Как избавиться от лишнего веса да так, чтобы он не вернулся? Об этом рассказал диетолог Алексей Кабанов.
Алексей Кабанов отметил, что многие в попытке избавиться от лишнего веса садятся на диету. Чаще всего – на малокаллорийную, жесткую, применяют голодания, садятся на монодиеты. В результате лишние килограммы уходят, но как только диета заканчивается, вес возвращается, нередко – больший, чем был.
Любая диета – это временные меры. Вы получаете ожидаемый эффект, а потом постепенно возвращаетесь к привычному, чаще всего неправильно сбалансированному питанию,
- рассказал Алексей Кабанов, диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание».
Именно неправильное, несбалансированное питание, богатое сахаром и насыщенными жирами, нередко провоцирует появление лишнего веса. Однако держать вес под контролем получится, если следовать простым правилам.
Во-первых, откажитесь от добавленного сахара. Он провоцирует ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания. Отказываться от сахара нужно постепенно: эта вредная привычка просто так не отпустит.
Во-вторых, сократите количество мяса и молочных продуктов.
В-третьих – откажитесь от алкоголя.
В-четвертых, введите в рацион больше овощей, фруктов, бобовых, злаковых, орехов. Они важны для пищеварения, а также для работы мозга и сердечно-сосудистой системы.
