Офисные работники страдают от низкой активности, долгих часов, проведенных перед компьютером, и стресса, спасаться от которых поможет невролог и остеопат Ангелина Шестакова. В интервью для «Ленты.ру» врач поделилась с офисными сотрудниками секретами здорового образа жизни.
Страданиями офисников являются боли в спине и ногах, головные боли, грыжи межпозвоночных дисков, отеки, геморрой, венозный застой, нарушение осанки, снижение мышечного тонуса и раннее развитие сердечно-сосудистых заболеваний, объяснила доктор.
Шестакова предложила простой способ снизить риск этих заболеваний: делать перерывы каждый час на несколько минут. Также рекомендованы пешие прогулки для поддержания мышц, ослабевающих из-за сидячей работы, особенно если офис находится недалеко. Обеденный перерыв можно провести с пользой, выбирая полезные продукты и делая гимнастику для глаз вместо смартфона. Шестакова отметила, что множество крупных компаний предлагают сотрудникам абонементы в тренажерный зал, и призвала не упускать возможность заниматься спортом. После работы важно дать нервной системе отдохнуть, избегая сразу включать телевизор, а перед сном рекомендуется прогуляться и проветрить комнату. Кроме того, Шестакова советует избегать фастфуда и тяжелой пищи на ужин, отдав предпочтение свежим овощным салатам и легкой белковой пище. Сон также играет важную роль в здоровом образе жизни, поэтому журналистка рекомендует отказаться от экранов телевизора и телефона за час до сна.
В ранее опубликованной статье Шестакова назвала энергетические напитки самыми вредными для нервной системы, предупреждая, что алкогольные напитки вообще наносят вред нервам.