После долгих новогодних праздников непросто вернуться в прежний ритм работы. Но есть несколько советов, которые помогут восстановиться после отдыха.
Для того чтобы работа не казалась каторгой после праздников, психологи рекомендуют восстанавливаться следующими способами:
- Возвращайтесь к работе постепенно.
- Не перегружайтесь.
- Постепенно увеличивайте физическую активность.
- Соблюдайте баланс работы и отдыха.
В начале рабочей недели нужно немного подвигаться, прогуляться, начать делать зарядку, чтобы улучшить физическое состояние. Если есть возможность, то первые дни сокращайте рабочий график на пару часов, а затем постепенно увеличивайте рабочее время. Не надо работать на износ в первые же дни после отдыха, постепенно входите в рабочий ритм, пишет Общественная Служба Новостей.
Не секрет, что вливаться в рабочий ритм лучше постепенно - не загружайте себя большим количеством задач и постарайтесь немного продлить праздники. Стоит сделать что-то, приносящее удовольствие, но по разным причинам отложенное во время отдыха,
- сказала РИАМО специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина.
Опять же, не забывайте следить за питанием. Начинайте день со стакана тёплой воды и лёгкого завтрака. Здоровый завтрак снизит нагрузку на организм, поможет улучшить сон и вернуть бодрость. А ещё можно прибрать своё рабочее место, советуют психологи. Дело в том, что человеческий мозг лучше работает в условиях хорошо организованного пространства, а лишние так называемые визуальные стимулы его истощают.
_____________________________
Подпишитесь на наш канал, поставьте лайк и напишите комментарий, это поможет донести информацию до большего количества людей.
