Байкальская легенда о здоровье и здоровом образе жизни

Как правило, праздники для нас — это застолья. Особенно Новый год: длинные посиделки, салаты, горячее, обилие закусок, десерты и чай с чем-нибудь сладким. А замечали ли вы, что съев десерт, сначала вы чувствуете радость и будто вторую волну энергии? А спустя час — сонливость, пустоту в желудке и снова мысли о еде? Если это знакомо, скорее всего, вы столкнулись с так называемыми сахарными (инсулиновыми) качелями — резкими колебаниями уровня сахара в крови, которые напрямую влияют на аппетит, настроение и уровень энергии...

Вопрос «что пропить для здоровья» по-прежнему звучит чаще любого другого. Но правда в том, что здоровье не начинается с баночки. Оно начинается с повседневных решений — сна, движения, питания, отношения к стрессу и собственному телу. Добавки, схемы и даже анализы могут быть полезны, но они никогда не заменят базу. Если образ жизни не поддерживает организм, любые средства работают лишь временно — как костыль, а не как восстановление. Современная медицина всё чаще говорит о персональном подходе. Универсальных...

Возраст — это не только число. Это то, насколько вы можете свободно двигаться, подниматься, сохранять равновесие и быстро восстанавливаться после усилия. Современная наука в геронтологии подчёркивает: параметры подвижности и силы — одни из лучших предикторов здоровья в зрелом возрасте. Это не догма — это результат множества исследований по всему миру Движение — один из самых надёжных маркеров «биологического» возраста Когда врачи и учёные оценивают, насколько здорОво человек стареет, они смотрят не на один показатель, а на несколько ключевых процессов в организме...

Знаете ли вы, что почти миллион россиян ежегодно обращаются к врачам из-за проблем с желчным пузырём? По данным анализа распространённости желчнокаменной болезни в России, обращаемость — 5–6 человек на 1000 населения. И чаще всего всё начинается с незаметного застоя желчи. Когда желчь густеет и плохо оттекает, повышается риск холецистита, желчных колик, панкреатита и формирования камней. А симптомы часто выглядят «обычно», поэтому их легко пропустить. Если отметили хотя бы 2–3 симптома, есть смысл заняться желчным пузырём...

Выносливость — это не только гены и тренировки. Это ещё и то, насколько эффективно мышцы получают и используют кислород. В профессиональном спорте эту разницу видно особенно ярко: два спортсмена работают одинаково, но один «садится» раньше, а другой держит темп до конца. Российские исследователи решили проверить: может ли дигидрокверцетин (таксифолин) — мощный природный флавоноид — повлиять на аэробные возможности мышц? И результаты оказались куда интереснее, чем многие ожидали. Дигидрокверцетин...

Современный подход к лечению ожирения, в первую очередь сосредоточенный на снижении веса, часто недостаточен из-за трудностей в поддержании долгосрочных результатов. Поэтому появление новых, безопасных и устойчивых лекарств от ожирения является крайне ожидаемым. В конце 2024 года японские исследователи опубликовали работу, которая вызвала интерес у специалистов по метаболизму: они изучили длительный пероральный приём таксифолина — природного биоактивного флавоноида, который также известен как дигидрокверцетин...

Вы когда-нибудь замечали: некоторые люди с детства получают больше. Им улыбаются, им помогают, их выбирают. Они не обязательно умнее или добрее — просто они привлекательны. Звучит жестоко, но исследования показывают: Но главный вопрос другой: почему? Почему мы считаем одних красивыми, а других – нет? Это вкусы, мода или что-то глубже? Оказывается, ответ формируется ещё до рождения. И связан он не с косметикой, генами или «удачной фотографией», а с… окислительным стрессом в утробе матери. Группа...

Для тех, чье детство пришлось на 70-80-е годы, слово «простуда» вызывало в памяти не аптечные пакетики, а целый арсенал специфических процедур. Это было время, когда лечение было делом коллективным, подчас суровым, но, как нам тогда казалось, невероятно эффективным. Давайте совершим путешествие в прошлое и разберёмся, что из этого было эффективным, а что — абсолютно бессмысленным или даже вредным. В был чём смысл? Считалось, что горчичный порошок, раздражая кожные рецепторы, вызывает мощный прилив крови к определенному участку тела...

Мы живем в век высоких технологий, быстрой связи и колоссального информационного потока. Жизнь стала удобнее, но вместе с этим — заметно напряженнее. Высокий уровень стресса, загрязненности воздуха, дефицит сна и малоподвижный образ жизни стали неотъемлемой частью современной реальности. Всё это влечёт за собой тихую, но опасную угрозу — запуск и «омоложение» многих серьезных заболеваний, которые сейчас принято называть «болезни цивилизации». К ним относят: атеросклероз, сахарный диабет 2 типа, ожирение, онкология, гипертоническая болезнь, болезнь Альцгеймера, снижение иммунитета...

Вы замечали, что тревога нередко «живет» в животе, а стрессы сразу отражаются на аппетите и пищеварении? Это не совпадение. Между кишечником и мозгом существует тонкая, но мощная связь — ось «кишечник — мозг». Связь между кишечником и мозгом называется ось кишечник-мозг. Это сложная система взаимодействия, включающая нервные, иммунные и эндокринные пути. Кратко говоря, ось кишечник-мозг обеспечивает двустороннюю коммуникацию между центральной нервной системой и микробиотой кишечника, влияя на здоровье и болезни организма...

Наши сосуды стареют не из-за возраста, а из-за воспаления, которое годами протекает в скрытой форме в организме. Учёные всё чаще говорят: здоровье сосудов и иммунная защита — это две стороны одной системы. Разбираемся, как они связаны и почему антиоксиданты могут стать ключом к профилактике. Сегодня медики уверены: невозможно говорить о здоровье сосудов, не упоминая иммунитет. Главная причина большинства сосудистых проблем — хроническое воспаление, которое может развиваться незаметно годами, пока однажды не проявится гипертонией, атеросклерозом или даже инсультом...

Осенью врачи фиксируют рост числа сердечно‑сосудистых катастроф. Этот сезон становится испытанием для сосудов из‑за перемен погоды, давления и образа жизни. Давайте разберёмся подробнее. Даже одно из этих проявлений — повод немедленно вызвать скорую помощь. В первые часы можно предотвратить тяжелые последствия инсульта или инфаркта. Вы можете самостоятельно проверить, есть ли у вас предрасположенность к инсульту. Для этого - стоя на одной ноге (руки на поясе), вторую согните в колене и прижмите пятку к внутренней поверхности коленного сустава опорной ноги...