Недостаток сна может серьезно навредить организму человека. Эксперты подробно объяснили, какие риски здоровью приносит сон менее шести часов в сутки. Даже однодневное недосыпание может привести к некоторым видимым изменениям, таким как темные круги под глазами, отеки век и тряска рук.
Многие также отмечают усиленное чувство голода, раздражительность и гнев. К другим распространенным симптомам относятся сонливость, утомляемость и снижение внимания. Если недосыпание продолжается в течение трех дней, симптомы усиливаются, когнитивные способности ухудшаются, иммунитет снижается, а воспаление в организме усиливается. Четыре дня без нормального сна могут вызвать галлюцинации, а по пятому дню возможны расстройства мышления и нарушения восприятия реальности. Эксперты также предупреждают о связи плохого сна с увеличенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета, ожирения и депрессии. Поэтому важно уделять достаточное количество времени для сна и заботиться о своем здоровье.
