Байкальская легенда о здоровье и здоровом образе жизни

Печень — один из самых выносливых органов нашего организма. Она ежедневно выполняет десятки жизненно важных функций: обезвреживает токсины, участвует в обмене веществ, поддерживает гормональный баланс, уровень энергии и работу иммунной системы. И при этом у неё есть одна особенность: она почти не болит. Именно поэтому проблемы с печенью часто обнаруживаются случайно — уже тогда, когда изменения зашли достаточно далеко. По данным российских эпидемиологических исследований, неалкогольная жировая болезнь...

Вы замечали, как это начинается? Зашли в комнату — забыли зачем. Слово «вертится на языке», а вспомнить не получается. Сосредоточиться становится сложнее, чем раньше. Многие списывают это на усталость или возраст. Но правда в том, что мозг начинает стареть задолго до первых серьёзных симптомов — иногда за 10–20 лет. И вот здесь есть либо плохая новость, либо хорошая. Начнём с хорошей. Фраза «нервные клетки не восстанавливаются» устарела. В 1998 году учёные доказали: нейрогенез — образование новых нейронов — возможен у человека вплоть до 90 лет...

Домашняя аптечка — это не запас «на все случаи жизни». Она должна решать одну задачу: помочь пережить острое ухудшение самочувствия безопасно. На практике люди часто уходят в крайности: либо покупают десятки препаратов «на всякий случай», либо обнаруживают, что под рукой нет даже базового жаропонижающего. И то и другое не добавляет спокойствия. Оптимальная аптечка не должна быть обширной или дорогой. Ключевое — понятный набор средств с доказанной эффективностью и отказ от лишнего. Это базовый минимум для любого взрослого человека...

Переедание часто воспринимают как вредную привычку или слабость характера. Но современная наука смотрит на это иначе. Избыточное потребление пищи — это биологический сбой, в котором одновременно участвуют мозг, гормоны, иммунная система и даже клетки жировой ткани. И чем дольше человек живёт в режиме переедания, тем глубже этот сбой закрепляется. Когда мы регулярно получаем больше калорий, чем нужно организму, избыток энергии откладывается в белой жировой ткани в виде триглицеридов. Со временем...

Что мы будем есть через 7–8 лет? Ответ на этот вопрос уже сейчас формируют учёные, фермеры, компании и технологические стартапы по всему миру. Традиционный рацион питания, каким мы его знаем сегодня, будет меняться под влиянием инноваций — от устойчивых белков до персонализированного питания и цифровых систем контроля качества. Вот как технологии влияют на нашу еду и что может стать обычным на наших тарелках к 2030-му. Одним из ключевых трендов является диверсификация белков — поиск альтернатив традиционному мясу...

Как правило, праздники для нас — это застолья. Особенно Новый год: длинные посиделки, салаты, горячее, обилие закусок, десерты и чай с чем-нибудь сладким. А замечали ли вы, что съев десерт, сначала вы чувствуете радость и будто вторую волну энергии? А спустя час — сонливость, пустоту в желудке и снова мысли о еде? Если это знакомо, скорее всего, вы столкнулись с так называемыми сахарными (инсулиновыми) качелями — резкими колебаниями уровня сахара в крови, которые напрямую влияют на аппетит, настроение и уровень энергии...

Вопрос «что пропить для здоровья» по-прежнему звучит чаще любого другого. Но правда в том, что здоровье не начинается с баночки. Оно начинается с повседневных решений — сна, движения, питания, отношения к стрессу и собственному телу. Добавки, схемы и даже анализы могут быть полезны, но они никогда не заменят базу. Если образ жизни не поддерживает организм, любые средства работают лишь временно — как костыль, а не как восстановление. Современная медицина всё чаще говорит о персональном подходе. Универсальных...

Возраст — это не только число. Это то, насколько вы можете свободно двигаться, подниматься, сохранять равновесие и быстро восстанавливаться после усилия. Современная наука в геронтологии подчёркивает: параметры подвижности и силы — одни из лучших предикторов здоровья в зрелом возрасте. Это не догма — это результат множества исследований по всему миру Движение — один из самых надёжных маркеров «биологического» возраста Когда врачи и учёные оценивают, насколько здорОво человек стареет, они смотрят не на один показатель, а на несколько ключевых процессов в организме...

Знаете ли вы, что почти миллион россиян ежегодно обращаются к врачам из-за проблем с желчным пузырём? По данным анализа распространённости желчнокаменной болезни в России, обращаемость — 5–6 человек на 1000 населения. И чаще всего всё начинается с незаметного застоя желчи. Когда желчь густеет и плохо оттекает, повышается риск холецистита, желчных колик, панкреатита и формирования камней. А симптомы часто выглядят «обычно», поэтому их легко пропустить. Если отметили хотя бы 2–3 симптома, есть смысл заняться желчным пузырём...

Выносливость — это не только гены и тренировки. Это ещё и то, насколько эффективно мышцы получают и используют кислород. В профессиональном спорте эту разницу видно особенно ярко: два спортсмена работают одинаково, но один «садится» раньше, а другой держит темп до конца. Российские исследователи решили проверить: может ли дигидрокверцетин (таксифолин) — мощный природный флавоноид — повлиять на аэробные возможности мышц? И результаты оказались куда интереснее, чем многие ожидали. Дигидрокверцетин...

Современный подход к лечению ожирения, в первую очередь сосредоточенный на снижении веса, часто недостаточен из-за трудностей в поддержании долгосрочных результатов. Поэтому появление новых, безопасных и устойчивых лекарств от ожирения является крайне ожидаемым. В конце 2024 года японские исследователи опубликовали работу, которая вызвала интерес у специалистов по метаболизму: они изучили длительный пероральный приём таксифолина — природного биоактивного флавоноида, который также известен как дигидрокверцетин...

Вы когда-нибудь замечали: некоторые люди с детства получают больше. Им улыбаются, им помогают, их выбирают. Они не обязательно умнее или добрее — просто они привлекательны. Звучит жестоко, но исследования показывают: Но главный вопрос другой: почему? Почему мы считаем одних красивыми, а других – нет? Это вкусы, мода или что-то глубже? Оказывается, ответ формируется ещё до рождения. И связан он не с косметикой, генами или «удачной фотографией», а с… окислительным стрессом в утробе матери. Группа...