Перекусы - тема интересная, вокруг которой много споров. Но если вы хотите знать мою точку зрения, то я точно против этих приемов пищи.
Перекусы допустимы в нашем рационе только, если есть заболевания желудочно-кишечного тракта (например, гастрит). В данном случае врачи рекомендуют и назначают 5 разовые приемы пищи. Если человек страдает сахарным диабетом второго типа, или инсулинорезистентностью, то у меня нет однозначного ответа о пользе и вреде перекусов. Проконсультируйтесь с врачом. Но могу сказать с полной уверенностью, что при ожирении и чрезмерной массе тела необходимо полностью отказаться от “кусотничества” (максимум 3-4 приёма пищи в день и не больше).
✅ Как перекусы мешают худеть.
Каждый раз когда вы перекусываете, особенно если это что-то сладенькое, мучное или жирное, то в организме начинает запускаться огромное количество процессов, в том числе чрезмерный и быстрый выброс инсулина в кровь, в ответ на увеличение глюкозы после съеденной пищи. Инсулин начинает забирать эту глюкозу, чтобы отнести в клетку для производства энергии.
Если есть каждые 2-3 часа, то клетки начнут выделять слишком много энергии. Если человек не будет успевать ее тратить, то излишки начнут запасаться в виде жира. Именно по этой причине нарушается углеводный обмен и увеличивается риск развития инсулинорезистентности, а затем и сахарного диабета второго типа.
Инсулин, который выделяется не вовремя, всегда тормозит процесс жиросжигания.
Вот это основная проблема из-за которой люди не могут скинуть лишний вес. Человек приучивший себя к перекусам часто ощущает чувство голода, упадок сил. Ну а про внешние проблемы вы знаете: избыток жира в области живота, целлюлит, сухость кожи, высыпания на нашей коже, морщины, большая прибавка в весе.
Еще 10 тысяч лет назад люди не питались так часто, как сегодня и прекрасно себя чувствовали. За это время в человеческой физиологии не произошло никаких глобальных изменений. Я это к тому, что если между приемами пищи будет 4 или даже 5 часов, то это нормально. Организм в течении данного времени не будет голодать. Вы будете ощущать некое чувство голода, но это ложное ощущение, которое легко приглушается стаканом воды с лимоном. Всё у нас в голове.
Я думаю, этой информации достаточно для того, чтобы пересмотреть свой рацион и понять, что помеха для вашей красоты, стройности и энергичности прямо перед глазами и от нее точно нужно избавляться, пока не стало слишком поздно.
