Пфф, можете сказать вы, мы же так и живем! Еда и есть наше топливо! В чисто физиологическом плане – да. Данный текст про другие виды топлива. Давайте на примере.
Допустим, есть Нина. Она часто шутит, что ее любимое хобби – еда. Это занятие, которым она занимается часто, много и с удовольствием. И далеко не всегда «еда» для Нины находится на одном полюсе с «голодом».
Когда Нина ссорится с мужем, она заедает ссору. Если на работе у нее что-то не получается, и она боится критики руководства, она отвлекает себя едой. Едой она компенсирует разочарование, полученное от визита к маме. Развлекает себя десертами, когда никто из близких не берет на себя роль развлекателя. И все это – виды топлива, на которых Нина «едет» по жизни. Эмоциональное топливо с единственным компонентом – едой.
Иногда Нина срывается, теряет контроль и наедается так, что сложно дышать. В процессе поедания ей хорошо, спокойно. Длится это состояние недолго, но хоть сколько-то! Да, это всего лишь мгновения счастья, удовлетворения, но, если ничто больше не дарит их – что ж теперь, отказаться от них совсем? Как тогда жить-то, совсем без топлива? Чем «заправлять» себя, чтобы продолжать движение?
Иногда Нина устает от эпизодов переедания, вернее, от чувства вины, следующего за ними. Ну почему, почему радость и спокойствие нельзя получить без этой глупой вины?, думает Нина. Но вина приходит всегда. И тогда Нина решает завязать с перееданием. Она решает сесть на диету, а то и вообще поголодать.
Для этого она штудирует десятки сообществ худеющих. И это еще один вид топлива от еды – получение билета в большое сообщество. Сообщество нелюбви к себе, стыда за свое тело, проблемной кожи, безнадежности, вины, мук голодания – да, темы специфические, но это все же один язык, на котором говорят тысячи людей. Нине становится легче, когда она читает сообщения участников и понимает, что не одинока в своих страданиях. Не только она ищет поддержку в еде ,не умеет останавливаться, ест тайком и прячет еду. Чувство причастности важно для человека, и Нина получает его в сообществах, где собираются похожие на нее.
Еда для Нины делает то, что, по ее мнению, должны делать близкие и друзья – дает общение, успокоение, поддержку, заботу. Началось это еще в детстве: Нина помнит, что еда играла две важные функции – была одновременно и поощрением, и наказанием. И если с поощрением все понятно, то с наказанием сложнее – родители заставляли ее доедать то, что лежит на тарелке, даже если там была каша с пенкой, остывший суп с огромными кусками капусты или вареный лук, дрейфующий в жирнючем бульоне. Однажды Нину стошнило прямо в тарелку, и тогда мама в ярости вылила содержимое девочке на голову.
Казалось бы – разве использование еды в качестве наказания не должно снизить страсть к ней, а не наоборот? Но детская психика работает интересно: для дитя главное – внимание со стороны взрослых. И ребенку, действительно, неважно, со знаком плюс будет это внимание или минус. Хвалит родитель ребенка или ругает. Дает конфету или заставляет пить кипяченое молоко. В любой из таких моментов взрослый дает ребенку свое внимание. И еда начинает прочно ассоциироваться с принятием, присутствием, неодиночеством.
Так Нина привыкла получать эмоции с помощью еды. В основном, конечно, от сладкого: глюкоза, получаемая, от пироженки, дает резкий всплеск энергии, а мозг одновременно выделяет гормоны счастья. Энергия плюс счастье – норм такой бонус, если больше их взять неоткуда.
Что делать, если вы, как Нина получаете от еды все виды топлива, на которых работает мотор вашей жизни? Полагаю, вы уже поняли, в каком направлении смотреть. Все верно: начинать учить себя получению эмоций другими способами. Не буду врать, что это быстро и легко: это не так. Развитие навыков реагирования на стресс требует времени, а главное, вашего желания и усилий. Прочтением пары статей\книг дело не завершится. Навыки требуют регулярной тренировки.
В терапии получится быстрее и легче, но, если нет такой возможности, можно действовать и самостоятельно. Пишите в комментариях, если тема актуальна, буду добавлять статьи по развитию самоустойчивости.
#рпп #зависимость #похудение