Наша жизнь и здоровье зависят от состояния нашей капиллярной системы, в капиллярной сети находится 80% всего объема крови.
- Капилляры обеспечивают хороший обмен веществ.
- Участвуют в синтезе белков.
- Препятствуют проникновению инфекций.
- Перерабатывают стареющие клетки.
Повреждение капилляров приводит к тому, что нарушается обмен веществ. Организм перестаёт обновляться так, как в юности, и в результате развиваются болезни.
Капилляры — ключевое звено организма
Сосудистая система нашего организма состоит из сосудов крупного, среднего и мелкого калибров. Самые мелкие сосуды в организме называются капилляры. Средний диаметр капилляра составляет 5—10 мкм. Наш организм сплошь пронизан капиллярами. По приблизительным подсчетам, площадь сечения всех капилляров, вместе взятых, может достигать 8000 кв. см. Только через капиллярную систему осуществляется питание тканей, их кровоснабжение и вывод продуктов жизнедеятельности, поэтому капилляры можно рассматривать как важнейшую часть кровообращения.
Крупные артерии, отходя от сердца распадаются на более тонкие сосуды, доходя до самых тонких капилляров, которые постепенно сливаются сначала в венулы, затем в вены, несущие кровь к сердцу. Поэтому для всего организма важна циркуляция крови "без сбоев".
Сердечно-сосудистые заболевания чаще всего развиваются при нарушениях жирового обмена (атеросклеротические бляшки) и на фоне повышенной свертываемости крови.
Что влияет на здоровье сосудов?
Нездоровые пищевые привычки, малоподвижный образ жизни, неправильный режим сна, стресс и постоянное беспокойство, курение и употребление спиртного, избыточный вес — всё это рано или поздно (а скорее рано) приводит к патологиям сосудов. Есть и менее очевидные причины. Например, перегрузки. Так что любителям чрезмерно «убиваться» в тренажёрных залах и бегать изнурительные стоит поостеречься, так как молодость быстро закончится, а накопленный вред от физических перегрузок останется с вами навсегда.
Как понять, что сосуды надо спасать?
Как себя могут выдавать плохие сосуды? Если сосуды нуждаются в срочной помощи, это обычно сопровождается определенными симптомами и признаками. Некоторые из них могут включать в себя:
- явное проявление капилляров на коже и набухшие вены,
- долгое заживление синяков,
- частое головокружение,
- потемнение в глазах при резком вставании,
- плохая переносимость жары,
- постоянно холодные руки и ноги,
- метеозависимость,
- гипертония,
- стуки в висках,
- шум в ушах,
- беспричинные колебания температуры тела,
- головные боли.
Как видите, список достаточно обширный. Появление нескольких симптомов сразу говорит о необходимости посетить врача. Не относитесь к этому легкомысленно, обратитесь за медицинской помощью.
Какие анализы и методы определяют состояние крови и сосудов?
- Общий анализ крови с формулой (он определяет количество форменных элементов, в том числе тромбоцитов и их соотношение - гематокрит).
- Агрегационная способность крови определяется временем свертывания крови (пробой Дюке).
- Липидограмма позволяет определить липидный профиль. Это анализ, который позволит определить отклонения в жировом обмене, что имеет большое значение в диагностике атеросклероза, ишемической болезни сердца, после инфаркта миокарда, при сосудистых заболеваниях мозга.
- Коагулограмма дает информацию о состоянии свертывающей системы. С помощью коагулограммы можно не просто узнать всё о работе собственной свертывающей системы, но и предсказать, подвержены ли вы вообще образованию тромбов.
Образование тромбов — общий базовый механизм, который лежит в основе инсульта, инфаркта и венозной тромбоэмболии, а это три основные причины смертности среди сердечно-сосудистых заболеваний.
Что нужно есть для здоровья сосудов
Важно знать, какие продукты укрепляют сосуды в организме человека и улучшают кровоток.
- Яркие овощи и фрукты. Богаты биофлавоноидами и антиоксидантами, полезными для сердца. Биофлавоноид рутин помогает для улучшения кровообращения. Его много в яблоках и цитрусовых. В мякоти томатов в большом количестве содержится ликопин, который помогает очищать внутренние стенки сосудов от холестерина и препятствует его дальнейшему налипанию.
- Листовая зелень способствует образованию красных кровяных телец, которые обеспечивают циркуляцию кислорода. Например, одно из свойств шпината — предотвращение развития атеросклероза. Чеснок помогает нормализовать артериальное давление и улучшить кровообращение.
- Специи. Куркума — мощное противовоспалительное средство, чтобы предотвратить затвердение артерий. А кайенский перец стимулирует кровообращение, помогает поддерживать приток крови и способствует здоровому кровообращению
- Рацион с высоким содержанием клетчатки нормализует уровень холестерина. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, ешьте фрукты и овощи в качестве перекусов.
- Рыба содержит жирные кислоты, которые способствуют очищению кровеносных сосудов.
- Нерафинированное оливковое масло — это не только вкусная заправка для овощных салатов, но помощь в оздоровлении сосудов.
- Орехи являются источником мононасыщенных жиров и Омега-3, которые помогут поддерживать здоровый внутренний просвет в сосудах.
- Плазма крови на 93% состоит из воды. Поэтому для здоровья кровеносной системы ежедневно пейте 30 мл воды на 1 кг массы тела.
От каких продуктов лучше воздержаться?
Скорее всего, многие из вас всех этих «вредителей» прекрасно знают, но продолжают их употреблять с мыслью «авось пронесёт». Давайте коротко их перечислим:
▪️ жиры животного происхождения,
▪️ поваренная соль,
▪️ быстрые углеводы,
▪️ сахар,
▪️ алкоголь,
▪️ жареное.
Если вы хотите помочь своим сосудам, то всё это нужно либо полностью исключить, либо ограничить. Поэтому про фастфуд и газировку стоит забыть раз и навсегда. Спасибо вам скажут не только сосуды, но и весь организм в целом.
Постарайтесь озаботиться защитой ваших сосудов как можно раньше, ведь от них зависят ваше здоровье и долголетие. Помните, что многие болезни, которые мы перечислили в начале этой статьи, хоть и лечатся, но не всегда возможно вернуть прежнее качество жизни даже после успешного лечения. Поэтому прямо сегодня впишите в свой образ жизни спорт, правильное питание и отказ от вредных привычек, и ваш организм скажет вам спасибо!
Понравилась статья? Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь — будет ещё много интересного!
* Данный материал не может трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляется исключительно в ознакомительных целях. За диагностикой и лечением, пожалуйста, обращайтесь к врачам.
