У тревоги и физ.нагрузки прямая взаимосвязь: чем меньше второй, тем больше первой. Это легко проверить: в момент приступа тревоги попробуйте начать двигаться – ходить, бегать, приседать, да хоть полы мыть руками. Увидите: тревога сразу снизится на несколько пунктов.
Знают ли люди про зависимость тревоги от количества движения? Конечно. Что говорят в ответ на предложение подвигаться? «Я ненавижу спорт!». Миленькие, да кто вам сказал, что надо бегать марафоны или жать сотку от груди? Любое – ЛЮБОЕ – движение - это шикарный инструмент снижения стресса.
Что живет с рядом «ненавижу спорт»:
-«Нет у меня времени спортироваться» - 20-30 минут может найти даже самый занятой человек;
-«мне врач запретил физ.нагрузку» - нагрузка нагрузке рознь. Сомневаюсь, что врач запретил вам, например, ходить;
-«я и так постоянно устаю, какой еще, блин, спорт» - о, верю! Усталость и утомление ПОДДЕРЖИВАЕТСЯ и усиливается отсутствием физ.нагрузок;
-«мне физически плохо от тренировок» - никто не заставляет упороться от кардио. Есть масса щадящих занятий;
-«негде мне заниматься, а в зал ездить далеко» - и снова – можно ходить, этот вид активности доступен везде.
Физ.активность – один из ключей к снижению стресса вообще и тревоги в частности. Говорить «ненавижу спорт» - отталкивать хлеб, когда вы голодны.