Про то, что Физикл (якобы) не подойдёт занятым; подсчёт калорий — это долго и трудно; а ещё наверняка участникам выдают готовые меню и заставляют всюду таскать с собой лоточки… мы подробно поговорили в 1-й части. Если пропустил(а), рекомендую вернуться к предыдущему посту – уверен, многое прояснится.
На этом заблуждения про Физикл ещё не всё, а значит – что? Добро пожаловать во 2-ю часть!
Заблуждение №5: «Физикл только для молодых»
Интересное заявление. Особенно интересно, что его можно услышать от тех, кому всего 30. Мол, уже ж не то, Физикл — это для молодых.
Один простой переход по ссылке всё расставит по местам. У нас бывали участники и участницы всех возрастов, социальных статусов, обладатели всех возможных диагнозов и убеждений о своих способностях либо об их отсутствии.
Основная масса участников находится где-то между 25 и 60 годами от роду. Минимум — 18 лет (отсечка самостоятельности в принятии решений относительно своего тела и здоровья), максимум на текущий момент был 72 года (и не только участие, но и результативный финиш).
Заблуждение №6: «В Физикле меня посадят на 1200 ккал»
Чёрт побери, кто знает, а вдруг и правда посадят?
Есть простые факты, с которыми не поспоришь. Чтобы терять жир, нужен дефицит входящей энергии. Каким образом его создать? Старые добрые «меньше есть» (в смысле энергетической ценности) и «больше двигаться» (в смысле энергозатрат).
Тренингом дефицит создать трудно, в большинстве случаев он лишь дополняет диету, а диета — это основное первоочередное. Представь, что тебе теперь нужно часть доходов отдавать на погашение ипотеки. Ипотеку ты взял(а) в долларах, а зарабатываешь в рублях.
И, например, из 100 тыс. зарплаты, ты 20 отдаёшь на погашение. Понятно?
Остатка хватает на жизнь и кое-какие развлечения. Это типичный пример человека, который подзажирел, а теперь взялся за похудение. Считай, «выплатил ипотеку» = «достиг цели по % жира».
Всё бы хорошо, но доллар подорожал, и теперь человек платит 23 тыс. на ипотеку, хотя зарабатывает по-прежнему 100 тыс. Это адаптивный термогенез вступил в свои права, и пришлось увеличить степень дефицита, чтобы продолжать в том же темпе. Доллар подорожает ещё, и платить придётся по 25, а затем и по 27 тыс. Класс? Не очень.
Какие есть варианты?
- Можно пересмотреть условия и выплачивать не 23-25-27, а 15 тысяч, но уже 50 лет. К цели-то мы продолжим приближаться, но ооочень долго и нудно.
- Пересмотреть выбор продуктов, чтоб больше энергии тратилось на усвоение. Это всё равно, что отказаться от удовольствий и потому перестать страдать от увеличившейся финансовой нагрузки. Сижу в своей новой квартире, никуда не хожу, и не накладно совсем!
- Начать бегать по утрам. Всё равно, что взять дополнительную работу. И вот мы уже зарабатываем 115 тыс. в месяц, а тратим всего 25. 90 остаётся, вполне хорошо!
- Добавили силовой тренинг, доходы выросли ещё чуть-чуть, например, до 120 тысяч, зато в квартире как-то сам собой начался ремонт и мы по итогу получили не просто бетонную коробку, а красивое, стильное, удобное… помещение. И на жизнь хватает — ну сказка же!
В представлении общественности «вы там всех сажаете на 1200 ккал» — это как если человеку с з/п в 100 тыс. сразу бы назначили платёж в 50 тыс., а то и все 70. Мол, давай, бро, желаем счастливо пожить и не помереть!
По факту же низкие планки — это когда за ипотекой приходит человек с зарплатой в 40 тыс. рублей. И даже минимальный платёж по такой статье уже сократит его доходы до 25-30 тысяч. Получается, что нужно сразу и поумерить амбиции, и поубавить иллюзии, и приготовиться к тому, что планки могут быть довольно низкими.
От чего это всё зависит? Да от образа жизни, у которого много слагаемых, основное из которых — активность. Женщины, заходящие на 1500-1700 ккал, — это не такая уж редкость: хрупкие, без мышц, без активных хобби, с офисной работой и безразмерным рабочим днём. Они мало едят, но ещё меньше тратят и с годами утрачивают форму.
Мужчины в таких ситуациях — тоже не диковинка. Зачастую люди и не представляют, насколько пассивен их образ жизни. И оттого столкновение с реальностью бывает болезненным.
Опять же: мы не дадим тебе растратить здоровье, поэтому выдадим весь арсенал наших рекомендаций, чтоб ты не зачахл(а) даже на минималках, а скорее, даже расцвёл(а). Но бургеров там не будет, будет, скорее, ЗОЖно и скучно. Хочешь много, радостно и вкусно — меняй образ жизни, мутируй в спортивных и активных. Сам(а) потом не захочешь возвращаться вот в это буэ.
Не нравится низкая планка? А низкая з/п нравится? Учись, работай, вjobывай. Она подрастёт, а с ней ты сможешь позволить себе больше. С телом так же. У тебя есть иллюзия личной нормы и неких обстоятельств: родили не с той костью, от физкультуры освободили, гормоны съехали не туда. А всё просто.
Ты стоишь столько, сколько можешь принести пользы. И расходуешь столько энергии, сколько требует твой образ жизни. Поэтому шевелись во всех смыслах, и будет интереснее. Или не шевелись, но и не ной — магии всё равно не будет.
Заблуждение №7: «Физикл — это для спортивных и активных»
Ох, я бы хотел, чтоб было так. Пока всё, что в моих силах, — это сделать часть заходящих в проект людей более спортивными и активными.
Иллюзия «Физикл для спортивных и активных» мне приятна, но это — иллюзия. Да, с такими людьми приятно работать: у них порядок с целеполаганием и дисциплиной, минимум заблуждений по поводу того, чего можно достигнуть и в какой срок. А спортивность и активность позволяют держать высокие планки и совершенствовать форму, не отказываясь от вкусного, сладкого, жирного, солёного и т. д.
Поэтому «стать спортивными и активными» — это, скорее, долгосрочная цель и задача, которая поможет и жить в сочной форме, и есть разнообразно, и бесить окружающих статусом «ведьмы», и главное, делать это бессрочно – т. к. это уже образ жизни.
Какие участники Физикла на самом деле? Самые разные. Идеальных нет, им сюда уже не надо. А надо — ищущим.
Хотите посмотреть, что будет, если соблюдать рекомендации Физикла год-другой-третий — присмотритесь к долгосрочным участникам, которые если не участвуют во всех потоках подряд, то возвращаются раз в год за новинками. Или на кураторов — они живут этим образом жизни. И да, они подходят под определение «спортивных и активных», несмотря на жизнь, семью, работу, хобби и т. д.
Заблуждение №8: «Физикл – это про тренинг! Причём тяжёлый!»
Неверно. Физикл в том числе про тренинг. В первую очередь — про питание и образ жизни. Во вторую — про тренинг.
Да, я убеждён, что питание и силовой тренинг — это две стороны одной медали. И если хочется, чтоб было красиво, упруго, радовало на вид и на ощупь — нужно совмещать.
Но мои представления — это мои представления. Мы никого не заставляем тренить. Я буду рассказывать о пользе тренинга (любого и, в частности, силового). Я буду настоятельно рекомендовать начать тренироваться, если вы ещё не начали. Или вернуться к тренингу, если раньше было, а теперь вот нет.
Для этого в потоке будут и групповые видеотренировки без дополнительного оборудования в прямом эфире / записи, и тренировочные программы для дома/улицы/зала для самостоятельной работы.
Я обязательно сделаю акцент на том, что тренинг должен приносить удовольствие, иначе вы бросите до появления первых осязаемых и измеримых результатов. Поэтому буду рекомендовать заняться тем, что нравится: не штанга, так йога, танцы, бокс, теннис — добавьте то, к чему тяготеете. А если не тяготеете — то и ладно. Будем побеждать форму диетой и бытовой активностью.
Для тех, кто уже тренируется в силовом стиле (бодибилдинг, фитнес, кроссфит), будет отдельный блок, где я в подробностях расскажу, как тренироваться эффективно, намного эффективнее, чем сейчас. Ведь мы кое-что в этом да понимаем!
Итог: тренить не заставляем, но настоятельно рекомендуем. Если решите, что силовой тренинг — это ваше, мы выведем его на новый уровень. Да, я в этом уверен.
Заблуждение №9 «Это дорого! Многие другие проекты дешевле»
Мне всё равно :) Хотел на этом остановиться, но разовью мысль. Попробуйте найти компетентность (в любой сфере) задёшево. Однажды вы поймёте, что нуегонахрен такие поиски, они всегда обходятся себе дороже.
Физикл — это тысячи человекочасов экспертности и миллионы денег на то, чтоб её добыть, усвоить, протестировать и обработать.
Хорошо сделанная работа должна хорошо оплачиваться. Если тебе дорого — тебе не нужно сюда.
Кроме трат на Физикл, скорее всего, твоя продуктовая корзина станет дороже. И это не потому, что у нас тут ягоды годжи на завтрак. А потому, что люди привыкли экономить на еде, а с ней и на здоровье.
Поэтому в Физикле никогда не было никаких «чёрных пятниц», новогодних распродаж и т. д.
Я всегда стараюсь сделать так, чтоб человек получил в десять раз больше, чем заплатил. Поэтому мой принцип — выдать максимум, а человек унесёт столько, сколько сможет. На 3 рубля, на 5, или на 10 — зависит уже от твоих собственных усилий.
Автор: Олег Зингилевский
____________________________________________________________
30-й поток стартует через 4 дня, количество мест ограничено.
Регистрация — по ссылке.
