У всех же бывают такие ситуации, когда чувство усталости заполняет все мысли, но дела сами себя не сделают, поэтому приходится брать себя в руки и идти работать над своими задачами.
Разумеется, можно просто заставить себя работать, но результат от проделанной работы может быть настолько же плох, насколько сильно Вам не хотелось ничего делать. На самом деле существует методы, которые помогают облегчить страдания и снизить сопротивление.
Во-первых, если задача большая, то ее необходимо разбить на множество небольших задач, которые вы сможете выполнять за один заход. Если задача настолько большая, что невозможно представить возможный срок выполнения, то морально будет очень тяжело взяться за выполнение.
За каждые несколько успешно сделанных задач можно назначить для себя награду. В целом, можно поставить награду и за итоговое выполнение, когда будет завершена работа над проектом.
Мне, в целом, всегда было интересно начинать работать над новыми задачами и проектами, но крайне сложно удержать фокус своего внимания на бесконечно долгих проектах, когда в них что-то меняется и нужно раз за разом переделывать то, что уже было сделано. В рамках моей работы такое происходит постоянно.
В такой ситуации у меня получаться взяться за работу только в том случае, если перед началом работы над этой неприятной задачи я успешно выполняю какую-нибудь небольшую и максимально понятную лично для меня задачу. Если таких задач нет, то всегда выручают мои хобби, которые помогут почувствовать вкус успешно выполненной задачи.
Если вы сталкивались с такими ситуациями, когда вам приходится переделывать уже ранее выполненную работу, то поделись своим опытом в комментариях. Я все еще нахожусь в поиске лучших решений.
Если я начал работать над большой задачей и шаг за шагом успешно выполняю подзадачи, то стараюсь не брать паузу, ибо после очередного перерыва на чай становится невыносимо сложно заставить себя снова взяться за выполнение задач, которые уже успели порядком надоесть.
Нередко бывают ситуации, когда хочется отвлечься от работы и поиграть или посмотреть ютуб, но тут я сделал важные для себя выводы:
- Игры и просмотр видео не помогают отдохнуть, т.к. это требует такой же концентрации внимания, как выполнение задачи, что совершенно не способствует реальному отдыху.
- Прогулка и свежий воздух в разы лучше помогают расслабиться. Это особенно эффективно в тех случаях, если во время прогулки постараться полностью отбросить все мысли о работе и бытовых проблемах.
При этом крайне важно научиться отличать у себя реальную усталость от желания прокрастинировать. Как правило, если я хочу посмотреть видео или поиграть, то это явно не является реальной усталостью.
Если вы испытываете усталость, то лучше постараться взять паузу, т.к. перенапряжение может привести к головным болям, рассеянному вниманию и множеству других неудобных проблем, что еще больше усугубит ситуацию в будущем.
Визуализация целей довольна хорошая штука, но для меня это никогда не работало без подкрепления вознаграждением. Поэтому все свои планы и визуализации для себя я подкреплению тем, что я получу по итогу выполнения задачи. Если задача большая, то лучше назначить для себя награду за каждый существенный процент выполнения. Например, за каждые 10%.
Очень часто проблема бывает в том, что не получается выбрать оптимальный путь реализации, либо совершенно нет представления о том, как можно было бы выполнить задачу. Люди боятся обращаться за советом и помощью, но мой опыт показывает то, что если вы обратитесь за советом к коллеге, то очень часто решение и дополнительные силы для начала работы можно найти в обсуждении. Всегда можно обратиться за советом к своему руководителю. В подавляющем большинстве случаев ваш руководитель заинтересован в том, чтобы вы успешно сделали свою задачу, поэтому он точно постарается вам подсказать и помочь.
Если вам хочется получить еще больше полезной информации, которая поможет вам начать работать над своими задачами, то советую посмотреть видео на эту тему.
Если у вас за годы работы и бесконечных переделок своих задач появились свои стратегии и методы, которые позволяют в любое время и в любом состоянии заставить себя взяться за работу, то обязательно поделитесь информацией в комментариях.
