Глаза — наше украшение и зеркало души, но только не в комбинации с мешками. Эти выпуклые отеки придают лицу болезненный и уставший вид, прибавляют возраст. Одни говорят, что мешки появляются из-за недосыпа. Другие сетуют на возрастные изменения. Но не все так очевидно! Ведущий эксперт нашего женского пространства IQ Ladies объясняет, по каким причинам могут формироваться отеки — и как убрать мешки под глазами в каждом случае.
Как появляются мешки под глазами?
Мешки под глазами — это общее «народное» название припухлости в периорбитальной области. Его могут создавать 2 основных фактора:
- Нарушение лицевой структуры. Ослабленная кожа под глазами обвисает, образуя мешочек. А при деформации лицевого каркаса начинает мигрировать жировая прослойка, опускаясь вниз. Под глазами появляются характерные «валики».
- Отечность. Чаще всего, особенно в молодом возрасте, мешки под глазами — это отек, избыточное скопление жидкости в межтканевом пространстве.
А теперь давайте разберемся, по каким конкретным причинам берутся эти проблемы.
1. Возрастные изменения
Начнем с наиболее распространенной причины. Сразу несколько факторов старения формируют мешки под глазами.
- Снижается тонус кожи. С возрастом снижается выработка белков коллагена и эластина (отвечают за упругость и эластичность кожи) и гиалуроновой кислоты (фактор увлажнения). В результате кожа быстрее обвисает.
- Деформируется лицевой каркас. Связочный аппарат и мышечные ткани ослабевают, и жировая прослойка (которая с возрастом еще и уменьшается) начинает мигрировать, опускаться вниз. В том числе, в области под глазами.
- Нарушается микроциркуляция. Мелкие сосуды под кожей с годами тоже ослабевают. А они играют важную роль в отводе лишней жидкости из тканей под глазами. Поэтому на фоне возрастного нарушения микроциркуляции усиливается отечность.
Как решать проблему?
Чтобы убрать мешки под глазами на фоне старения, нужно действовать комплексно.
- Полноценное питание. Ваш рацион обязательно должен включать мясо, рыбу, куриные яйца, ягоды, орехи, фрукты и зеленые овощи — в этих продуктах содержится белок, витамины С и Е, цинк и медь, которые нужны для синтеза коллагена и эластина. А для выработки гиалуроновой кислоты нужен куриный бульон, красный виноград, соевые продукты.
- Внешние источники питательных веществ. Конечно, одним лишь правильным питанием возрастные нарушения не исправить. Чтобы усилить питание кожи, можно использовать сыворотки для лица (особенно пептидные, с высоким содержанием аминокислот, из которых формируются коллаген и эластин). Помогут и косметологические процедуры: прежде всего, мезотерапия и биоревитализация. В предыдущем материале мы писали о том, как можно проводить эти процедуры без инъекционного вмешательства.
- Коррекция овала лица. Замедлить и частично устранить деформацию лицевых тканей можно несколькими методами. Конечно, это инъекционные процедуры (филлеры, липолитики) и мезонити — они дают быстрый результат. Но это довольно серьезное и недолговечное вмешательство. А для тех, кто не готов к уколам и «временным мерам» — мануальная терапия. Например, остеолифтинг — «подтягивающий» массаж лица. О том, как он работает, мы подробно писали здесь.
2. Обезвоживание
А теперь переходим к причинам мешков под глазами, которые вызывают отечность даже в молодом возрасте.
И первая из них — обезвоживание. Недостаток воды вызывает отеки сразу по нескольким причинам.
- Электролитный дисбаланс. Обезвоженный организм задерживает соли и минералы для поддержания электролитного баланса. На этом фоне в тканях тела может накапливаться соль — натрий, который впитывает и удерживает влагу, провоцируя отечность.
- Нарушение микроциркуляции. При нехватке воды у нас снижается общий объем циркулирующей по телу крови. При этом уменьшается и скорость кровотока. В результате сосуды не отводят жидкость эффективно, и она накапливается в тканях — включая область под глазами.
- Эластичность тканей. При недостатке воды кожа лица теряет упругость и может сильнее обвисать. Кроме того, жидкость в обезвоженных тканях накапливается быстрее.
- Клеточная компенсация. Клетки тела пытаются компенсировать недостаток воды, задерживая в себе жидкость. Результат — отек.
Как решать проблему?
Совет про «8 стаканов воды в день» мы давать НЕ будем. На самом деле, это миф, который появился из-за неточности журналистов. Они растиражировали рекомендации Национальной академии наук США про обязательные 2,5 литра воды в сутки, но забыли уточнить, что большую часть этой жидкости мы получаем с пищей.
Поэтому лучшая рекомендация: пить, когда вы сами чувствуете жажду, ведь у нашего тела уже есть свой естественный «датчик» обезвоживания. Просто при этом не стоит выбирать напитки, которые способствуют обезвоживанию организма из-за мочегонного эффекта: кофе, чай, энергетики, сладкая газировка.
3. Соленая еда
Мы уже говорили о том, что натрий удерживает воду в организме — внутри клеток и во внеклеточном пространстве . Поэтому, когда мы едим много соленой пищи, уровень натрия в организме растет и провоцирует отечность.
Как решать проблему?
Полностью отказываться от соли нельзя — натрий участвует в регуляции водно-электролитного баланса. А вот снизить ее количество в блюдах при отеках нужно.
Также важно, чтоб в организме был достаточный уровень калия — этот минерал работает в тесной связке с натрием и регулирует водно-электролитный баланс, задерживая воду только внутри клеток и регулируя ее выведение почками. Поэтому в рационе должно быть достаточно продуктов с высоким содержанием калия: бананы, сухофрукты, шпинат, бобовые, молоко и йогурт.
4. Стресс, усталость и недосып
Когда мы нервничаем (тревожимся, испытываем негативные эмоции), чувствуем сильную усталость и недостаточно спим, у нас активно работают надпочечники — именно эти железы вырабатывают «гормоны стресса» кортизол, адреналин и норадреналин.
Но надпочечники также играют важную роль в регуляции водно-электролитного баланса. Они вырабатывают альдостерон — гормон, который контролирует сохранение натрия и выведение калия почками. На фоне повышенной выработки «гормонов стресса» (особенно кортизола) синтез альдостерона нарушается, и организм чрезмерно задерживает натрий, а вместе с ним — и воду в межклеточном пространстве. Результат — отечность.
Как решать проблему?
Важно спать не менее 6 часов в сутки (но и не больше 9, это вредит здоровью). На уровень стресса также влияет качество отдыха — в прошлом материале мы подробнее писали о главных ошибках, которые делают нас уставшими даже после выходных и праздников.
А вот работа с тревогой и негативными эмоциями — задача более сложная. Прежде всего, полезно заниматься самоанализом: отслеживать сильные чувства и переживания, давать имена своим страхам и переживаниям, разбираться в том, по какой причине они появляются. В этом хорошо помогает ведение дневника эмоций: достаточно регулярно записывать, какие конкретно чувства вы пережили и с чем они были связаны.
Еще один способ борьбы со стрессом — упражнения, которые помогают расслабиться и сосредоточиться на настоящем моменте. Подробнее о них мы писали здесь.
5. Алкоголь и другие токсины
Печень — наш главный орган очищения, она регулирует обмен веществ, расщепляет и выводит токсичные вещества из организма.
Но если мы часто пьем алкоголь, курим, принимаем лекарства без назначения врача, потребляем много сахара и других углеводов — печень ослабевает, не справляется с нагрузкой.
А печень, помимо выведения токсинов, играет важную роль в обмене веществ. Например, она, как и надпочечники, участвует в производстве гормона альдостерона и может нарушать регуляцию уровня натрия и калия (об этом мы писали выше). А еще ослабленная печень нарушает работу гормонов эстрогенов, которые регулируют проницаемость стенок сосудов. И вода из крови уходит в межклеточное пространство и ткани, образуя отеки под глазами.
Как решать проблему?
Помимо ограничения алкоголя, есть и другие важные факторы защиты печени:
- Уменьшить потребление сахара, насыщенных и трансжиров (их печень перерабатывает в первую очередь и очень «устает»)
- Не принимать биодобавки и лекарства без консультации с врачом
- Регулярно заниматься физической активностью и гулять на свежем воздухе
После консультации с терапевтом можно также использовать гепатопротекторы — вещества, которые защищают клетки печени. Среди них — корень расторопши.
6. Проблемы с носовыми пазухами
Совсем рядом с глазами расположены носовые пазухи. В них находятся лимфатические узлы, которые фильтруют лимфу и защищают нас от инфекций. А лимфатическая система играет важную роль в водном балансе — она удаляет из тканей и межклеточного пространства излишнюю жидкость.
Но в носовых пазухах может формироваться застой лимфы, который провоцирует отек под глазами. Возможные причины:
- деформация носовой перегородки, полипы в носу, неудачные косметологические инъекции и пластические операции
- генетические особенности структуры лимфоузлов в носовых пазухах
- воспаления и инфекции
- хронический синусит
- аллергия
Как решать проблему?
Если у вас есть подозрение на вышеуказанные проблемы, важно обратиться к врачу-ЛОРу и пройти обследование. Но вы также можете улучшить состояние своих носовых пазух:
- Использовать увлажнитель воздуха: он защищает от пересушивания слизистой носа, улучшает дренирование лимфы.
- Заниматься физической активностью: это улучшает циркуляцию крови и лимфы.
- Делать легкий массаж в области носа и глаз для стимуляции лимфотока: мягкими круговыми движениями подушечек пальцев двигаться в направлении от внутреннего угла глаза к вискам, массировать область вокруг носа.
7. Заболевания внутренних органов
И, наконец, хронические мешки под глазами могут быть признаком серьезных заболеваний внутренних органов, которые связаны с поддержанием водно-электролитного баланса:
- Надпочечники
- Почки
- Печень
- Щитовидная железа
Поэтому, если отечность под глазами преследует вас долгое время без улучшений, стоит обратиться к терапевту.
В прошлом материале мы подробно описывали причины темных кругов под глазами и методы их коррекции — читайте здесь.
А вас беспокоят мешки под глазами? Как решаете эту проблему? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Другие статьи по теме:
Темные круги под глазами: 8 НАСТОЯЩИХ причин, и что с ними делать?
«Носогубки»: 5 главных причин — и что с ними делать? Объясняет нейрокосметолог
Милые девушки! Вы — наш главный источник вдохновения. Подписывайтесь, делитесь своим опытом в комментариях, задавайте вопросы!
И мы с радостью ждем вас в нашем женском пространстве IQ Ladies.
Любим вас)
