Как вновь научиться вовремя ложиться спать и вставать рано по утрам после нескольких дней загульных новогодних вечеринок?
Советами в беседе с редакцией портала News-hub поделилась сомнолог Черкасова София.
"Стоит исключить из рациона шоколад и другие стимуляторы во второй половине дня.Обычно шоколадные конфеты и десерты содержат кофеин, поэтому они могут выступать стимуляторами.Также важно отказаться от употребления алкоголя хотя бы за 3-4 часа до сна", — указала врач.
Собеседница советует избегать даже самых небольших доз спиртного, потому что оно делает сон более поверхностным.
Кроме того, не стоит включать гирлянды в спальне. Мигающий свет не нарушает продукцию мелатонина, но раздражает нервную систему и мешает заснуть, объяснила сомнолог.
Читайте также:
Богдан Крамарев