Как с помощью одной практики из фототерапии вы можете обнаружить свое актуальное состояние. Показываю на своем примере

Фототерапия как метод арт-терапии связан с использованием фотографий в процессе оказания психотерапевтической помощи и лечебно-коррекционной работы с клиентом.

Ни одна творческая работа клиента не может быть показана кому-либо без его согласия.

Данная практика помогает определить себя здесь и сейчас, опираться на свое актуальное состояние, проживать чувства, развивает эмоциональный интеллект.

Алекситимия - это психологическая характеристика личности, проявляющаяся в затруднении или неспособности человека точно описать собственные эмоциональные переживания и понять чувства другого человека.

Часто такому человеку сложно отделить чувства от телесного ощущения, например тревогу от чувства голода.

Опасность алекситимии в том, что подавляемые и не имеющие выхода чувства перерождаются в заболевания сердца и сосудов, онкологию, нарушение работы органов пищеварения.

Об одной полезной практики из фототерапии я писала здесь.

Приведу на примере, как это работает.

Так выглядит мое спокойствие. Мирное чистое небо над головой.

Нужно выйти на прогулку и сфотографировать предметы природы, передающие состояние радости, агрессии, обиды, горя...

Все идет по плану. Елки продаются. Скоро НГ.

Того актуального состояния, которое вы сейчас испытываете.

Данное фото тоже ассоциируется у меня на интуитивном плане со спокойствием. Есть над чем поразмышлять. Задаслась вопросом "правильное ли это спокойствие?". На данный момент для меня так. А что именно это для меня означает, буду осознавать.

По делам мне нужно было в район моего детства, который называется "Родина". Параллельно я решила выполнить данную практику. Было интересно поисследовать, что сейчас в приоритете.

Цветы это про красоту, изобилие, эстетику, а значит, про спокойствие. Все идет хорошо.

Это слово у меня ассоциируется со спокойствием.

Выходя из дома я не могла сперва выбрать, какое чувство и состояние буду фотографировать.

Это вообще "милота" в теплой одежде. Хозяин заботится о своем любимце. Это тоже ассоциируется со спокойствием.

На улице поднялся сильный ветер, я получила от подруги аудио сообщение, где из-за ветра не слышно части слов и выходить в сырой и ветренный день было дискомфортно. Почувствовала раздражение.

Пешеходный переход для меня про правила. Соблюдение людьми элементарных правил ассоциируется у меня со спокойствием.Вдали виднеется кинотеатр моего детства, куда я обожала ходить смотреть кино. Все меняется. Теперь там магазин "Чижик". Есть некоторое сожаление по этому поводу и в тоже время понимание, почему так. Но грусть первична, конечно.

Выбирая, что я сейчас буду фотографировать, между "злостью" и "спокойствием" выбрала второе, ощутив спокойствие. Тогда моей задачей стало фотографировать то, что в окружающем мире ассоциируется у меня со спокойствием.

Сперва хотела сфотографировать одни пазлы, но как-то неудачно падал свет и сама картинка засмущала. Я перестала "мучиться" и сфотографировала эту стопку.

Те фотографии, которые вы видите на протяжении этого текста ассоциируются с моим спокойствием. Так оно "выглядит" для меня.

Над каждым изображением можно поразмышлять, порассуждать. Что именно это для меня означает? Про что это?

Делитесь своими состояниями и фото по желанию в комментариях.

Инна Юлусова

Читайте: