Питание выходного дня, рецепты, моя тренировка и результаты мужа.

Приветствую, друзья!

Сегодня выходной, а значит у нас с вами день рецептов и тарелочек.

Ну и заодно я расскажу о том, как обстоят наши дела.

Для начала поделюсь радостью: у меня получилось начать тренироваться трижды в неделю.

Семья отпускает).

В зал я хожу пешком и получается как раз по 10000 шагов.

Зато на кардио не надо разминаться и заминаться - это для меня самый большой профит).

В остальные дни около 3000, и с этим ничего не сделать, пока Киря малыш, а у меня такой загруз по работе.

Вот моя прошлая тренировка выглядела так👇

Тяга в хам 50 кг, забыли переставить)

Конечно, полгода на даче очень откатывают меня, и получается топтание на месте.

Только догоню сама свои предыдущие веса - отъезд на дачу).

Что у мужа?

Женя за две недели похудел на 3 кг и 3 сантиметра в талии!

Учитывая, что он и так худенький, муж не очень рад этому обстоятельству.

К тому же, на фоне салатов и лекарств, у него обострился гастрит.

Я же держу оборону и пытаюсь убедить, что важнее предупредить диабет, чем сохранить вес.

Так что терапию скорректировали и плывём далее.

Тарелочки выходного дня

Как-то у меня получилось вчера поесть всего три раза, зато завтрак был настолько сытным, что у меня полдня аппетита не было.

Даже после тренировки!

На завтрак блины на кефире. Сегодня с обычной мукой. 200 мл кефира, 150 гр яиц, 50 гр белка, 60 гр муки, 5 мл масла. Выход 7 блинов, калорийность каждого 80 ккал. Начинки: 1- сыр и икра, 2 - арахисовая паста и банан, 3 - творог мягкий и клубничный джем зеро.

Обед - минутка! Но очень вкусно. Просто обжарила фрикадельки Самсон 7,5% и вылила банку соуса томатного Barilla. Макароны их же. С пармезаном было бы идеально, но дома не оказалось.

Пакетик риса микс и бефстроганов. С мясом пришлось повозиться, конечно, но на то это и выходной, чтобы баловать свои вкусовые сосочки.

Подробный рецепт мяса👇

А печенье брала мужу - в нем мало углеводов и много волокон.

На удивление, мне понравилось.

Друзья, делитесь своими рецептами! 🥰