И так, продолжим разбирать ошибки наших героинь которые не могут начать борьбу с лишним весом. В предыдущем посте мы разобрали, что мешает похудению:
- диеты
- ограничения
- понятие вредных продуктов
- отказ от еды после 18:00
- замена продуктов "более полезными"
Развеем ещё несколько мифов, которые мешают начать здоровое и безболезненное похудение!
Есть по 5-7 раз в день- не гарантия быстрого сброса веса
Не так давно появилась и быстро распространилась информация, что питание "по чуть-чуть, но часто"- гарантия успеха в быстром сбросе веса, так как за маленький промежуток времени вы не успеваете сильно проголодаться и съедаете меньше.
На самом деле, это неправда. Доказано, что более длительные промежутки между приёмами пищи обеспечивают меньшее чувство голода, нежели перерывы по 2-3 часа между едой.
Так же, человеку необходимо испытывать чувство голода, чтобы началась работа желудочно-кишечного тракта (выработка ферментов, соляной кислоты и т.д.)
И ещё, не все грамотно подходят к такому типу питания. Например, употребление фаст-фуда по 5 раз в день не поможет в сбросе лишних килограммов)
Жиросжигающие напитки и продукты не помогут "сжечь" 3000 калорий, съеденных за день
Когда я увлекалась этой темой, я испробовала очень много разных коктейлей перед сном или утром на голодный желудок. Изменения действительно были! У меня обострился гастрит)
Запоминаем: нет жиросжигающих продуктов, которые будут убирать съеденные булки и сладости с боков и бёдер. Здесь не работает правило "буду кушать весь день сладости, а вечером съем грейпфрут, он за ночь сожжёт всё съеденное"
И ко многим продуктам и напиткам подобного характера нужно относиться с особой осторожностью. Например, не всем подходит употребление цитрусовых на голодный желудок, а именно этот продукт лежит в основе многих "жиросжигающих" напитков.
Голодовки
Самый быстрый способ сбросить лишние килограммы. Он рабочий, не поспоришь... Только вот не долгосрочный. Быстро из организма уйдёт вода, которая потом вернётся при восстановлении прежнего питания.
Можно, конечно, постараться подольше пользоваться этим способом, но пользы от этого не будет. Наш организм намного умнее, чем мы можем себе представить. Он будет расценивать голод как стресс и включит накопительный режим. Вы вроде будете медленно продолжать скидывать вес, но как только вернётесь к привычному питанию- тут же наберёте обратно всё, от чего избавились и еще парочку лишних килограммов. Так организм начнёт заботиться о себе на случай возможного следующего стресса, накопит и воду, и жир, чтобы потратить в следующий раз их. Естественно, метаболизм тоже очень пострадает от таких "качелей".
Еда за компанию или от скуки
Самое главное, что мешает на пути к достижению своей цели.
Вы вроде не голодны, но вас позвали пить чай... отказывать неудобно, придётся соглашаться. Вряд ли вы будете пить просто пустой чай. Скорее всего с чаем будут пирожные, конфетки, бутерброды и так далее. И вот спустя 20 минут оказалось в вас несколько сотен лишний калорий, которые вы и не хотели употреблять изначально...
Не кушаем, если не испытываем действительно физический голод. Отказывать- удобно. А можно согласиться, но пить пустой чай или воду, не обязательно пробовать все десерты за столом.
Стоит лишь начать следовать этим советам и вы будете приятно удивлены.
