Одна из черт Взрослого человека – умение самостоятельно справляться со стрессом. Про базовые инструменты этого навыка уже рассказывала; сейчас речь об одном из них – самоутешении. Для оного используем все органы чувств: обоняние (ароматы), зрение (фильмы, картины), слух (музыка, звуки), осязание (гладить котика).
Составила список своих приемов самоутешения, которыми пользуюсь регулярно. Вдруг кому-то будет полезно. И, конечно, дополняйте своими способами совладания со стрессом.
1.Слушать «Компромисс» Довлатова в исполнении Константина Хабенского;
2.составлять чайные смеси. Например, черный копченый чай+вишня (зимой замороженная)+кардамон. Или цедра апельсина+мята (летом сушу впрок)+белый чай. Или хороший черный чай+сушеные яблоки+капля имбиря. А вот любимый зимний: шиповник+лимон+айва (кусочек);
3.Смотреть, как улыбается Луи Армстронг, исполняя What A Wonderful World (Louis Armstrong - What A Wonderful World - YouTube);
4.изображать вдумчивую водоросль под Summertime (Ella Fitzgerald & Louis Armstrong - Summertime - with lyric - YouTube) (то есть покачиваться из стороны в сторону в произвольном темпе, стоя на месте);
5.смотреть старые фильмы в оригинале ( на языке съемок), неважно, знаю ли я язык или нет;
6.добавлять каплю аромомасла в крем для рук, медленно мазать кисти, делая себе легкий массаж;
7.массаж колючим каучуковым мячиком – ступни, руки, плечи, шею и голову;
8.массаж головы без мячика, просто руками, не заботясь о прическе, разминая скальп – оооо, обожаю;
9.смотреть, как самец западной паротии исполняет брачный танец;
10.смотреть, как Майя Плисецкая танцует под Болеро Равеля;
11.лежать в ванной с отваром ромашки и чабреца – аромааааат!;
12.гладить книги и вдыхать их аромат (само собой и читать их)). Карандаши тоже люблю нюхать)
Прошу вас, дополняйте! Соберем коллекцию стрессоснижательных инструментов.
#снизитьстресс #посбедитьстресс #стрессоустойчивость