Когда правильное питание приносит больше вреда, чем пользы... Проверьте себя по чек-листу...
Вы слышали про орторексию? Знаете, что это? Надеюсь, что никогда не сталкивались, потому согласно Википедии,
орторекси́я — расстройство пищевого поведения, характеризующееся навязчивым стремлением к «здоровому и правильному питанию», что приводит к значительным ограничениям в выборе продуктов питания и образе жизни.
Говоря простыми словами, это когда стремление к ЗОЖ приносит больше вреда, чем пользы. Строго говоря, болезнью орторексия не является. В отличие от тех же анорексии и булимии, она не включена в международный классификатор болезней и проблем, связанных со здоровьем.
Тем не менее, испортить жизнь, а заодно и внешность, оно способно. Любое хорошее качество или привычка, становясь чрезмерными, превращаются в плохие. Так и с правильным питанием и образом жизни. Они прекрасны до тех пор, пока не начинают делать нашу жизнь блеклой и ограниченной, попутно вредя здоровью.
Узнайте врага в лицо
Ниже я привела несколько признаков орторексии (встречала их у своих клиентов). Проверьте себя.
- Вы тратите более 3 часов в день на размышления, связанные с едой, поиск продуктов, приготовление еды для себя (готовка на большую семью – не в счет);
- Выбирая продукты, вы не ориентируетесь на их вкус (только на степень «правильности»),
- Степень «правильности» продуктов вы определяете на основании статей и исследований, а не по реакциям на них собственного организма; последние вы даже не всегда отслеживаете (сказано «кето-диета полезна», значит полезна!),
- Вы все больше фокусируетесь на темах ЗОЖ и правильного питания, медленно, но верно теряя интерес к другим темам,
- Вы испытываете сильное раздражение, тревогу, вас мучает чувство вины, если по каким-либо причинам нарушается установленный распорядок
- Вы пропускаете встречи с друзьями, потому что на них нет «нормальной еды»;
- У вас портятся волосы и/или кожа, вы чаще простужаетесь, но не связываете это с ограничениями в питании;
- У вас чаще, чем раньше бывает плохое настроение, раздражительность или нежелание что-либо делать;
- Вы чувствуете превосходство над «неправильными» едоками, можете критиковать и исправлять их; иногда даже выбираете друзей в соответствии с их пищевыми привычками;
- Вы чувствуете себя несчастным, но не связываете это с образом жизни, наоборот, все туже «закручиваете гайки».
Ну как вам? Надеюсь, что ни один из пунктов к вам не относится. Обратная крайность (есть все подряд) – тоже ничего хорошего. От души желаю всем золотой середины и интересной жизни.
А если хочется обсудить и подкорректировать собственное пищевое поведение – приходите на личную консультацию!
Кстати, как вам тема пищевого поведения? Интересно? Или хочется узнать о чем-то другом?
С любовью, Елена Мостовая, клинический психолог.
Жду вас в своем канале «Психология для себя» в Telegram.
Читайте также: