В Дзене полно блогов, авторы которых худеют не первый год. Я бы даже сказала, таких похудательных блогов - больше половины. Минус пять кг скинула, три (или десять) - набрала обратно.
Диета, воодушевление первыми успехами - отвесы - плато - срыв.
И новый цикл через некоторое время.
Конечно, чтобы что-то кардинально изменить, нужно начать с тараканов в голове, разобраться с причинами переедания.
Говорят, самостоятельно, изнутри это практически невозможно - человек не видит ситуацию такой, какая она есть - работают психические защиты.
Но я все же попробую поразмышлять о том, что мешает худеть именно мне.
Думаю, все дело в ресурсах и в том, сколько времени и денег я позволяю себе тратить на себя.
Ресурс всегда ограничен: в сутках всего 24 часа. Денег всегда не хватает. И многие из нас тратят деньги и время на себя по остаточному принципу. Очень часто ни времени, ни денег на себя вообще не остаётся.
Да, можно худеть экономно, на самых простых продуктах. Но тогда уходит больше времени на то, чтобы их приготовить: высыпать пакет готовых замороженных овощей быстрее, чем те же овощи почистить и нарезать перед тем, как их кинуть в пароварку.
Вот приходишь ты вечером домой, голодная и злая, а тебе ещё овощи чистить и резать... При этом для семьи сварен отличный плов. А муж уже порезал вкуснейшее белорусское сало. И ты говоришь себе: не сегодня.
Завтра.
С понедельника. В понедельник я все сделаю правильно: в выходные начищу и нарежу овощей на всю неделю. И вообще, сейчас плова съем две ложечки.
Две ложечки не получается - объем не тот, чтобы возникло ощущение сытости. Но даже если ты съела среднюю порцию, отвеса не будет: слишком но крахмала и углеводов за день. Если, конечно, до этого ты не съедала две тарелки)).
Похудеть на одном плове или гречке на воде могут только очень сильные личности, игнорирующие позывы организма съесть ещё чего-нибудь этакого (так ощущается недостаток микроэлементов).
Овощи идеальны - клетчатка создаёт объем, помогает пищеварению, а ккл на ее переваривание уходит больше, чем в конечном счёте организм получает.
Но: огурчики -помидорчики, свежий салат - ужасно дорого посреди зимы (а зима у нас 9 месяцев в году).
Хороша капуста и морковка, но свежими я их не могу переварить.
Мне понадобилось года 1,5, чтобы разрешить себе покупать готовые замороженные овощи регулярно.
Наверное, мне было ещё сложнее, потому что помимо тараканов в голове есть подписчики, которые подобные траты считают излишними. Ну надо же, барыня! Всего-то и надо посадить овощи на даче, осенью собрать, обработать, заморозить... Нет времени и большой морозилки?! Отговорки ленивой женщины. И когда к хору тараканов в твоей голове присоединяются комментаторы в белом пальто, довольно сложно не почувствовать себя полным ничтожеством, не способным организовать свой день так, чтобы и фигуру в порядок привести, и деньги в семейном бюджете сэкономить.
В общем, это был довольно долгий процесс: признать, что при моей нынешней занятости ничего на огороде не вырастить в нужных количествах, ларь ставить некуда, а овощи в рационе нужны каждый день. И точка.
Вообще, у меня есть опыт экстремального похудения на тех продуктах, которые доступны. Когда картошка посчитана поштучно до конца недели , а на масло (даже самое дешевле) денег нет. И вот ты ешь по три картошины в день без масла (хорошо, если соль не закончилась), кормишь ребенка грудью и, конечно же, худеешь. К тому времени, как я выскочила на работу из декрета со старшей, я весила 55 кг. А потом с деньгами стало полегче, появилась машина ,и я раздобрела до 70 кг - организм компенсировал долгую нехватку питательных веществ, а движения стало меньше.
Я не могла себе позволить ПП даже три года назад: долгов было слишком много. Было много выпечки, оладий, блинов, одна курица на неделю. Мы выживали.
И очень редко работающая на двух-трёх работах женщина питается половиной зёрнышка в день.
Движение в городе, при офисной работе - тоже роскошь.
Особенно если переезжаешь с работы на работу, а после работы едешь забирать ребенка из сада, везешь детей на кружки-секции и т.п. и нет времени ходить пешком несколько остановок.
Нет времени.
Нет денег.
И не появится ни то, ни другое, пока собственные интересы задвинуты на 125 место.
Сейчас я могу себе позволить худеть правильно, с нужным количеством овощей и белка.
Проблема во времени: две работы - это занятость с утра до вечера.
Вечные "дудочка и кувшинчик": есть деньги - нет времени, есть время - нет достаточного количества золота.
В прошлом году я наконец-то позволила себе ещё одну роскошь: занятия в фитнес-клубе.
Долгие годы я убеждала себя заниматься самостоятельно. Это же бесплатно!!! Я даже купила гантели и скачала курс.
Но к регулярным занятиям так и не приступила.
Да, вот такая я транжира: овощи из пакетов и занятия в фитнес-клубе.
Все эти вещи цивилизация придумала как раз для меня - женщины, работающей с 8.00 до 20.20 с редкими просветами в середине дня.
Да, можно работать меньше, можно вообще не работать, заниматься на коврике дома и не спеша готовить дешёвые ПП блюда. Но тогда я не закрою потребностей своей семьи.
И ещё одно признание: я терпеть не могу готовить. Не люблю сидеть дома. И заставить себя качать пресс мне архисложно. Я лучше полежу😁
Итак, два года (или около того) в этом блоге я временами предпринимаю попытки похудеть.
Но, на радость врагам, как была 80 кг и осталась 80 кг.
Но👆
За это время я:
- сдала наконец анализы, убедилась, что дело не в гормонах.
- посетила диетолога (все УЗИ, правда, так и не сделала).
- поняла, как именно мне нужно питаться, чтобы терять вес и чувствовать себя приемлемо.
- начала регулярно заниматься в зале.
Осталось совместить питание и спорт на регулярной основе.
Всего-то😂
Надеюсь, в этом семестре нагрузка моя снизится до нормальной и мне удастся не сойти с дистанции.
Надеюсь, Вселенная будет ко мне добра: близкие будут живы-здоровы🙏 всяческие каверзы от мироздания здорово сказываются на моем ЗОЖ.
Шансы добиться поставленной цели в 70 кг к лету я оцениваю как высокие.
Что мешает похудеть вам?))
