для вас важно реализовать эту цель сейчас? Что ценного в этой цели? Какие ваши ценности укрепятся при достижении цели? Какие возможности перед вами откроются?

На этом этапе возникают ограничивающие убеждения, ведущие к конфликту ценностей. Например, «деньги портят людей» или «честным трудом много не заработаешь». У женщин это может быть страх зарабатывать больше своего мужчины, ведь это разрушит их отношения. Или страх быть плохой матерью, ведь семья и карьера несовместимы. Здесь важно заменить ограничивающие убеждения позитивными и подкрепить их примерами.

✅ Идентичность: в чем моя уникальность? Каким я бы хотел быть, если достигну цели? Что я почувствую, когда достигну цели и что скажу себе в этот момент?

Отвечая, используйте как можно больше прилагательных. Например, я успешный, спокойный, счастливый, уверенный, удовлетворенный, уважаемый.

✅ И наконец, миссия. Ощутите, что у вас есть все необходимые ресурсы, чтобы прийти к цели. Ощутите себя частью Вселенной. Подумайте: зачем я это делаю? Ради чего важного и большего? Какой более глобальный смысл будет стоять за личными переменами?

Например, вы хотите вдохновить других своим примером, помочь им поверить в себя. Чем больше масштаб значимости вашей деятельности, тем больше у вас веры в себя.

✅ Когда вы прошли все 6 шагов, вам нужно пройти все ступени заново в обратном порядке и осмыслить каждый уровень по-новому.

После этого соберите все листы и сложите их вместе. Это программа вашего нового образа. Теперь составьте план действий на ближайшую неделю. Что вы начнете делать по-новому? И двигайтесь к цели согласно этому плану.

Какие психологические блоки мешают вам расти в доходе? Пройдите тест и узнаете.

Подписывайтесь на телеграм канал психолога миллионеров, каждую неделю получайте новые инструменты и инсайты для достижения успеха во всех сферах жизни

Автор: Наумов Виталий Александрович
Специалист (психолог), Гипнолог-миллионеров наставник

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru